现代社会的快节奏生活，使得很多人对养生这件事非常重视。而从医学的角度看，人体养生最佳的时间段，是在晚上9点~11点，而人们如果能在这个时间段内及时休息，坚持下去，对身体是十分有好处的。不过以现在人么的生活方式来看，这段时间往往才是“夜生活”的开始，这是十分伤身体的。为了保持我们的身体，有4件事如果在每天在睡前坚持做，一个月后，身体会有明显的，有良好的变化。睡前坚持“4件事”，身体可能慢慢“变好”！说出来你可能不相信。
1、适当散步
我们可以出去适当的散散步，这样不仅可以加快我们的血液循环，而且有利于加速我们体内的新陈代谢。最重要的是在散步的过程中，我们可以适当放下工作中的事，放松心情，呼吸新鲜空气，也会更加有利于我们的睡眠。
2、做深呼吸
我们的人体往往会处于很兴奋的状态，这样很容易使我们久久不能入睡，或者在睡眠的过程中会睡不安慰，出现在梦中惊醒的情况。这是因为我们的大脑处于一种烦躁的状态，而我们在睡觉前可以多做几个深呼吸，可以有效平静心情，放松肌肉，使人自然入睡。
3、热敷眼睛
我们工作了一天，最疲惫的部位应该就是眼睛了，特别是需要长时间盯住手机或是电脑的，眼睛更加疲劳。在睡前热敷一下眼睛。不仅可以有效的缓解眼部一天下来的疲劳，还能促进血液循环，这样眼部神经得到放松，我们会更容易入睡。
4、温水泡脚
温水泡脚，是一件很容易让人放松身体肌肉的事情，在泡脚水中加入一定的中药，不仅可以扩张血管，促进循环，还能帮助很快的进入睡眠状态，我们知道足部很多的穴道是和人体内器官相连通的，长期泡脚还有助于保持身体健康。
良好的睡眠习惯是身体最好的“补品”，比起买一些保健品，药品来改善身体，倒不如保持科学的作息来的更安全可靠，所以在这里，建议大家每天晚上10点半之前入睡，使身体各个器官得到充分休息，增强人体抵抗力。
