“你这腿抽筋的情况，吃再好的钙片也没效果。”医生对着刘先生如此说道。
刘先生今年刚好60岁，虽然已经到了退休的年龄，但是身体一直都很硬朗。不知道怎么回事，最近他却感觉走路或者晚上睡觉时腿抽筋得有些厉害。
一开始，他觉得可能是年龄上来了，缺钙才总抽筋，于是就到药店买了一些钙片，三四百元一瓶，还让家里人炖骨头汤。
补了好几个月，刘先生抽筋的情况没有丝毫改善，他这才到医院看病。经过检查，医生告诉刘先生，他的腿抽筋并不是缺钙引起的，而是下肢动脉硬化闭塞症导致。
这是下肢的血管粥样硬化严重，斑块不断堵塞腿部的血管，腿部缺血从而引发肌肉痉挛。
一、睡觉时突然腿抽筋，是因为缺钙了吗？
大家有没有过这样的经历，有时候晚上睡着睡着，腿部肌肉忽然收缩、无法动弹、疼痛难忍？这就是抽筋了，大多数人在晚上抽筋时，总是会首先想到缺钙，这有道理吗？
这个想法并没错，但是不全面！钙不仅仅可以促进骨骼的生长发育，还可以维持肌肉的正常兴奋程度，如果钙太少，肌肉就容易“失控”。临床上发现血液中的钙离子如果低于2.25毫摩尔/升，稍微一点外力刺激，就可以让肌肉痉挛。
然而能导致肌肉痉挛的原因，并不仅仅只有缺钙，过度运动、寒冷刺激、过于劳累、特殊药物等因素也都可能会引起抽筋。
有时候，抽筋还可能是一些疾病发出的信号，不能一味当成缺钙。
首先就是前文中刘先生碰到的下肢动脉硬化闭塞症，因为下肢血管堵塞而导致下肢肌肉组织供血不足，从而引起抽筋。
其次，要当心帕金森病。别以为帕金森的表现就只有手抖，它本质上是一种神经系统疾病，大脑中的多巴胺分泌减少，影响了人体对运动的控制，同样会导致腿部肌肉出现不由自主的收缩以及僵硬。
最后，腰椎间盘突出也可能会导致抽筋。椎间盘膨出或突出可能会压迫到周围的神经，引起麻木、疼痛的表现。而到了晚上，肌肉处于休息之中，压迫的表现会更加明显。
二、夜间出现5种情况，小心癌症或疾病的信号
除了腿部抽筋之后，还有一些特殊的表现需要注意，可能是疾病的预警，不要一味当成小事。
1、睡觉打鼾
不要以为打鼾很正常，如果鼾声比较轻、不影响睡眠和呼吸，属于单纯性打鼾，一般没有危害。但是病态打鼾足以要命，即打鼾伴有憋气（呼吸暂停）。
临床上有一种病叫做阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，此类患者在睡觉打鼾的过程中，可以暂停呼吸数秒乃至数十秒，长期以往可以引发心血管疾病，还可能会窒息而亡。
2、经常半夜醒来
半夜总是自然醒，需要警惕抑郁症。抑郁症会导致褪黑素的分泌减少，到了晚上，患者容易出现频繁醒来、睡眠缩短等情况。
3、出现潮热、盗汗
潮热和出现是女性更年期常出现的症状，但是肿瘤、甲状腺疾病、肺结核等也可能引发类似的症状。比如甲亢，甲状腺素分泌增多，加速了人体的新陈代谢，导致身体产热过多、体温上升，汗液也会变多。
4、夜尿增加
如果饮水正常夜间排尿超过2次，需要当心是不是泌尿系统（肾、膀胱、前列腺等）出了问题。泌尿系统出现感染、结石刺激、肿瘤等，都可能造成排尿过频、尿量增加的情况。
5、夜间骨痛
癌症骨转移最常见的表现就是夜间骨痛，疼痛一般呈间歇性、牵扯性、肿胀性的特点，比如肺癌骨转移，常常造成脊椎痛，如果甲状腺癌骨转移，疼痛最常出现的部位在胸骨、肩膀前这两个部位。
当然了，以上的表现不一定就是疾病导致的，但是如果症状严重，对生活和工作产生的影响比较明显，建议及时到医院做一下检查，明确诊断。
三、最佳睡眠时间出炉：每日7小时最健康
都说一天要睡够8个小时，但是最新研究却发现，最佳睡眠时间可能并不是8小时，而是7小时。
2022年4月，复旦大学的一项研究，收集了近50万人的基因、照片、行为等多方面的数据，分析了睡眠时长认知功能以及精神健康的关联，结果发现对于中老年人来说，7个小时的睡眠时长是最佳的，过多和过少都和较差的认知和精神健康相关。
如何才能睡出健康来？九叔建议大家避开以下4个误区：
一是没睡够时间的睡眠，白天或者周末补回来。补觉的作用其实没有那么大，经常白天补觉，可能让人养起晚睡晚起的恶习，而周末补觉，更是会打破平时的睡眠节律，降低睡眠质量。
二是认为喝酒能睡得更香。酒精确实有略微麻痹神经的作用，但是酒精也可以抑制人的呼吸，让人难以进入深睡眠，睡眠结构紊乱，导致睡不安稳，实际上睡眠质量非常差。
三是认为提前入睡更容易睡着。这是这种行为更容易引发失眠，如果不能在短时间内入睡，大脑其实很容易胡思乱想，越来越兴奋，也越来越难以入睡。
四是认为睡前运动、阅读一定能促进睡眠。睡前大量运动，可能会让肌肉、大脑也变得兴奋不已，并不能起到助眠的效果，如果阅读的是一些情节比较紧张的情节，带着兴奋的大脑更难以入眠了。
一个良好的睡眠，应该是时间充足的、连续的、稳定的，同时第二天起床后要有神清气爽的感觉，如果在睡眠的过程中出现不适，要及时找出原因，避免损伤健康。
