腰围变粗、血压飙高，以为只是单纯变胖？当心这已经是代谢症候群的警讯！中医指出，肥胖不只是脂肪堆积，而是身体运化失衡惹的祸。以下中医传授用饮食、运动与药膳，从根本打造易瘦体质！肥胖不只脂肪堆积中医揭运化失衡是元凶近年肥胖与代谢症候群，已成为影响国人健康的重要议题。中医生陈威震指出，...

广东汕头一名43岁男子用土豆替代米饭、面条作为主食，坚持半年，成功减重25斤，原本的脂肪肝明显好转，血压、血脂等身体指标也大幅改善。这一健康减脂案例，印证了土豆（马铃薯）作为主食的独特养生价值，中国农业大学范志红教授对此作出专业解读。土豆为何是被严重低估的主食？范志红表示，类似案...

这段时间门诊来咨询减重的中老年朋友不少，发现一个挺普遍的现象：很多人念叨自己喝水都长胖，吃得比身边人少却还是胖，尤其是肚子上的赘肉减不下去。不少人直接把原因归为天生易胖体质，要么盲目节食，要么找各种减重偏方。今天跟大家好好说说这里面的误区，以及真正能提升代谢的实用方法。很多人觉得...

这段时间门诊里咨询控糖、减重的中老年朋友特别多，发现一个挺普遍的现象：不少人听说玉米升糖慢、膳食纤维丰富，就顿顿用玉米替代主食，甚至一天吃两三根当加餐，结果要么体重没见下降，要么血糖波动反而比之前更大。今天就跟大家好好说说玉米和减肥、血糖之间的真相，帮大家避开常见的食用误区。很多...

课间的操场上，总有几个孩子没跑几步就气喘吁吁；开学体检单上，超重肥胖越来越常见。国家卫健委数据显示，我国6-17岁儿童青少年超重肥胖率已达19%，约每5个孩子就有1个超重或肥胖。儿童肥胖不是福气在很多长辈眼里，胖是孩子养得好的标志。但从医学角度看，肥胖本身就是一种慢性代谢性疾病，...

很多人一听间歇性断食，第一反应就是少吃一点、忍一忍就瘦了。可真做过的人都知道，最难的往往不是饿，而是明明吃得差不多，体重就是不动，甚至还越减越累。同样是16小时不吃，为什么有人几周就能看到变化，有人却只剩下暴躁、失眠和反扑式暴食？差别不只在吃没吃，还在什么时候吃。这件事挺扎心的，...

编按：吃下的淀粉分解为葡萄糖后，会优先存入肌肉与肝脏作为肝糖（活存），额度用尽后才会转化为脂肪（定存）。医师建议采碳水循环搭配聪明吃法：餐前先吃蛋白质以刺激 GLP-1肠泌素分泌、每餐摄取约10克膳食纤维延缓血糖上升，并将精致淀粉安排在运动前后食用，就能让糖分优先被肌肉抢走利用而...

早餐究竟该吃什么，才能帮助减重？3位注册营养师不约而同推荐同一种早餐：菠菜炒蛋搭配全麦英式玛芬（English muffin）。她们认为，这份早餐兼具蛋白质、膳食纤维、复合性碳水化合物及多种维生素、矿物质，不仅能增加饱足感，也有助维持新陈代谢，是减重期间的理想选择。综合外媒报导，...

办公室揪下午茶订手摇、下班热炒聚餐、周末烧肉火锅轮番上阵，现代人常靠美食纾压，但大快朵颐后，隔天身体沉重、肿了一圈，想到要面对体重计更是压力爆棚！其实关键就在于，高油、高盐、高糖与酒精的多重负担，让身体短时间内难以消化与代谢。面对难以抗拒的美食大餐，与其陷入“吃与不吃”的拉扯，不...

近日，知名辩手、作家傅首尔一组黑裙近照火爆全网。画面中的她下颌线清晰、身材纤细，气质从以往的接地气主妇华丽转身为知性御姐。傅首尔坦言近两年内完成了从148斤到约110斤的惊人跨越，减重近40斤。从辩论大咖到知性御姐傅首尔的这次变身被网友形容为脱胎换骨。在近期的公开亮相中，她舍弃了...

示意图。(Illustration by The Epoch Times, Shutterstock)GLP-1药物由于能缩小腰围并保护心脏而备受推崇，但一项追踪5年数据的新研究显示，美国最受欢迎的这类减重药物可能会削弱骨骼。于美国骨科医师学会（American Academy ...

2026年1月16日，美国卫生与公共服务部部长小肯尼迪在白宫东厅举行的乡村医疗历史性重大投资圆桌会议上。（Madalina Kilroy/英文大纪元）当眼花缭乱的现代饮食潮流逐渐让美国人感到疲惫与不健康时，一股回归传统的力量正由上至下席卷全美。美国卫生与公共服务部部长小肯尼迪近日...

很多糖尿病患者想要通过简单易行的运动实现减重、降糖、降压、增肌的运动效果。本文就为大家推荐一种运动方法——靠墙静蹲，让你轻松获得健康益处。为什么推荐靠墙静蹲1.不受时间和空间限制蹲，是身体很喜爱的一种姿势，比其他运动要省事，既不受场地限制，也不受时间限制。...