高血压可谓是最为常见的疾病之一，几乎每个人身边都会有几个高血压的患者。导致血压升高的原因很多，如遗传、环境、饮食不合理、肥胖等疾病等等都会引发血压升高。
血压高的危害不仅在于对血管的“冲击”，更是对全身所有的重要器官造成损害，尤其是心脏和肾脏，其中肾脏受损后往往无法弥补，引发肾功能衰竭，严重影响患者的生活和生命健康。
要控制血压稳定，降低各种并发症的风险，既要防又要治，“防治合一”才更稳。
预防大于治疗，这些说明高血压恶化的信号，高血压病友别大意：
头疼且伴有眩晕、恶心
血压过高，导致血管壁压力增大，长此以往，血管会变得原来越脆弱，弹性变差，再加上血流不畅，引发头部缺血缺氧的情况。由于体位原因，脑部会首先感受到不适，产生头疼、眩晕、恶心的情况，此时高血压病友应当立即进行血压及心血管病等相关的检查，以防万一。
胸闷气短且呼吸不畅
血压过高，导致心脏供血不足，会出现胸闷气短的情况，严重的患者会出现心功能不全、心肌肥厚、心脏扩大等情况，不容忽视。
四肢经常发麻、无力
四肢都是肢体末端，血压过高，血液流通不畅时，导致肢体回血慢，就会发生四肢麻木的情况，严重的会损伤神经，引起动脉硬化，有这样的情况应立即就医。半夜失眠，做噩梦
失眠、做梦、烦躁也是长期高血压的并发症，如果长时间都这样，说明夜间血压较高，不稳定，为避免加重应当及时调整用药治疗。
尿液有大量细小泡沫
长期血压高会损害肾脏功能，肾脏组织及细胞受损后，会漏出蛋白到尿液中，形成蛋白尿，尿液表面浮着细小的泡沫，要警惕蛋白尿，肾病的发生。
要避免病情恶化，血压长期稳定是重中之重，除了按时用药，日常保养同样重要。这些降压妙招你知道几个？
每天运动至少半小时
运动是天然的“降压药”，既能够加速血液流通，保证代谢稳定，从而稳定血液，又能保持血管弹性，保护心肺功能，一些简单的运动如快走、慢跑、体操等都可以，不要进行剧烈运动，器械类要在专业人士指导下进行。
每天睡够7小时
充足的休息是身体健康的保证，更是血压稳定的“调节剂”。休息的时候也能让血压更趋于稳定，且有利于改善做梦等情况，有时间也可以坚持每天午休。
多吃含优质脂肪酸的食物
高血压通常需要严格管理饮食，低盐、低脂饮食是基础。可以多吃些含优质脂肪酸的食物比如含欧米咖3脂肪酸丰富的海鱼，还有坚果如核桃、栗子等，有助于软化血管，保护心脏和动脉，降低心血管病风险。
