秋冬是进补的季节，再加上天气逐渐变冷，很多人的饮食较之前更加滋补，肥甘厚味的食物也吃得更多。
这样一来，脾胃很容易超负荷，进而出现胃胀、胃痛、恶心、呕吐、食欲不振、消化不良、泄泻、上火、口臭等不适。
对于以上不适，除了按医嘱治疗、服药外，大家还可以按按以下穴位！
一、胃俞穴
取穴：胃俞穴位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
胃俞是胃的背俞穴，刺激它可对胃起到双向调节作用。刺激时力度可稍重，以能忍受为度。
如果你吃饭不香，或消化不好，或胃脘痛，或是患有慢性胃炎，可在饭前或饭后按按胃俞穴。坚持一段时间，可得到改善。
注意：配合脾腧穴（第11胸椎棘突下，旁开1.5寸）一起按更好，可达到健脾和胃、助消化之效。
二、中脘穴
取穴：中脘穴在前正中线，脐上4寸。
中医认为，中脘穴是胃经的募穴（即经络中气血最充足的地方），被认为“一切脾胃之疾无所不疗”。
简单来说，中脘穴是辅助治疗消化系统疾病重要穴位，它主要有以下作用：
改善食欲不振、腹胀等症；
对于实性胃痛，刺激中脘穴可护胃、止胃痛；
补充胃中阳气，促进胃肠蠕动，改善消化功能，帮助排便；
疏调脏腑、理气和胃、行滞消食。
最值得一提的是，中脘穴保健、应急都管用。
注意：按压中脘穴时，力度要柔和而渗透；按压时间，在辅助治疗胃痛时以疼痛缓解为度，日常保健可以配合关元穴按压，每次持续3~5分钟，每日3次。
三、内关穴
取穴：内关穴在腕横纹中央上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
内关穴既能理气止痛，又能和胃止呕，对胃痛伴有恶心呕吐者最为适宜。
注意：按压内关穴，在治疗胃痛时以疼痛缓解为度，在日常保健时，每次持续3~5分钟，每日按压3次。
四、足三里穴
取穴：站立位，足掌放平，用本人之手虎口围住膝盖，四指并拢自然下垂，中指尖所指即为此穴。
生活中，常有这样的现象——有的人拉不出，有的人止不住。若短时间如此也就罢了，常年总这样，就要考虑是慢性泄泻了。
慢性泄泻多见于脾胃虚弱者和老年人，中医认为其病机多为脾胃虚弱、肾阳虚衰。
而足三里穴属足阳明胃经，主治胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、泄泻、痢疾。因此，按压足三里穴可辅助治疗慢性泄泻。
此外，艾灸足三里，也能起到健脾益胃、温肾固涩止泻的作用。该法也可应用于居家自疗。
五、大陵穴
取穴：位于手掌和手臂交界处，当弯曲手腕时，在腕部会出现横纹，第2条完整横纹的中点，两肌腱之间便是此穴。
大陵穴为心包经腧穴和原穴。心包经“历络三焦”，大陵穴本性属土，因此，大陵穴可以泻脾胃之热，辅助治疗心脾之火上攻所致的口臭。
操作方法：首先用左手拇指尖端按压右手大陵穴，垂直用力，向下按压，按而揉之；然后屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，其强度应以个人能耐受为度。
持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。左右手交替进行，每次每侧穴按压5～10分钟，每日1～2次。
当然，按压以上穴位，虽然效果良好，但多是应急、辅助治疗或日常保健，难以治本。如果你身患疾病，仍需到医院就诊。
