人到中年，一切都开始打明牌了，你的生活境遇，你的身份实力，都如同头上的发量、身上的啤酒肚一样，让人一览无余，藏不了、遮不住，都能从蛛丝马迹中见真章，见真相。
一个人是不是要走下坡路、开始废掉，也是如此，都能透过一些迹象中看出端倪。
01. 外表开始变得油腻
杨澜说过：形象永远走在能力前面，没有人有义务透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。
心理学上有个“首因效应”，是说交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响很大，也就是大家常说的“先入为主”所产生的效果。
我们不用计较第一印象是否准确，但它确实会给一个人的人际交往带来很大影响。
联合国儿童基金会曾做过一个街头实验：
让同一个小女孩，分别以漂亮和邋遢的形象出现在大街上，以此观察人们的态度变化。
结果，当这个小女孩以整洁漂亮的形象站在大街上时，很多路人会主动表示爱心，上前询问她是否需要什么帮助；而当小女孩以邋遢褴褛的形象出现时，来来往往的行人几乎没人会正眼看她，更不用说主动提出帮助，在她走近餐厅时，甚至还被人赶走。
不用拷问人性，这就是赤裸裸的现实。
不论男女老幼，外在形象在某种程度上代表一个人的个人品牌。
一个看上去蓬头垢面、邋里邋遢的人，他说他能做好一份需要耐心和细心才能胜任的工作，你敢信吗？一个衣服上满是污渍，鼻毛胡须肆意生长的人，说自己有多高级的人脉圈，分分钟能帮你搞定某个重要项目，你不会打心里觉得好笑吗？
人到中年，工作忙碌、时间紧张，都可以理解，但这绝不是让你完全放弃形象管理的借口。
一个人的外在形象，藏着太多人生的蛛丝马迹，他受到的教育如何、他的家庭是不是和睦幸福、他在职场中受不受欢迎和重视、他现在的经济状态和生活状态是不是很糟糕……大家都可以从一些细节中得出判断。
英国著名形象设计师罗伯特·庞德说过一句名言：“这是一个两分钟的世界，你只有一分钟展示给人们你是谁，另一分钟让他们喜欢你。”
你想成为成功者，首先要表现得像一个成功者。不要去计较别人是不是有刻板偏见，这丝毫不重要，一个连自我管理形象都管理不好的人，又凭什么要求别人相信你能管理好工作、带领好团队、经营好人生呢？
02. 迷恋多巴胺的快乐
作家李尚龙说过：“在大城市里，搞废一个人的方式特别简单。给你一个安静狭小的空间，给你一根网线，最好再加一个外卖电话。好了，你开始废了。”
没错，这些东西完全可以给一个人提供足够多的多巴胺了。可以没日没夜地刷手机，可以废寝忘食地打游戏，可以毫无顾忌地看爽文……
这些东西就像一些充满科技与狠活的外卖预制菜，它们可以充分刺激你的味蕾，让你大呼过瘾，欲罢不能。
不少中年人会产生一个错觉，认为自己不是孩子，什么道理都懂，不会沉溺其中，但事实证明，在很多时候，他们确实高估了自己的自制力。本来想刷2分钟手机放松一下，放下手机才发现2个小时过去了，相信有这种经历的人，应该不在少数。
硅谷有家公司，名字就叫“多巴胺实验室”，他们坚信“世界上肯定存在让人上瘾的代码”，公司的官网也赤裸裸地写着，他们将运用神经科学理论，结合人工智能机器学习，“用多巴胺让你的 App令人上瘾”。
所以，面对多巴胺，别高估自己，别低估“对手”。
任何东西，只要有人需要，就会有人生产。而且，人很容易对快感脱敏，当一个人习惯了反复被刺激和满足的时候，就会不断升高产生快感的阈值，进入不断螺旋的无底洞。
最有代表的案例就是那个著名的小白鼠实验。
在小白鼠脑中埋入电极，让它通过踩踏板放电，每踩一次，电极就会刺激产生多巴胺的神经元兴奋，结果这只小白鼠被刺激上瘾，以每分钟几百次的速度疯狂踩踏，直到把自己累死才停止。
该怎样让自己避免成为那只可怜的“小白鼠”？
一句话：控制多巴胺，追逐内啡肽。
虽然两者都是人体内的快乐分子，但他们产生的机理却很不一样。多巴胺是一种奖励机制，它能给你即时爽感，通常廉价易得，比如追剧、刷短视频，都会让大脑分泌多巴胺；但内啡肽是一种补偿机制，它的获取就没有这么容易，往往要经历痛苦和考验才能得到，属于延迟满足的成就感。
新东方创始人俞敏洪和华大基因CEO尹烨曾就“多巴胺和内啡肽”的话题，展开过对话。在对话中，大佬们把过度的多巴胺称为“勾魂毒药”，而对内啡呔推崇有加，认为内啡肽奖励的是成就，能给人带来真正的内心平和和愉悦感。
真正的高手，早就远离了多巴胺爽感，而是更享受内啡肽激励。
美国作家、教育家尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中写道：“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”
泰戈尔也曾说过：“只有经历过地狱般的磨炼，才能炼出创造天堂的力量。”
中年人，是选择被“热爱”的东西毁掉；还是选择历经磨炼后，创造天堂？
03. 停止学习新知识
著名编剧、作家石康说过：“一个人的死亡时间，是从停止学习开始的。”
在知识更新、技术迭代快到眼花缭乱、目不暇接的今天，这句话更具现实意义。
心理学上有个“花盆效应”，是说一个人如果在舒适的“花盆”中待久了，就容易不思进取、安于现状，从而让自己变得很脆弱，稍微换个环境就可能凋零败落。
我们每个人都有自己的舒适圈，有熟悉的人，有自己做着顺手的事，似乎外面的风吹雨打都和自己无关，只要把自己的每一天“复制粘贴”就可以优哉游哉、安度余生了。
但事实很可能并非如此。
最近听一位朋友说起他爱人下岗的事。
朋友老婆原来在一个国有单位的档案室工作，每天的工作都很轻松，几乎大部分时间都在聊天网购，自己也没觉得有什么不妥，总以为是国企铁饭碗，怎么着都能混到退休。
没想到这两年不景气，她所在的单位也在改革求生，其中一项就是把集团下属分公司的档案集中管理，并优化相关岗位人员。
朋友的老婆就这样失去了她的“铁饭碗”。
更让朋友发愁的是，老婆在原来的岗位上摸了十来年鱼，没学到任何技能，而且跟外部职场严重脱节，离开原来的平台，就如同“废人”一样，想再就业都不知道该找什么样的工作。
社会发展日新月异，每个人都应该保持开放的心态，和时代同频，不断获取新知，进行自我迭代，而不是把自己禁锢在舒适圈，放弃学习，停止成长。
毕竟，人生如逆水行舟，不进则退，而且你还可能退无可退。
04. 困在信息茧房里
曾经看过这样一段话：抖音上你不需要告诉我你想要什么，你也不需要去搜索，只要你点赞评论超过20个，我比你的同事更了解你；点赞评论超过50个，我比你的同学朋友亲戚了解你；点赞评论超过100个，我比你妈还了解你；点赞评论超过200个，我比你老婆还了解你；点赞评论超过300个，我比你自己还了解你……
这个说法也许有些夸张，但却反映了一个细思极恐的真相，我们正在被算法裹挟，一步步陷入自己和代码共同编织的信息茧房里。
所谓信息茧房，是哈佛大学教授凯斯·桑斯坦，在《信息乌托邦——众人如何生产知识》一书中提出的概念。
简单来说，就是在信息传播中，一个人只会关注自己想要的或者能使自己愉悦的信息，久而久之接触的信息就越来越局限、越来越窄，如同蚕吐出来的丝一样，把自己包裹起来，最终像蚕一样被封闭在“信息茧房”内，失去对其他不同事物的理解能力和接触机会。
我们在互联网世界，“才夹一筷子，被推一桌子”，其本质就是自己被锁定在由算法精准推送的某类固定信息中，久而久之，会造成认知单一、思维固化甚至还会模糊、淡化对现实社会的真实感知，从而间接剥夺了我们对其他信息的“知情权”。
更重要的是，我们有时候“作茧自缚”还不自知，不但感觉不到自己的局限和狭隘，甚至还会用这些被算法推来的、跟自己观点“不谋而合”的信息，作为自证的素材，为自己完成一个并不靠谱也不真实的“逻辑闭环”，让自己永远认识不到自身的问题，更谈不上真正意义上的自我完善和成长。
某种意义来说，信息茧房就是成年人另一种形式的“奶头乐”大放送，通过强大的算力和大数据分析，投喂给有相关偏好的受众。
一个人一旦被这些浅表化、庸俗化、碎片化的东西包围，并沉溺不可自拔的时候，那么他离废掉也就不远了。
05. 沉迷无效社交
卡耐基说过一句话：“专业知识在一个人成功中的作用只占15%，而其余的85%则取决于人际关系。”
钢铁大王的这句名言，成了无数人推崇社交和人际关系的最佳背书。
社交确实重要，是一个增长见闻、结交朋友、破圈提升的重要手段，但有个前提，要看你的社交是真正有意义的社交，还是浪费时间的无效社交。
什么是无效社交？
简单来说，就是无法给你的精神、感情、工作、生活带来任何愉悦感和提升的社交活动。
社交的本质是交换，包括精神层面和利益层面的交换，通过这些交换让双方获得心理、物质和其他层面的收获。
如果这些都得不到，你通过“社交”要来的名片、电话和微信，都变得毫无意义。
在《请停止无效社交》一书中有这么一段话：“你忙于交际，疲于应付，鸡同鸭讲的尴尬无处不在。你为了别人的欢笑而奔波，又为了别人的肯定而牺牲自我，你的人生仿佛都不是你的。其实，你根本不是在社交，而是无谓地蹉跎光阴。”
社交场如同牌局，每个人上桌前都必须备好筹码，有什么样的实力入什么样的牌局，自己一定要掂量清楚。
除非你觉得自己运气极好，否则就不要总被鸡汤忽悠，老想着穷小子链接顶级大佬，靠三寸不烂之舌就能空手套白狼，那是爽文，不是现实。
作家刘同曾说过：“以前觉得取悦了别人才能成功，现在发现只有做一个更真实、更投入的自己，才是有可能成功的前提。”
归根结底，还是要把更多的时间和精力放在内省和自我成长上，而不是让自己成为貌似热闹的社交局中的透明人和路人甲。
巴西著名作家保罗·戈埃罗在他的寓言小说《牧羊少年奇幻之旅》里有这样一段话：“好像每个人都清楚地知道别人该怎样生活，但却没有一个人知道自己的生活该怎样，就像释梦的老妇人，不知道如何把梦变为现实”。
希望我们每一位都能掌握自己人生的遥控器，积极灿烂，不荒芜不颓废。
共勉！
