经常听到许多因为“早起太痛苦”而无法持续下去的声音。相信大家都知道早晨是美容及健康的黄金时间，若是像
■1：误差在”2小时以内”
只要持续2周将就寝及起床时间固定，就能建立好自己的体内时钟。但由于工作及私事的关系，每天固定时间就寝及起床其实挺困难的吧。
其实只要将就寝及起床时间的误差维持在2小时以内，体内时钟就不会有太大的变动，请尽量控制周末睡太多或极端的熬夜吧。
■2：在被窝里玩手机
有很多人会在起床后躺在被窝里玩手机吧，其实这种行为容易导致赖床喔。
请养成醒来后立刻离开被窝的习惯，或是将手机放在离寝室较远的地方。
■3：不吃消夜
若睡前胃里还有食物的话会使肠胃不得不進行消化，导致身体活性化而无法熟睡，早上起床时也容易感觉疲惫昏沉。
为了避免这种情况，请避免消夜或减少晚餐份量，尽量空腹入睡。这样就可在早上起床时感到轻松没有负担，另外也能养成吃早餐的习惯喔。
也推荐在早起工作前，去喜爱的咖啡厅喝杯茶让自己心情愉悦，请务必尝试看看喔。