导读：第一波感染高峰期已经过去，大部分的人也已经转阴了，虽然转阴后，代表身体在慢慢恢复，但是上海儿童医学中心呼吸科副主任张磊近期表示：新冠康复者在1-2周内，人体的免疫力还比较紊乱，在此期间，其他病毒和细菌都非常容易乘虚而入，所以在阳康后的1-2周，一定要格外的注意身体。
而气象主持人徐丛林最近在某社交平台上说：转阴了，阳康了，不代表就没事了，因为他约了一个朋友打羽毛球，平时可以打3个小时，但是昨天就打了一局，就明显的体力不支、肺部疼痛，就赶紧打了120，可人还没到医院就没了。所以他建议大家刚转阴这段时间，最好不要进行剧烈运动。
而在转阴后的1-2星期，建议大家千万别做这4件事，否则有可能会转成“重症”！尤其是第3件事。
第一件事：熬夜
新冠转阴并不意味着身体和病毒的战斗结束了，刚刚转阴后的1-2周，身体已经进入一个相对的脆弱期，此时如果长期熬夜，不仅会增加二次感染的风险，而且也会减缓身体的恢复！特别是有心脑疾病的中老年人，一定不要熬夜，熬夜会引起心肌梗死、心律失常、脑卒。
第二件事：受寒
最近的气温比较低，而且雨雪天气比较频繁，大家出门时，一定要注意保暖，特别是一些年轻人。因为转阴后，身体的免疫力还没有完全恢复，如果此时受寒，很容易得感冒、流感，或者引发支气管炎等疾病。在我身边，有2位侄子，本来身体已经快恢复了，可前天搬了一点东西，把外套脱了，最近2天又开始发烧咳嗽了，所以年轻人一定要注意保暖，别为了一时的酷，而做出对身体有伤害的事情。
第三件事：剧烈运动
如果您最近看新闻，就会发现有几个人，因为阳康后剧烈运动，导致去世或加重病情。为什么阳康后不能剧烈运动呢。首都医科大学附属北京佑安医院呼吸与感染性疾病科主任医师李侗曾说：“新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要1-2周，此时剧烈运动，会感到有些疲惫、头晕”。如果有心血管之类疾病的，还会导致中风、猝死。
建议大家在阳后的1-2周，开展一些相对温和的运动，比如从散步到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。
第四件事：吃油腻、辛辣食物
在恢复期，大家尽量不要吃油腻、辛辣等食物，因为这些都会加重患者身体的不适，从而减缓身体康复的速率！大家在康复期，尽量多吃新鲜的蔬菜、水果、肉类（以鱼肉、瘦肉为主），这样能增强身体的免疫力，加速身体的康复。
大多数人，现在都属于康复期，大家在这段时间，一定要多休息、多吃高蛋白食物、保持愉快的心情才能使我们身体快速恢复！如果在恢复期，有特别不适的症状，一定要及时去医院，避免耽误治疗！
