任何人都不能小看“糖尿病”，尤其对于已经出现血糖异常，还没有达到糖尿病诊断标准的糖尿病前期人群，更不能小看。这部分人群还没有发展为真正的糖尿病，却还超于普通人的血糖，是最应该努力制止持续进展为糖尿病的阶段。
该情况也被称为“糖尿病前期”，从相关的调查数据中显示，目前我国糖尿病前期人数已经达到1.48亿。
在具体测量血糖的标准上，糖尿病前期，一旦出现空腹血糖受损，往往意味着他们的空腹血糖大于等于6.1mmol/L，小于7.0mmol/L；餐后2小时血糖低于7.8 mmol/L要注意；
除了糖尿病前期的空腹血糖受损以外，还有一种情况糖耐量异常，通常糖耐量空腹血糖小于7.0mmol/L，餐后2小时血糖大于等于7.8mmol/L，小于11.1mmol/L。
如此，你就要警惕了。但由于绝大多数糖尿病前期人群无症状，多在就诊时才发现，在偶尔抽查自己的血糖之余，还要注意是否有某种身体不适，在暗示你或许血糖升高。
舌头有这种现象的人，说明血糖水平升高了？
在中医上，所讲究的是“望闻问切”，而舌苔是能够反映出一部分身体健康状况。针对糖尿病前期人群，在舌象上若出现典型的裂纹舌，即舌面上有深深浅浅、并长短不一的沟纹，或许你要提高警惕。
在引起舌头裂纹的原因上，与多重因素相关，包括遗传、心理、缺乏某种维生素、微生物感染等等。或舌头表现为裂纹多、颜色红、肥大等裂纹的现象，需要查下自身的血糖水平了。
曾有相关研究发现，对于血糖偏高的人，舌头上会有较多的裂纹，而血糖稳定后，舌头上的裂纹也许会逐渐变少。不过，这也不是绝对的，具体还要看自身情况。
最后，对于真正出现糖尿病前期的人，应该怎么做？
最需要改变的是生活方面，如果发现糖尿病前期越早进行干预越有可能抑制该病情的持续性发展。在生活上要积极做出改善，如对于肥胖、超重的群体，把体重维持在健康水平上，控制全天总热量，饱和脂肪酸的摄入，有助于血糖的控制。
同时包括饮食健康性，相比于精细粮食，应以五谷杂粮为辅，减少食盐、糖、酒等摄入，并进行运动干预，每天至少半个小时的有氧运动，加上适当的无氧运动，帮大家规避风险。
