从处暑到白露，也就是从夏入秋，温度从高到低，相信大家都发现了，早晨穿裙子出门有点凉了，外面得披个薄外套，中午温度又很高，得把薄外套脱掉，到了晚上下班，冷风一阵一阵，不穿外套还真担心自己感冒。这就是典型的“早晚凉”，一定要防止受凉，这段时间有什么养生重点呢?在文章中已经帮你总结了，看看就知道了。
虽然已经入秋了，但是温度还没有完全降下来，加上时不时地一场雨，总是感觉身上黏糊糊的，就像受潮了，非常难受。南方的朋友们应该比较有感触，中午还是热得不像样，湿气撞上燥气，整个人的情绪都有点受影响，一个不小心，湿气和燥气就可能伤身，所以大家一定要注意。
人体三个部位要“多”冻
脸部要冻——提高皮肤御寒能力
我们的脸基本上每一天都露在外面，除了今年疫情需要经常戴口罩，以往很少保护它，因此它接触到的脏东西和辐射是比较多的，衰老的速度也很快，如果不注意保护，脸部就容易起皮、皲裂，还会出现红血丝。为了让它有足够的能力抵御冬季的寒冷，我们从现在开始就要锻炼它。
早晨用冷水洗脸，一边洗，一边用手拍，让皮肤感受冷水的温度，用指头在额头、下巴、面颊处按摩，增加皮肤弹性。下午工作疲劳的时候，可以到厕所洗把脸，能帮你提神。有一个细节需要注意，洗完脸后要及时抹点保湿水，否则皮肤水分会被蒸发掉，皮肤变得紧绷。
手部要冻——预防冻疮和“萝卜手”
身边有不少朋友说一到天冷手就发红，然后就发痒长冻疮，我询问后了解到她们都有一个习惯，那就是很早就戴起了手套，理由是早早保护不容易生冻疮。恰恰相反，手部得不到寒冷刺激，习惯了温暖，到了冬季更容易生冻疮。
正确的做法是先冻着，别急着戴手套，现在天气还没有那么冷，平时洗脸、上完厕所，都应该用冷水洗手，一边洗一边搓，把手搓热，促进血液循环，手部适应了冷水，到冬天就没那么容易怕冷，只要你坚持搓手、适当运动、注意保湿，它就没那么容易生冻疮。
鼻子要冻——预防感冒和鼻子干燥
每当鼻子遇到冷空气，就忍不住打喷嚏，说明它的耐寒能力还不够高，要再锻炼一下。可以用冷水清洗鼻腔，或者早晚练习深呼吸，提高鼻腔的适应能力，另外，有的人一到秋天就感觉鼻子干干的，经常用冷水洗一洗，有助于缓解干燥和发痒。鼻子是呼吸道的守门员，它的本领得到加强，我们就没那么容易生病。
早上跑步的时候，或者在户外一个人行走的时候，可以把口罩摘下来，尽可能多吸一些冷空气，同时搭配扩胸运动，提高肺活量，这些都能帮助你预防感冒。
有能冻的部位，就有不能冻的部位，它们对健康更重要，若是能保养好了，比你吃补品还有用，若是保养得不好，做再多运动可能也达不到效果。
两个部位要“少”冻
脚不能受冻——小心寒从脚底起
观察了身边很多人，目前为止，穿凉鞋和拖鞋的人还挺多的。如果你也是这样，建议白露之后把凉鞋换掉，老老实实穿上运动鞋。脚就像我们的根，根扎不牢，就无法长得壮，而脚又是离地面最近的部位，寒气容易顺着脚往上走。
很多人发现自己的脚后跟又粗又硬，还裂开了，就是受寒了，一定要注意保暖，把袜子和鞋子穿好，袜筒高一点护住脚脖子，或者是给脚后跟涂点保湿霜，定期去除死皮。
肚子不能受冻——小心腹泻和痛经
晚上睡觉应在肚子上搭一床薄被，肚子是非常脆弱的，那里还有一个穴位——神阙穴，如果受凉了就容易拉肚子、痛经。小孩子睡觉的时候最好穿上睡衣，身上穿一个背心式睡袋，男性睡觉不要打赤膊，也不要把电风扇对着肚子直吹。
胃不好的人更要保护腹腔，穿高腰裤，或者里面穿个背心，除了外面保暖，入口的东西也要选择温性的，例如山药、南瓜粥、银耳粥、鸭肉之类的食物都很适合。
很多人到了冬天总是这里疼那里冷，浑身不舒服，多半是在秋天的时候没有注重养生，文中提到的不能受冻的部位，大家一定要牢记，照顾好自己，另外，在饮食上，要多吃滋阴润肺的食物，比如水分多的秋梨和石榴，或者是煲一锅老鸭汤、银耳汤，都很养人。