步骤一：一个小时或以上的轻松散步四到五公里的轻松散步可以刺激全身的免疫系统，也可以加速免疫系统对营养品的吸收和新陈代谢；连续的户外活动能打开呼吸道，并且让你呼吸顺畅。而且它刺激脑中分泌的安多芬(endorphins)具有镇静效果，可以减轻感冒的痛苦和不适。...

睡眠是身体新陈代谢，补充能量的时候，也是养生保健的一大关键时刻。对于男性保健来说，睡前有三宜和三不宜事项，作为男人你应该了解一下。　　睡前三宜事项：　　一、睡前散步　　睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽...

　散步并非只是普通人的一种小运动量的活动，几乎对任何人都有好处，对妇女来说益处尤其明显。

上海闵行区吴泾镇昨晚有数百人以散步方式，上街抗议当局强行拆迁。消息指当局动员大批警力到场戒备，气氛紧张。据当地网民表示，当地早前接到拆迁通知，但民众仅获微薄安置费，质疑有地方官员腐败侵吞，近期已多次上街促当局彻查。 据了解，吴泾镇的民众近几个月，...

都说人到了老年就一定要注意锻炼，适合的锻炼有利于老年人的身体健康。而如今的老年人也特别注意自身的锻炼情况，而适合的散步也是一种不错的健身方式，也是倍受老年人所喜欢的，只是散步有着多种方式，并不是每一种方式都适合老年人的，有一些根本就不适合老年人的。

3月27日茉莉花开6度，网民的游击战术是声东击西，众多北京市民选择去西单散步，警察、武警、便衣、警车沿街巡逻，数人在西单拍照被抓，中关村有持花者被带走。王府井行人街，北京最繁华的商业街，在中共建政62年之后，周日充满了警察、便衣、警车、对付百姓散步的洒水...

这两天，苏州通安镇的几千居民因对拆迁补偿不满，涌进镇政府大院“散步”，居民要求书记给说法，政府办公室“临时停业”。

被贴标语的警车 静坐 市政府门口 李坑癌症名单 除了可以垃圾焚烧的人群，还有其他维权人士 这也是索还血汗钱的维权人士 请愿民众被赶离市政府门口，但仍留在马...

参与五四“集体散步”活动的骨干成员之一陈云飞，因为发短信号召当地居民再进行第二次的散步活动而遭当局拘留；其居留期间遭当局殴打及虐待。自由亚洲电台驻香港特约记者心语的采访报导。5月4号成都两百多位市民发起集体“散步”活动，反对当地建设彭州石化厂项目，之后不少...

四川在线消息（本网记者喻茂）成都市公安局今（10）日下午召开新闻发布会宣布，对利用四川石化项目，通过互联网编造、散布、炒作各种谣言，蛊惑人心；煽动、组织、策划非法游行、示威活动；违反国家法律、法规参与非法游行、示威、集会；以及极少数别有用心、煽动颠覆国家政...

上联：造乙烯产石油放毒气排废水紧贴成都上风上水赚政绩利益官员共同升官发财下联：禁短信删论坛封媒体阻散步横拦民意一手遮天遗祸害蜀中人民子孙千秋万代 横批：地府之国为了成都，请来散步购物时间：2008年6月1日早晨9：30开始。起点：川大门口（一环路南一段川大...

奥运之前，哪些企业在抢抓商机？ 谭作人彭州石化项目资料，在我手上放了三年多了，而我至今没发一言，没提一问，没写一字。为什么？因为我始终认为，彭州石化只是一个无法解决原材料来源的企业假项目，一项我们早已见惯不惊的企业对政府划圈圈的钓鱼工程。不料，2008年4...

参加五月四号成都集体“散步”活动，反对当地建设彭州石化厂项目的几位骨干成员之后遭打压，或被当局监控或发表于网上的文章被删。他们坚持成立专家团，继续和当局和平对话。自由亚洲电台驻香港特约记者心语的采访报导。因反对当地建设彭州石化厂项目，成都200多名市民5月...

期待已久的"五四抗议日"终于在警方周密设防的戒备中到来了。自中午至下午3点，整个场面异常冷清【成都抗议石化项目者寥寥 陈云飞被抓】，除数十警察和便衣在现场来来往往不停地走动外，民众寥寥。便衣对每一个疑似抗议者均全程跟踪。成都市区的学者周渔樵先生、谭作人先生...

阿波罗王笃若综合报道 成都居民带口罩游行，抗议贪官污染环境5月4日 散步 为了我们的成都　　5月4日下午三点，九眼桥到望江公园段，无组织，无口号，无标题，散步。 　　为了我们的成都。 也许，脚步声震撼不了，那一条即将到来的，PE毒龙，但天空却可以证明，我们...

一个人完全可以在参加完反CNN的游行之后，立刻加入到反环境污染的抗议队伍中来，反之亦然。之所以会出现争议、嘲讽和反对，是因为有人把爱国主义空洞化了，变成了口号和标签，甚至变成了野蛮行为的庇护伞。 继厦门和上海的“散步”行动之后，这几天成都也在抗议一起大型...

一项年产八十万吨聚乙烯的化工项目，最近在四川省府成都市引起了知情市民的抗议。这个巨无霸专案位於彭州，距成都市三十二公里的上风上水位置，计划总投资人民币二百亿（约二十八亿美元），能拉动四川GDP百分之一。众多市民担忧，由於四川盆地大气环境脆弱，常年最多风向为...

反磁悬浮声浪大 市委重新考虑 白德华／上海报导 经过六天「散步」后，上海反对磁浮线方案的居民获得初步胜利。东方御花园业主说，城规局暗示公告期可能延后，公听会也将举行，「不排除路线做重大调整」。同时，上海市委书记俞正声指「公共交通应考虑公益性」，居民认为是正...