春天一到,在饮食上要及时地做出调整,不能总吃大鱼大肉了,要尽量吃得清淡些,对身体更有益。建议大家春天多吃低脂菜,分享5道低脂家常菜,有荤有素,好吃不怕胖,每天换着做吃出健康!快来看看吧,不妨照着做。
一、生菜鸡肉卷
做法:
一块鸡胸肉冲洗干净,切成小条,加入料酒、姜丝、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、白糖、淀粉抓拌均匀,腌制两个小时。
生菜洗净;胡萝卜、土豆分别去皮洗净,切成细丝;黄瓜搓洗干净,切成细丝;
空碗中放入蒜泥、小米椒圈、白糖、生抽、香醋、辣椒油搅拌均匀,调成料汁,也可以根据自己的口味去调。
锅内加水,煮开后放入生菜,烫一下捞出。再放入胡萝卜丝、土豆丝,煮到断生捞出,沥干水分。
平底锅加油,烧热后放入鸡胸肉,煎到熟透。
最后给生菜内放入各种配菜,再卷起来,吃的时候蘸料汁就可以了。
二、番茄巴沙鱼
做法:
巴沙鱼柳冲洗一遍,切成小块,不要切太薄。切好后放入姜丝、料酒、胡椒粉、盐抓拌均匀,腌制半个小时。
番茄清洗干净,再入锅煮一分钟,煮好后撕掉外皮,切成小块。
锅内加水,煮开后放入鱼块,等水再次煮开,将鱼块捞出。
另起锅加油,烧热后倒入番茄,炒出汁水,再加入一勺番茄酱翻炒均匀。
接着倒入少许水,不要太多,煮开后倒入鱼块,再煮一分钟。
最后加盐、白糖调味,出锅后撒些葱花点缀,这道菜就做好了,酸甜开胃,真好吃。
三、黄瓜炒虾仁
做法:
虾仁去掉虾线,冲洗后沥干水分。处理好后放入料酒、姜丝、白胡椒粉、盐、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。
黄瓜搓洗干净,切成薄片待用。
锅内加油,烧热后放入葱姜蒜爆锅,再倒入虾仁,炒到虾仁变色。
接着倒入黄瓜片,加入盐,保持大火翻炒片刻,喜欢黄瓜脆点少炒会儿,反之多炒会儿。这道菜就做好了。
四、香菜拌牛肉
做法:
牛肉冲洗干净,切成薄片,再加水抓洗几遍,去掉血水。处理好后加入料酒、胡椒粉、盐、生抽、蚝油、白糖、淀粉抓拌均匀,腌制二十分钟。
香菜摘净洗净,切成小段;碗中放入蒜末、小米椒圈、葱花、辣椒面,倒入热油搅拌均匀,再放入盐、白糖、生抽、香醋、鸡精搅拌均匀。
锅内加水,煮开后倒入牛肉,快速搅散,煮到变色,捞出后沥干水分。
最后牛肉倒进碗中,加入料汁,香菜,翻拌均匀就可以食用了。
做法:
干海带加水浸泡,泡发后清洗干净,切成小块。嫩豆腐切成小块。姜丝、葱花切好待用。
锅内加油,烧热后放入姜丝爆锅,再倒入海带翻炒几下。
然后倒入适量清水,大火煮三分钟。时间到后,倒入豆腐继续煮两分钟。
最后加入盐、胡椒粉、鸡精调味,这道汤就做好了。
以上五道低脂菜好吃不怕胖,春天多吃些,快行动起来吧。