相信很多人都有过这样的经历，刚想陈述自己的观点却突然忘了想说什么；刚放下东西转身就忘记放的地点。记忆力下降其实也是身体健康状态出现问题的征兆之一，是能够进行调节的。
生活中导致记忆力下降的因素常包括睡眠不足，精神过度紧张压力过大，或者是用脑过度。，其实，在生活中，只需做好几个“小动作”，就能够改善提升记忆力。
1、多梳头
由于快节奏的生活，现在很多人都没有了梳头的习惯，梳头能够助改善头皮的血液运行。梳头也是要讲究方法的，需从上到下匀速进行，且每天3—4次，每次3—5分钟即可。
2、多动手指
俗话说“手指是人体的第二个大脑”，手指的运动和大脑上的神经相连，记忆力差的人平时可以适当的动动手指，左右手交替按摩指尖。这也是为什么很多老年人喜欢通过手转核桃来预防老年痴呆的原因。
3.摇头晃脑
颈部连接这脑部是人体脑部供血的主要管道，多做“摇头晃脑”的动作可舒缓脑部的血液循环。同时，在进行舒展身体摇头晃脑的同时，还应该多呼吸一些新鲜空气，以免造成脑部供氧不足。
4、伸懒腰抬高腿
对于很多上班族来讲，常坐不动是常态。不管是适当的伸懒腰或者是抬高腿，目的都是为了增加身体的血液循环，帮助身体肌肉收紧和放松，减少对脑部的压力。
记忆力下降是能够进行调节的，要提升记忆力还需要养成规律的作息习惯，保持充足的睡眠，以及适当的运动，还可以偶尔的常识一些记忆小游戏。