美国夏威夷居民史温格（Joshua Swiger）在自营的旅游公司受到疫情冲击歇业后，不但积极投入健身、减掉半个自己的体重，还开启事业第二春。史温格目前每周几天到公园健身，并有1到2天去健走，几乎每天都会运动。他透露自己的体重曾一度超过181公斤，不只是超...

统计数据显示，国人成人超重和肥胖患病率超过50%，超重/肥胖是2019年我国第六大致死、致残危险因素，科学减重刻不容缓。为应对这一局面，多位专家共同制定了《基于临床的肥胖症多学科诊疗共识》，对于肥胖症的预防和治疗非常有指导意义。5大标准判断自己是否肥胖1....

你相信高血压和打呼噜有关吗？一直以来高血压都是我们的头号敌人，在我国，25%的成年人存在高血压的问题，而且有50%以上的患者在发病之后可能没有任何症状，仅仅是偶尔有头晕，头皮发麻或者胸闷的表现。可是血压增高会带来很多其他不必要的麻烦，慢慢血管的损伤会越来越...

天气又变冷了，而且冷空气一波比一波强烈，有心血管疾病的人一定要更注意身体状况，尤其血压绝对要顾好，小心天冷爆血管，恐怕引发中风或心肌梗塞。想维持血压正常，生活习惯还有饮食控制很重要，World Gym Blog就和大家分享，日常生活只要做到简单5件事就能保...

降血脂不能只靠吃药，更重要的是要透过生活型态的改变，甚至不用吃药就能成功降血脂。想要甩开高血脂，首先要掌握自己的血脂数据，若是出现红字，可向心脏内科、新陈代谢科、家医科或一般内科门诊就医。更重要的是改善生活型态，包括多吃高纤维蔬果、少吃高饱和脂肪酸油脂，戒...

54岁的周先生，身高174公分的他原本体重97.6公斤，照着健康的饮食原则，1个月就约减了10公斤，后续自己仍维持着已经养成的饮食习惯，3个月共减了22公斤。54岁的周先生，身高174公分的他原本体重97.6公斤，有脂肪肝炎和高血压，医师希望他减重，而他平...

喝冰水能帮助减重吗？专家教你用对方法代谢内脏脂肪。长时间的冷刺激会提升新陈代谢，其中最主要的是脂肪细胞的转变，从白色脂肪转变为米色脂肪，并且可以活化棕色脂肪，使得新陈代谢作用偏向于消耗能量产生热能。虽然冷会激起食欲，但是热量消耗也变多，所以不见得会胖很多。...

上了年纪因为代谢变慢，要减重通常比较困难。但彰化一名中年男性在3个月减重22公斤，成果令人羡慕。(图/卫福部彰化医院提供)减重一定要经过不人道节食、刻意断食和严苛运动训练的艰辛过程吗？彰化一名54岁的周先生，身高174公分，体重却飙上97公斤，腰围更是破百...

55岁的前拳王泰森（Mike Tyson）日前表示，他在第一次吸食蟾蜍毒液时死了，看见了死亡是美丽的，且生与死都必须是美丽的，但死亡却背负著糟糕的名声。他说，因吸食毒液，三个月内成功减重100磅，得以重拾拳击手套，也重建了与家人的感情。泰森日前出席了迈阿密...

减重是一辈子的课题！这句话从研究的结果来看确实是真的，现在流行运用的各种饮食法虽然能够帮物减重，但如果一把饮食改回正常，研究结果发现不管哪种饮食法注定是会复胖！过度严格的饮食习惯更容易导致失败，找到适合自己的饮食方式才是减重中重要的法则。常见饮食法能帮助减...

常常想要减掉小肚上的游泳圈，却又不知从何下手吗？不想刻意少吃或只吃蔬果，那就靠日本减重名医工藤孝文分享的燃脂圣品吧！透过一杯简单、方便自制的饮品，就能让你轻松打造不暴饮暴食的纤盈体质！92公斤的工藤孝文医师，曾经一年内就瘦到67公斤、而且再也不复胖，他以自...

大家都知道运动的好处非常多，不仅可以强化心肺功能，还可以锻炼身体、强化肌肉等，如果是想要健康减重的人，更是应该借由运动，帮助消耗过多的脂肪与热量。然而你知道想要减重的话，最适合运动的时间是什么时候吗？比利时有一项研究解开了这个谜题。参与这项研究的受试者都是...

以琼瑶电影《窗外》出道、演出作品逾百部的林青霞，在1970年代凭着脱俗气质、精湛演技火红于影坛，1990年更以《滚滚红尘》荣获金马奖最佳女主角奖。现年66岁的林青霞近年鲜少有公开活动，在推出第三本著作后，再度开启社群平台与粉丝分享生活动态。她最近接受专访时...

脂肪肝，是很多人体检的时候都可能会遇到的情况，也别是对于腹部肥胖的人群。有的人对脂肪肝不以为意，以为只要控制下饮食就可以了。而有的人反而太过紧张，觉得脂肪肝离肝硬化很近，就去自己买一些护肝的药和补品，希望能够保护肝脏。其实我们说的脂肪肝，学名叫做非酒精性脂...

华子在与很多高血压患者对话中发现，很多人的血压控制不好，是因为对高血压的基础知识不了解，所以在治疗的过程中会进入误区，导致治疗失败。所以华子觉得应该跟大家聊一聊高血压的基础知识，对高血压要知己知彼，在降压治疗时才能做到百战不殆。一、正确地测量自己的血压在测...

水是身体维持体温不可或缺的元素，多喝水不只能协助肠胃蠕动，更还能确保关节顺畅活动、保护脊髓与其他组织，并补充从流汗、排尿中所流失的水分。多喝水的好处不仅如此，让我们看看美国杂志《women's health》还发现多喝水有什么令人意想不到的好处吧！...

越来越多年轻人患上高血压，正是因为它！是什么呢？小张今年26岁，实实在在的90后，准备跳槽到一家投资公司。正准备入职时，公司发来婉拒信，因为入职体检中小张被检查出了高血压。高血压？这不是老年人的专利吗？其实，在临床上我们碰到像小张这样的年轻人患高血压还真不...

前卫生署副署长宋晏仁医师，成功瘦身到现在的72～73公斤左右，他提到很多人减重时，常常只计算卡路里，他说，这样的方法注定会失败，因为正确的食物组合比热量计算更重要！想要减重，必须先翻转三大观念： ▲前卫生署副署长宋晏仁医师强调，减重一定要用健康的方法。...

减重容易失败，关键经常是吃错食物，尤其是吃错每餐营养素比例。曾经因工作繁忙压力大，导致饮食失调，体重一度超过90公斤的前卫生署署长、本身是肥胖症专科医师的宋晏仁，于是以哈佛大学“健康饮食餐盘”为基准，再创造出“健康减重餐盘食物配比”211减重餐盘，成功甩...

对于有一些食物感到特别偏好，甚至舍弃美食会感到非常痛苦，原来是因为“口味”被养坏了，一旦有此现象，想要减重就非常困难了。因此，有必要先调整“味觉”，才有助于减重成功。韩国减重名医发展“2：1倒过来饮食法”，强调透过改变饮食习惯、分量与次序，就能有效调整味...