近年来，糖尿病已经不再是老年人的专属病，随着生活节奏的加快，使越来越多的年轻人也容易患上糖尿病。
糖尿病如果长期没有得到有效的search控制，就会引发一系列的并发症。因此，生活中一定要多关注自己的血糖。
今天就来给大家讲讲哪类人群最容易患上糖尿病，希望能引起大家的重视。
1、肥胖人群
随着生活水平的提高，肥胖人群也是越来越多，很多年轻人稍微不注重饮食，就很容易出现肥胖的症状。
这类人习惯食用高油脂、高糖分、高热量的食物，喜欢大鱼大肉，使身体中的脂肪与糖分越来越多，长时间的堆在腹中。
这种情况下，身体中的胰岛素敏感性就随之降低，血糖的代谢能力也会变弱，慢慢就会形成糖尿病。
2、烟酒不离手
快节奏的生活与工作，使很多人都感到压力很大，而吸烟、喝酒就成为了大家释放压力的方式。根据调查研究显示，长时间的抽烟、喝酒容易引发很多疾病，糖尿病就是其中之一。
由于烟草中的有害成分与酒精里的乙醇，在进入人体以后无法及时的进行肺分解与代谢，导致长期堆积在体内，就会引起身体的代谢失衡，血糖也会跟着升高，逐渐形成糖尿病。
3、睡眠不足
大家肯定都有这种感觉：头一天晚上没睡好，第二天就会没精神，容易犯困。医学实验证明，睡眠质量跟各种疾病都有着密切的联系，糖尿病也是其中之一。
有实验对小白鼠的睡眠剥夺6小时，发现其身体的血糖浓度迅速升高，由此可以证明，长期睡眠不足，会造成身体中的胰岛素水平分泌下降。而长期熬夜更会增加患糖尿病的风险。
生活中应该怎样预防糖尿病？
1、控制饮食
长期食用高脂肪、高热量的食物，就很容易患上糖尿病。为了远离糖尿病，饮食方面必须严格把控。尽量选择粗纤维、低脂肪的食物，同时还有多食用新鲜的蔬菜与水果。
2、保持运动
保持运动能够有效的预防糖尿病的发生，建议每日运动半个小时，可以选择游泳、慢跑、散步等运动方式。
由于糖尿病的发生，主要特征就是因为身体对胰岛素不敏感，不能正常利用，而运动刚好能够改善胰岛素的敏感性，达到预防糖尿病的作用。
3、控制体重
肥胖，特别是腹部肥胖是2型糖尿病发生的重要因素。随着生活质量的提升，肥胖的青少年越来越多，稍微不注意就会引起身体出现疾病。
因此，想要预防糖尿病，首先就需要从控制体重，改善肥胖开始做起。
以上文章中介绍的3种人群，很容易患上糖尿病。因此，大家在生活中一定要多加注意，避免食用高糖分、高油脂、高蛋白的食物。
多摄入粗纤维、低脂肪和新鲜水果与蔬菜。同时，保证良好的作息规律，充足的睡眠时间，合理的体育锻炼，才能使身体远离疾病。
