你有没有发现，有人年纪轻轻，却尽显一幅老态；有人虽年近耄耋，却鹤发童颜。
其实，在我们日常的生活中，就蕴藏着让人常青的生命活力。
好的生活方式，让人身体健康，尽显年轻；生活方式差，大病小病就不间断，摧残人的精气神。
明代杰出医学家张景岳曾说：“中年左右，当大为修理一番，然再振根基，尚余强半。”
年岁渐长地途中，保有这三个生活习惯，让自己越活越年轻。
01
规律作息
医学研究曾指出，一个睡眠不充足的人的衰老速度是常人的三倍。
古人也说：“一夕不卧，百日不复。”
一晚不睡的后果，即使一百天也弥补不回来。
或许在生活中，为了家庭一日的奔波确实劳累。
只有到了晚上，才有了真正属于自己的私人时间，所以总是不舍松开那短暂的欢愉。
但是，你那些所有在夜晚度过的时间，生活都将在日后用健康一一报复回来。
杭州有一位20来岁的女子，某日早晨突然发现自己脸上长出了两块褐色的斑点。
到当地的皮肤科医院检查得出长得竟是老年斑。
不出所料，这个女子经常熬夜。
有许多人年纪轻轻就开始脱发、眼神暗淡，皮肤暗沉、使得自己比实际年龄要老不少。
作息的不规律，让人的身体不胜重负，不仅生活过得一团糟，人也会变得消沉。
懂得休息，认真休息，是人生的首要大事。
中医上有个说法叫：“吃人参不如睡五更。”
规律好自己的作息，便胜过世间一切妙药。
睡得好，才能精神百倍，不好好睡，面容自然憔悴。
真正有智慧的人都明白：早睡早起，规律作息是最佳的养生法门。
一个习惯早睡早起的人，他们睡得踏实，面容得到了滋养，日子过得舒心，自然也就越活越年轻，越过越自在。
02
坚持读书
听说过这样一句话：“一个人长相的底子是由父母决定的，但具体能修饰成什么样是受自己影响的。”
一个人生来的底子是无法被改变的，但腹有诗书气自华，读书，能为容颜增添神韵。
岁月凋妆容，然而被知识润泽过的容颜，能挺过岁月的磨练，而愈加丰盈。
有一个人仰慕孔子学识，便带着肉来拜孔子为师。
刚来时，由于家境贫苦，整个人脸色蜡黄，神色暗淡，只有眼神还算明亮。
孔子见其求知心切，便同意收他为徒。
一段时间后，他整个人都变得神光焕发，孔子疑惑原因。
这个人恭敬地回复到：“常读书，使我通晓了许多道理，遇事也能心平气和，脸色就这样日渐红润起来了。”
读书，是人一生最好的修行。
读书修出来的气质，时间越久，越是动人。
沈复说：“人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，惟读书可以养之。”
一个人衰老的开始，不在于生出的第一根白发，而在于没了求知的渴望。
没有求知之心的人，会在岁月蹉跎中逐渐地老去。
苟日新，日日新，只有不断去学习新的知识，余生才不会变老，只会变好，人生才能日日宛若新生。
03
保持微笑
人到中年，生活正处于一个新的时期：既要顾事业，又要注重家庭。
在单位里，上有领导要应对，下面有新人要管着。
家中也有难念的经，上有老人要照顾，下有上学的孩子既不听话，也不好好学习。
生活的重担，常让我们产生逃避的念头。
可中国人的美德让我们咬牙坚持，尽力承担，故而刚过四十，许多人就已愁白了头。
俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”
一个面对生活愁容满面的人，脸上全是情绪留下的沟壑。
这样的人不管服用何种“灵丹妙药”，用何办法滋补，永远都无法精神奕奕、体魄健壮。
养生必先养心。
生活既然不是事事顺遂，那何不用微笑来治愈生活的苦。
《养真集》中说：“自古神仙无别法，只生欢喜不生愁。”
微笑就是最省钱、最有效的返老还童术。
微笑不仅让人皮肤紧绷，更让人气色好。
皮肤不松驰了，气色好了，人才会显得年轻。
长相年轻的人，嘴角都是上扬的弧线，眉也舒展，眼也亮泽，神完气足。
一个越活越年轻的人，会清理多余的情绪垃圾，于生活少一分计较，临办事多一份从容。
多微笑，让自己尽量保持一个积极向上的心态。
年轻，永远不受限于年龄，而是一个人心境的体现。
没有谁能阻止年华的逝去，但倘若乐观之心未泯，岁月便不会老去。
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一位浙江大学的教授曾说：
“一个人生命中最好的状态，永远是是历经世事的风霜，眼里写满了故事，但脸上却不见风尘。”
习惯的养成，贵在每日的沉淀，日日的坚持。
一个人长相年轻的背后，更是鲜为人知的自律。
寒来暑往，春去秋来，谁都无法阻止年华的逝去，但是我们却能通过改善自己，养成好习惯，让自己延缓衰老，越活越年轻。
