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4月,吃鲫鱼鲈鱼不如吃它!高蛋白低脂,开胃解馋,下锅一煮真香

人间五月天,大地好风光。随着气温的升高,万物蓬勃生长,地里的蔬菜、瓜果、庄稼都长得很旺盛,而水里的鱼儿也已经肥美了,是吃鱼的好季节。

春季有很多好吃的鱼,比如鲈鱼、鲫鱼、鳜鱼等,肉质肥嫩,味道鲜美,价格也很便宜,可以经常吃。鱼肉含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素D等营养成分,可以补肝益血、健脾和胃、增强免疫,对身体有很多好处。

春天好吃的鱼太多了,但鲫鱼吃太多,鲈鱼太贵,不如吃黑鱼。4月份是钓黑鱼的好季节,周末和朋友去野钓,钓了2条大黑鱼回来,在市场上卖得也不贵,一条近3斤的黑鱼也才不到20块。

黑鱼的刺少,肉质肥嫩,最适合做酸菜鱼、水煮鱼片等美食,老人孩子都爱吃。黑鱼的蛋白质含量高达19.5克,含钙量也要比其他鱼类高,还含有多种氨基酸、维生素和无机盐。

经常吃黑鱼可以清热解毒、利水消肿、补脾益气、抗炎抗疲劳,对身体有很多好处。今天给大家分享一个黑鱼的做法,简单又好吃,开胃解馋,全家人都爱吃,特别香。

一、酸菜鱼

准备黑鱼、酸菜、泡椒、鸡蛋干辣椒花椒、生姜、蒜瓣、大葱、白醋、料酒、食盐、食用油、淀粉、黑胡椒粉。

1、酸菜洗干净,切成小块。黑鱼洗干净,把鱼头、鱼尾剁下来,放在一旁备用。从鱼背下刀,用刀把鱼身两侧的鱼肉片下来。再从鱼尾开始,斜着片成鱼片,厚3毫米左右,太薄容易碎。

2、生姜切片,蒜瓣用刀背拍一下,大葱切段,干辣椒切段。鱼头从中间剁开,鱼骨剁成小块,用水把鱼头、鱼骨清洗干净,沥干水分。

3、鱼片加入食盐、白醋,用手抓一抓,再用水洗干净,洗掉杂质和血水,挤干水分。鱼片加入鸡蛋清、食盐、料酒、黑胡椒粉,淀粉、食用油,抓拌均匀后腌制10分钟。

4、锅里倒入适量油,油温五成热时放入葱姜蒜、泡椒,小火翻炒出香味,倒入酸菜大火翻炒一会儿,炒香后淋入适量白醋,倒入适量开水,放入鱼头鱼骨,加适量盐,大火煮10分钟。

5、捞出鱼头、鱼骨、酸菜,放入菜盆中。锅里的鱼汤烧开,放入腌好的鱼片,要一片一片地下锅,煮至鱼片变白后即可捞出,再煮就老了。

6、想让鱼汤变得浓白,教大家一个妙招,蛋黄加入八倍的清水搅拌均匀,淋入锅中即可,鱼汤就会立刻变白,是不是很神奇?把煮好的鱼片放在酸菜上,鱼汤倒入菜盆中。

7、在最上面放上干辣椒、花椒,锅里倒入适量油烧热,淋在上面炝出香味,撒上香菜、葱花,即可上桌,一盆好吃的水煮鱼就做好了。

【烹饪技巧】

处理黑鱼时,鱼肚子里的黑膜也要去掉,不然煮熟的鱼片会有很大的腥味。片鱼片时要斜着片,这样鱼片才比较大。腌制鱼片时,加入鸡蛋清,能让鱼片变得滑嫩可口。

虽然黑鱼的刺少,但有个别鱼片中还是有刺的,所以吃的时候别大口直接吞了,先在嘴里感觉一下,以免被鱼刺卡住了

责任编辑: 王和  来源: 关于我们吃喝的那些事 转载请注明作者、出处並保持完整。

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