你有没有听说过：其实，生命不在于运动而是在于静养，更能证明该结论的是，动物界比如乌龟都是心跳慢才长寿，这是对的吗？
如果理解的比较通透的人，还会认为运动反而会缩短寿命？或整天躺着的人，比经常运动的人还要长寿？错！你想反了！
为什么乌龟几乎不运动，心跳慢还能长寿？
其实，这是自然界非常正常的一种现象，并非所有的动物寿命均相同，只不过不同种类的动物之间，尤其是哺乳动物在心跳次数上都比较相近，这也体现出了心跳越快的动物，比如老鼠每分钟的心率高达450次，其寿命却只有1年左右的时间。
然而动物和人类不一样，人类的寿命往往要比动物高很多，尤其随着社会的发展、物质生活的改变等等，中国居民每年的人均寿命都在上涨。
据相关数据统计，在2022年，中国人均寿命便已达到78.3岁，这个年龄已经比1949年的35岁，高出了43岁左右，这样的飞跃进步是动物不能比拟的。
反观，人们所认为的躺着也能长寿，或比经常运动的人，身体健康还要好？这种说法无科学依据。
早在相关研究中，如来自哈佛大学的研究者，通过65万名40岁以上的人，随访几十年的研究数据表明，在一星期之内只是快走75分钟的人，就要比不运动的人，平均寿命延长2年左右的时间，而一星期快走达到150分钟的人，其平均寿命还可延长到4年左右。
还有在《心血管病研究进展》上，探索跑步与人类寿命的关系中，也发现通过跑步，无论你的速度有多快，只要坚持运动的人早亡风险便会大大降低。
以上不仅涉及的是快做、跑步，在运动项目中，还有很多大家可以选择的打羽毛球、打篮球、打排球、打网球、跳绳、骑自行车、爬山、跳舞等等。
根据《中国居民膳食指南（2022）》所提到的运动建议，日常应进行身体活动，每周至少进行3~5次的中等强度活动，并能累计到150分钟以上。
不过，根据不同年龄以及身体健康状况不同，可选择适合自己的运动时间与运动项目，如高血压群体便不适合在晨起后运动，若过于剧烈还有可能增加心肌梗死、脑中风的发生概率，应安排在上午或下午等时间，以适量运动为宜。
