中国人很讲究吃，也很讲究养生，中国人对于一日三餐该怎么吃，早就有了一套约定俗成的说法，比如：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！”

正所谓一日之计在于晨，早餐吃好了，才能够元气满满的开展新一天的工作，但是随着工作压力的上升，不少上班族要加班到深夜才能下班回家。

第二天又要早起赶地铁，赶公交，早餐往往也就吃得比较随便了，久而久之身体便处于亚健康状态，不少年轻人在体检时，都不敢看体检报告，生怕自己肝脏出现各种问题。

所以说早餐还是得重视起来，保护好自己的肝脏，伤肝“最狠”的6种早餐，咸菜排最后，油条第2，越吃肝越差，命是你自己的，别不当回事。

到底是哪6种？我们一起来看看吧。

第6名、咸菜

咸菜配稀饭，或者是榨菜配稀饭，是很多上班随便应付早餐最常见的方式，但其实这种吃法很伤肝，因为咸菜和榨菜在腌制时放入了大量的食用盐，产生了亚硝酸盐，不能吃太多。

偶尔吃一两次咸菜可以，但是不建议大家每天早上都吃咸菜配粥，或者是榨菜配稀饭，不仅没啥营养，而且腌制类食物里还放了不少的“狠活”。

第5名、煎饼

在公交站台和地铁站附近，或者是CBD的楼下，一大早往往就能够看到有很多的小商小贩，其中就有不少的煎饼摊。

很多上班族喜欢早上赶地铁，或者是到公司楼下后买一个煎饼，然后匆忙赶着去公司打卡，打完卡之后，再回到工位上慢慢的享受早餐。

煎饼看起来很美味，但其实煎饼是通过面粉，鸡蛋，食用油在高温环节下烘烤而成，不建议大家一大早就去吃滚烫的煎饼，很伤肝。

第4名、汉堡

在大城市的街头，一大早便有很多食客涌入汉堡店里，对于爱吃汉堡的人而言，一日三餐都喜欢吃汉堡，感觉天天都吃不腻。

但其实汉堡属于高脂肪高热量的食物，营养价值偏低，而且很容易使人发胖，一大早就高脂肪的汉堡，容易增加肠胃消化负担，建议大家还是午餐，晚餐时去吃汉堡更好一点。

第3名、葱油饼

葱油饼在南方很常见，在北方也有类似的食物比如油酥饼，都是经过高温油炸，或者是高温烘烤而成，吃起来口感香脆，吃完嘴巴全是油，确实非常香，尤其是很饿的时候来一个感觉很满足。

但其实这种过于油腻的食物，一大早就吃的话会加重肝脏和肠胃负担，得不到很好的消化，如果肠胃不好可能出现腹泻等问题。

第2名、油条

排名第2的是油条，10年前油条在大街小巷里很常见，10年后的今天，很少看见早餐店在门口弄个大锅炸油条了。

吃油条的人也比以前少了，最主要的原因便是油条经过高温油炸后，油脂含量太高了，跟现在年轻人少油脂的吃法相反。

如果你看过店家炸油条，就会发现，锅里面的油都变黑了，早就不知道店家重复使用过多少次了，只要这锅油不坏，估计老板能用到一辈子。

第1名、泡面

排名第1的还得数泡面，很多上班族，早上没有时间煮早餐，于是便匆忙之下吃泡面，虽然泡面的味道确实很不错，深受很多人的喜爱。

但是一大早就吃泡面的做法还是比较危险的，泡面在制作过程中，不仅有高温烘烤，还有油炸等各种工序，而且里面还放了不少的风味添加剂。

我们看泡面那包配料就知道了，吃完泡面洗碗时，厚厚的一层油脂，而且很难清洗掉，吃进肚子里会刺激肠胃，增加消化负担。

所以一大早还是要少吃泡面，最好是午餐和晚餐的时候再去吃，早上可以吃鸡蛋牛奶之类的食物更加营养安全。

早餐，不能马虎，更不能不吃早餐，不管多忙，还是建议大家吃一点早餐垫垫肚子，以上这6种伤肝的早餐建议大家少吃。