三高一直被认为是危害人体健康的一种，最近几年因为高尿酸血症的人越来越多，所以高尿酸排在了第四位，就像三高一样，高尿酸也是一种代谢疾病。尿酸虽然是“尿”，但实际上对人体是非常有害的，不仅会导致痛风，还会对人体造成多种伤害，所以千万不要忽视高尿酸。
高尿酸的危害是什么？
首先要知道的是尿酸值，男性朋友的尿酸值为149~416 umol/L，女性朋友的尿酸值为89~357 umol/L，当尿酸高于420μ mol/L时，尿酸就会逐渐沉淀，形成晶体。如果尿酸结晶这种“超级垃圾”沉积在肾里，很有可能导致肾功能下降，肾结石，甚至肾功能衰竭，如果沉积在关节里，很有可能引发痛风、关节变形甚至永久的变形，造成严重的后果！
尿酸高，怎样才能降低？
最好是：多饮水！由于尿液是尿酸的主要来源，所以要多喝水，可以减少尿酸。但是因为高尿酸患者体内的尿酸比较多，所以要多喝水，所以医生建议，如果心脏和肾功能正常，一天要喝2 L，不含糖的汽水。
这些方法除了饮水外也是好的
1.减轻体重
过量的脂肪可以促进尿酸的产生，同时也会妨碍人体对尿酸的代谢，所以不要偷懒，赶快减肥！减肥除了要管好自己的嘴巴，还要注意走路，多运动可以提高我们的体质，提高我们体内的新陈代谢能力，同时还可以防止高尿酸的并发症。
2.停止吸烟和吸烟
尤其是酒精，会让人的尿酸升高，哪怕是不含高嘌呤的食物，比如啤酒，在人体内会产生乳酸，导致尿酸升高；另外，酒精会影响身体对尿酸的代谢，久而久之，你的尿酸就会升高，所以要控制自己的酒量，尽量不要喝酒。否则痛风发作的时候，喝的多开心。
3.注意补充风定维素
长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。
4.少吃高嘌呤食物
高尿酸和痛风都是由嘌呤失调引起的，所以医生建议人们尽量吃低嘌呤食物，比如新鲜的蔬菜和蔬菜，但是西芹是高嘌呤食物；另外，还可以吃一些动物类的食物，比如蛋类、低脂牛奶、白肉等，但是一定要注意避免吃太多来控制尿酸，否则会导致营养不良。
当然，如果身体有什么不正常的地方，除了要注意饮食和运动之外，还要根据具体的情况来调整。如果尿酸还是偏高，只要纠正了生活习惯，就要及时到医院就诊，按照医生的要求服用药物，首先要稳定尿酸，避免出现痛风等情况。避重就轻是不对的！
