小张今年20岁，自从入秋以来，她就发现自己皮肤变得很干燥，每天洗完澡之后需要涂大量的身体乳才能缓解。
后来涂身体乳也没用了，皮肤不仅干燥，还瘙痒、脱屑。最后实在受不了了，小张才去医院检查，结果被确诊为糖尿病。
随着现代人生活条件的改善，一些不良的生活习惯正在不断“催生”疾病的出现，尤其是糖尿病等慢性疾病越来越高发，这到底是为什么呢？有什么方法可以“逆转”吗？
一、研究发现：中国糖尿病“重北轻南”
流行病学调查显示，中国成人糖尿病发病率为12.8%，糖尿病前期发病率为35.2%，相当于每3个人中就有1个人处于糖尿病前期。从地域来看，有研究指出，我国糖尿病在北方更高发。
2020年，一项由中国多位知名专家共同完成耗时3年的研究发表在BMJ上，引发了关注。研究抽样调查了我国75880名成年居民，结果发现年龄超过50岁的中年男性糖尿病患病率更高。
此外，从整体患病率来看，北方最高，其次是西南和东北部。其中内蒙古位居第一，糖尿病整体患病率高达19.9%。
为什么糖尿病更“青睐”北方人呢？
首先，糖尿病与肥胖关系密切，北方的肥胖人群比南方多。有调查显示，北方人的BMI指数超过30的比例为7.8%，南方人则仅为3.6%。其次，由于环境的关系，北方冬季长达4-6个月，因此北方人更不爱运动。
从饮食上来看，北方的饮食比较重口味，饮食普遍高盐、高油、高热量，烹饪方式也多为油炸、爆炒等；而南方人的口味比较清淡，做菜油盐少，烹饪方式多为清蒸、白灼。而且，北方人更喜欢喝酒，认为大口吃肉大口喝酒才是好日子，南方人则比较喜欢喝茶。
由此可见，糖尿病更青睐北方人也是“情有可原”了。
二、经常出现5个迹象，或暗示血糖超标了
“糖尿病，不就是血糖高一点嘛！”并非如此！糖尿病的可怕之处，在于它可以引发各种并发症。
临床上，常见的糖尿病并发症有视网膜病变、糖尿病足、肾衰竭、心衰、心肌梗死等，严重的甚至会导致死亡。数据显示，中国每年约有83万人死于糖尿病并发症。
如果你经常出现以下几个迹象，可能是血糖超标了，应引起重视！
1、经常肚子饿
容易肚子饿，经常饿到提前醒来，同时感到心慌、乏力，进食后症状才能缓解，这是因为胰岛功能异常，摄入的糖分无法转化成能量，导致身体只能消耗体内储存的脂肪和糖原来维持机体功能，所以容易肚子饿。
2、皮肤瘙痒
皮肤莫名其妙瘙痒，尤其是腋下和大腿根儿等容易出汗的部位瘙痒严重，而且长期得不到缓解，可能与糖尿病有关。
3、口渴口干
经常觉得口渴口干，可能是血糖浓度增高和血糖代谢异常引起的。血糖浓度增高，渗透压就会增高，导致渗透性利尿，也就是排尿增多，从而导致口干、口渴。
此外，血糖代谢异常，身体代谢功能也会紊乱，导致大量水分流失，感到异常口渴。
4、体重下降
没有刻意控制食量，体重却不明原因大幅度减轻，也可能是糖尿病在作祟。
当机体发生胰岛素抵抗或胰岛素缺乏的时候，葡萄糖就无法被充分利用，导致蛋白质的分解速度加快，使体重在短时间内明显下降。
5、视力模糊
视力模糊不一定与眼疾有关，也是糖尿病的症状之一。血糖升高的时候，晶状体就会增加水分的吸收，以此降低葡萄糖的浓度。水分吸收过多，晶状体就会发胀，导致视力模糊。
三、糖尿病可“逆转”？做好4事很关键
2021年中国第一版《缓解2型糖尿病中国专家共识》对“糖尿病逆转（缓解）”的标准作了清晰界定。
专家指出，逆转或缓解，关键是“早期”，符合年龄较轻、病程较短、血糖不算太高、体重不能太轻的条件，进行规范治疗后，病情得到逆转，停药7年。
那么，哪些糖尿病患者可以实现“逆转”呢？
BMI指数高：对于超重和腹型肥胖的糖尿病患者来说，体内的脂肪最大的落脚地就是胰岛或者胰腺。因此通过增脂增肌，减掉10%左右的体重，逆转的可能性就会更高；
病程短：病程越短，对胰岛细胞产生的毒性作用就越小，胰岛细胞恢复功能的可能性就越高，逆转的机会就越大。一般来说，新诊断或病程在5年以内的糖尿病患者可能实现逆转；
无胰岛细胞的抗体：体内存在谷氨酸脱羧酶抗体、胰岛细胞抗体、胰岛素抗体这三种胰岛细胞抗体的糖尿病患者很难逆转，建议新诊断的患者去医院检测是否有抗体；
C肽水平高：C肽水平可以反映体内胰岛素水平高低，如果空腹C肽水平1.1纳克/毫升、两小时C肽2.5纳克/毫升以上，说明胰岛素功能还没有受到严重损伤，逆转的几率较大。
另外，日常管理好血糖水平也很关键：
1、合理膳食
保持低热量饮食，多吃粗粮，少吃细粮，注意减少零食的摄入，牛肉、鸡肉、鱼肉交替食用，保证营养均衡。
2、健康生活
戒烟戒酒，保持合理的体重，避免超重和肥胖，坚持运动。建议每周进行150分钟以上的中等强度的有氧运动，比如慢跑、爬山、游泳、骑自行车等，循序渐进，逐步增加运动量和运动时间。
3、谨遵医嘱
必要时可进行药物干预，但是要听医生的话，禁止私自服用。
4、定期检查
定期检查，严格监控各项身体指标，及时发现异常。需要定期检查的项目包括血液相关的检查、肾功能检查、尿液检查、B超检查、心电图检查等。
如果血糖控制得好，可以每半年做一次检查，否则应每三个月做一次检查。
目前，糖尿病正严重威胁我们的身体健康和生命安全，不要再拿自己的身体开玩笑。养成健康的生活方式，增进对糖尿病的了解，是预防的首要任务，也是降低风险的低成本措施。
