正常成年人的睡眠应该保持在7－8h左右较为合理，睡眠时间少于这些时间会给人体带来不良、不舒服的反应。正常睡眠时间据研究在22:00－23:00入睡较为合适，一般来说正常人围绕此时间段睡眠会有轻度波动，在保证睡眠的基础上也是正常的。不建议迟于23:00入睡，...

很多长期失眠、焦虑的朋友都有吃过抗焦虑、助睡眠的药，有的人症状得到了一定程度的改善，但有的人效果却并不理想。客观来说，药物一定会有它的效果，不管它的效果大小如何，在失眠、焦虑严重时期，一般都是需要辅助药物的，但我们不能依赖于它。当症状得到控制或减轻时，我们...

大脑作为人体的司令官，必须要有充足的血液供应才能够顺利完成一系列生命活动。然而由于各种各样的原因，越来越多的人出现脑供血不足，日常生活也难免受到影响。但对于脑供血不足，很多人的认识存在一些误区。究竟脑供血不足是怎样一个病症？哪些原因可以导致这一情况？又该如...

相信很多人都有这样的情况，每次睡觉前，只要一躺下就开始胡思乱想，经常不能很快进入睡眠，甚至失眠。而BBC的纪律片《睡眠十律》介绍了适中有关入睡的最好方法，让我们看一下吧。一、睡前1小时洗个热水澡很多人有睡前泡澡的习惯，我们常常认为是泡澡产生的温暖的环境使我...

俗话说睡眠是最好的养生，不管是动物还是人类，都离不开睡觉，人的一生，至少有三分之一的时间都在睡眠中度过的，高质量睡眠对健康的益处超乎想象，如何判断自己的睡眠是好还是不好呢？好的睡眠，至少满足这4个条件：条件一：躺在床上，30分钟内就能入睡条件二：半夜醒来次...

一上了年纪，睡眠质量也跟着下降了。65岁的王老头在社区里和同行的老人抱怨着。是啊，我和你一样，不仅晚上睡不好，早上起来还容易忘事儿。很多老年人到了一定的岁数之后，就开始出现健忘、失眠等症状，那么在中医的角度看来，这些病症又是什么原因引起的呢？该如何治疗呢?...

尽管说生与死是每个人必经的生命历程，任他高权重，富贵显赫也逃不过这条规律。但谁不希望自己能老得慢一点呢，一般人都会认为女人容易衰老，男人比女人更难衰老，但现在生活工作压力很大，男人一旦衰老，反而会比女人更明显。因此，抗衰老不仅仅是女性关心的问题，男性也应该...

关心生活中的大家，失眠一事可谓是难为大家的重要因素；总是有人因为这样或那样的原因睡不着、睡不好，所以他们就会选择吃一些东西、喝一些东西去促进自己的睡眠；然而真的有这样的睡眠神器吗？用智慧看待此事，可真是没您想得那样简单。喝牛奶可以助眠吗？之所以有人说喝牛奶...

昨晚你睡得好吗？有没有一个香甜的美梦？很多人说：得了吧，美梦不至于，不失眠就不错了。据某机构报道：说咱中国成年人失眠发生率已经高达38%，近三分之一的比例，吓人吧！熬夜工作到凌晨，明明很困却睡不着。打开微博一看，原来娱乐圈儿的夜也这么热闹。看着小S深夜花式...

一、桂圆，第一补脑的灵丹。《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。二、吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛。在学医的过程中，我自然也找到了根除自...

心脏是人生命的核心，它就像一个泵，源源不断地为身体各个器官提供血液，滋养全身。而当心血管，或是心脏本身出现病变时，就会影响心脏正常的供血功能，进而出现心脏供血不足的表现。而长期的心供血不足不仅会损伤心脏健康，也会导致其他组织器官缺血，缺氧造成危险的发生。心...

很多人发现自己失眠以后，不知道该如何调理，只能常常叹息，对自己未来的生活和前途感到十分迷茫。在这种情况下就容易让人产生抑郁的情绪，导致生活质量严重下降。然而，目前在临床中，能彻底治愈失眠的方法并不多。使用药物强制让患者入眠，往往治标不治本，不能从源头阻止失...

随着年龄的增长，很多人都有这样的感觉，睡眠质量开始变得越来越差，没有了充足的睡眠，精力也大不如从前，全世界有很多人饱受失眠的困扰，以致很多人感慨，我很长时间都没好好睡过了，能不能让我好好睡上一次。作为医生，要提醒大家的是，出现睡眠异常，一定要及时查找原因，...

如果你出现目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，那你可能是上火了！如果知道是哪个器官上火，再进行有针对性的治疗，那么，上火一点儿也不用怕！人体四把火，都烧在哪儿？第一把火：胃火表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口...

正气存内，邪不可干，意思就是说当人体脏腑功能正常，正气旺盛，气血充盈流畅，卫外固密，外邪难以入侵，内邪难于产生，就不会发生疾病。然而正气损害了，使人体内的毒素就得以滋生。这些毒素滋生以后，影响了我们正常的气血运行，也影响了阴阳平衡的这种状态。这些阴阳平衡丧...

要知道，人这一生中就有1/3的时间都在睡觉。唯有通过睡眠，大脑才能得到很好的休息并且重启，记忆从而被整理巩固，肌肉能够放松，才能让我们每天都能保持充足的精神去生活。但问题是，如今想要睡个好觉，对于很多人而言，无疑是一种奢侈。超过3亿人存在睡眠障碍，运动人群...

3月20日，世界睡眠日前夕，阿里健康基于天猫医药平台相关数据发布《睡不着报告》。图鉴显示，失眠年轻化加剧，6成以上为90后00后，更有3成失眠者是放下手机才能睡的假性失眠人群。据中国睡眠研究会数据显示，如今我国有超3亿人存在睡眠障碍。而在过去一年受新冠肺炎...

在生命这条没有回头路的跑道上，每个人的起跑线都是一样的！然而，每个人的终点却各不相同，有人长寿，亦有人短命！虽说现如今是男女平等的社会，但对于很多家庭而言，男性仍然是一个家庭的顶梁柱。但根据数据调查表明，我国男性的平均寿命却明显要比女性短。这除了和先天基因...

失眠是许多现代人的通病，想睡睡不着、每天晚上都要来场众人皆醉我独醒的焦虑时光，其实无形中也会困扰自己，影响健康，大家应该都知道失眠不外乎是因为压力、焦虑的情绪造成，可能源自于课业、工作、人际关系，此时就要对症下药，好好面对、处理，才有办法改善生活。畅销书《...