睡眠是一件非常重要的事情，人体有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量会影响身体的健康和精神状态。
夜晚是身体各器官修复和工作的黄金时间。如果经常熬夜，会导致身体各器官功能下降，导致疾病。
生活中，很多人经常在凌晨三四点突然醒来，然后就睡不着了。这种人精神状态不是很好，面色憔悴，不仅身体受苦，心灵也受苦。
那么造成这种情况的原因是什么呢？可能是疾病引起的，只有找出具体原因，解决失眠症状，才能缓解。
为什么一到凌晨3.4点自然醒来，再难入睡？建议：尽快检查四种疾病。
肝脏疾病
肝脏代谢排毒的黄金时间是晚上11点以后，如果此时不睡觉，那么肝脏就会受损。
肝脏是体内的排毒器官，所有的食物和毒素都需要肝脏进行排毒和代谢。肝病发生后，排毒和代谢功能会出现障碍，也会影响睡眠，经常在凌晨三四点自然醒来。
抑郁症
抑郁症患者由于长期压力过大，会刺激大脑，然后出现睡眠障碍，所以他们经常在凌晨三四点自然醒来，然后很难入睡。通常要多注意自己的睡眠，如果经常失眠，要尽快就医。
脑神经衰弱
脑神经衰弱是一种神经衰弱。这种疾病的出现与长期过度使用大脑有关。如果患有脑神经衰弱，患者经常在凌晨三四点醒来。
这是因为晚上睡觉时，大脑还处于活跃状态，所以在日常生活中要注意劳逸结合。
气血不足
中医认为，凌晨三四点自然醒来的人可能气血不足，因为当气血不足时，体内的血液循环会受到影响，导致心脏供血不足。
心脏供血不足后，会出现心悸和心悸，也会影响睡眠。因此，经常在半夜醒来的人应该尽快检查气血不足。如果是这样，他们应该及时补充气血。
如何缓解这些情况？
睡觉前一定要放松。
睡觉前，为自己创造一个舒适的睡眠环境。你可以通过精油按摩和牛奶泡脚来放松，不要总是考虑工作和生活中的其他琐事。睡觉前尽量清空自己，这样在放松的时候更容易入睡。
学会自我调节。
经常在半夜自然醒来的人应该学会调整自己，这甚至比吃药更有效，副作用也很少。他们应该学会在生活中减轻压力，并尝试香薰产品来促进睡眠。
睡觉前，先用梳子梳头。
我们头上有很多穴位。梳头可以帮助按摩和刺激穴位，促进大脑循环，减轻大脑疲劳。生活中，很多人过度使用大脑，使大脑处于疲劳状态，导致睡眠问题。如果你想提高睡眠质量，你可以在睡觉前用梳子梳头。
调整睡眠，作息时间。
每天睡7~8小时，睡前一小时内不要吃油腻的夜宵，否则会影响睡眠质量，引起消化不良、腹胀等症状。
如今，越来越多的人经常在凌晨三四点自然醒来，醒来后很难入睡。造成这种现象的原因有很多。只有找出原因，才能进行有针对性的调理。
