30岁的小林因为腹痛到医院就诊，结果确诊了肝癌，通过询问，医生了解到，小林不仅有乙肝，而且有长期酗酒的习惯。
确诊肝癌后，大家既为小林感到惋惜，又怪他太不注意了，明明有乙肝，还长期酗酒，按照小林的说法，自己每天都要喝半斤左右的白酒，试问，这样肝脏如何能受得了。
与小林不同的是，90岁的葛大爷却精神抖擞，他是小区里有名的长寿老人，提起长寿秘诀，葛大爷说，自己的生活很简单，不喝酒不吸烟，喜欢粗茶淡饭，平时不喜欢打牌也不喜欢打麻将，最喜欢种种菜。
一个30岁的年轻人，一个90岁的老人，为什么一个年纪轻轻就罹患了癌症，另一个90岁了却没有任何问题。
作为医生，要告诉大家的是，每个人的身体里都有癌基因，所以从一开始的时候，每个人患癌的风险就是相同的，但是为何有的人很年轻就患癌了，有的人很长寿了却一点问题都没有了。
其实最重要的就是生活习惯，好的生活习惯让我们的免疫力更好，罹患癌症的风险自然更低，坏的生活习惯让我们得免疫力更差，患癌风险自然也提高了。
世界卫生组织认为，癌症并不是不可以预防的，三分之一的癌症都是可以预防的。
那么，不容易患癌的人，究竟有哪些特质呢？
第一，爱运动的人，不容易患癌。2021年9月发表在《Medicine& Science In Sports& Exercise》（体育运动医学与科学）期刊上的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体内创造一个“抑癌环境”。运动能够更好地控制我们的体重，我们的体重越是达标，癌症离我们越远。运动还能增强我们的免疫力，免疫力越好，癌症发生的风险自然越低。
第二，坚持健康饮食的人，不容易患癌。什么是健康的饮食？很多人认为健康的饮食就是不吃肉，这是不对的，健康的饮食包括丰富的食物种类，营养的均衡，既要吃肉，也要吃素，真正的垃圾食物是腌制、熏制、油炸、烧烤的食物，垃圾食物会增加患癌风险，一定要避免。
第三，心态好的人，不容易患癌。有一种性格叫癌症性格，越是性格不好，心态不好，脾气暴躁的人越容易患癌，合理的解释是，性格不好，会让我们的免疫力更差，患癌风险也就越高。
第四，不吸烟不喝酒的人，不容易患癌，烟和酒都是世界卫生组织公认的致癌物，它们与多种癌症的发生有关。
第五，不熬夜的人，不容易患癌。Fred Hutch癌症研究中心的Parveen Bhatti教授团队在BMJ子刊《职业与环境医学》上发表了一项研究成果。相比于晚上睡觉的人，晚上工作（定义为：晚上工作8小时后，在第二天早上6点以后换班）的人DNA损伤的修复程度非常低，仅是晚上睡觉的人的20%左右。这意味着，长此以往，晚上工作的人体内的DNA损伤会越积越多，患癌症等疾病的风险大大提升。所以，别再熬夜了，早睡早起最重要。
