为了保持健康，最重要的是保持良好的生活习惯。很多人总是熬夜，长期熬夜可能会带来负面影响，甚至抵抗力弱，内分泌功能障碍。
所以平时要养成良好的习惯，促进身体健康，这样才能延长自己的寿命。
此外，还要多了解一些健康常识，知道什么时候睡觉算是熬夜，在熬夜这个临界点之前睡觉，这样可以减少身体伤害。
常规睡眠不足的危害
增加患病风险
睡眠越差越累，人的情绪就会抑郁焦虑，免疫力下降，容易感冒。此外，还容易增加糖尿病、高血压、心脏病、抑郁症、心肌梗死等各种疾病的风险。
由于过度劳累而猝死的事件也时有发生。
影响形象，易衰老
夜晚是人体的生理休息时间。如果不休息，会因为过度疲劳而导致黑眼圈、眼袋或红血丝，严重影响个人形象。
熬夜还会影响肝脏的排毒，从而导致各种皮肤问题。
伤害肝肾
年青人喜欢把熬夜称为“肝”，大家都知道熬夜是一种很伤肝的行为。
事实上，熬夜不仅会伤害肝脏，还会伤害肾脏。它会消耗我们体内更多的体液，导致肝阴不足，肾水不足，对内脏造成很大的伤害。
伤害大脑
如今，我们每天接触到的信息越来越多，大脑每天都处于高速运转状态，这使我们的大脑更容易疲劳。
而且如果长时间睡眠不足，就会使我们的大脑得不到足够的休息，常常导致我们健忘。
假使我们长时间休息不好，人们往往会变得浑浑噩噩，不但思维速度变慢，而且与人交流的能力也会下降。
什么时候睡觉才算熬夜？提醒：不是11点，也不是12点，别搞错了。
如果你晚上11点或者12点不睡觉，那就不是真正的熬夜。很多人可能会被熬夜的概念所束缚，限制时间。
熬夜并不意味着什么时候不睡觉，而是指你是否在熬夜，或者你的睡眠时间是否被剥夺，你是否在本该睡觉的时候做了其他事情。
例如，如果你晚上睡得很晚，你通常在12点或1点左右睡觉。但是，由于工作性质的原因，你不必在第二天早上早起去上班，如果你早上9点。:30起床，可以睡到自然醒来，那么你这一天的状态也很饱满，在这种情况下不会熬夜。
另外一种情况也是工作原因，经常需要加班到深夜睡得比较晚，而且大部分都是在十一点或十二点左右睡得比较晚。
但是早上6点之前起床，第二天就会觉得累，没精神。如果你想在路上多睡一会儿。这种情况属于熬夜。
所以在这里，我想告诉你，对于什么时候睡觉来说，没有一个准确的答案，但是真正的熬夜是一种不规律的生活现象，你的睡眠时间被剥夺了。
结论:既然知道熬夜对身体有害，就要尽量避免熬夜，这样才能最大限度地减少器官和组织的损伤，达到保持健康的目的。你每天睡多久？
