我们都知道随着年龄的增长，人的各个器官也会慢慢衰老，人一上了年纪病就多了，现在很多老年人也确实都患有慢性病。但前不久在体检时，有一位老人给我留下了比较深的印象，她已经90岁了，我原本以为她会有各种各样的问题，令人惊讶的是，体检结果出来后，三高她一样都不占，而且血管也比较健康，跟60岁的人的血管一样健康，我衷心地祝愿她能够长命百岁。
后来，跟她一起体检的几位朋友都比较好奇这位老人家是如何保养的，体检过后，老人就分享了她的一些养生秘诀，康康整理了一下，下面分享给大家，不妨照着做，你或许也能成为健康的长寿老人！
90岁老人血管仅60岁，她有哪些长寿秘诀？
可能在很多中老年人看来，会觉得老人家都比较爱吃素，这会不会是秘诀？其实并不是，这位老奶奶透露，她平时也会吃肉。老人家说她其实也没啥养生秘诀，于是就说了说自己每天都会做的一些事：
第一件事：每天早上用花生、藜麦、黑豆、红豆煮豆浆喝
这是老人家每天都吃的早餐，有时候用这几种食物煮豆浆喝，有时也会加点米煮成“糊糊”吃。看似是很平常的早餐，但其实从中可以补充植物蛋白，对于老年人来说，蛋白质是比较容易缺乏的营养，而植物蛋白跟动物蛋白相比，更健康。老人家吃的花生和豆类中含有的就是植物蛋白，有研究发现，吃植物蛋白，有利于降低心血管疾病和死亡风险。
在这几种食材中，值得一说的是花生，它被誉为“长寿果”，《美国临床营养学杂志》上有过研究，发现用花生适当替代主食的人，体重得到了比较好地控制，代谢紊乱的现象也得到了改善。另外，正确吃花生，还有利于调节血糖血脂水平。所以，大家平时不妨也可以常吃点，注意正确吃法即可。
第二件事：每天都会散步，但不过度
对于很多八九十岁的老人来说，可能平时不爱出门，觉得静养比较好，生怕走哪儿不小心摔了一下。但这位老人家每天都有固定的锻炼时间，虽然在她看来，到邻居家溜达一下、去菜园看看、走走路并不算运动，但其实散步就是比较适合老年人的一种运动方式。
而且她走路也是有讲究的，不会弯着腰弓着背，走路时抬头挺胸，动作很是利索，看着一点不像90岁的人。她每天散步，走到身体稍微出点汗了，就回家了。
老年人血液循环速度变慢了，如果长期很少活动，其实并不利于血管健康，而适度运动，每天散散步，可以促进血液循环，保护血管，也有利于心脏健康，只要走路时别犯以下这几个错误：
·走太多
·刻意走太快
·刚吃完饭就散步
第三件事：喜欢喝茶
这位老人家比较喜欢喝茶，逢年过节时子女都会给她带一些茶，她每天早上喝一小杯，下午喝一小杯，喝的量并不多，泡茶时放的茶叶也不多，当天泡的茶当天喝，若是泡多了，第二天她就会倒掉重新泡，这样喝茶是有利于血管健康的。
茶叶中含有茶多酚等多种营养物质，有研究发现，经常喝绿茶可以降低糖尿病风险。另外，喝茶的同时，其实也补充了水分，老年人多喝水本就是好事，可以促进代谢，降低血液黏稠度，同样有益血管健康，血管健康人则长寿。
听老人家说完她每天都做的事后，旁边的几个人都连连点头，说自己回去也要养成这些好习惯。除此之外，我还发现了一点，老人家从体检开始一直到结束，在给大家分享长寿经验时，她一直都是面带笑容的，没有一点不耐烦，由此可见，她的心态也是很好的，而一个好的心态和情绪也是长寿的重要法宝。
当然了，这并不是说每个人都按照她的生活习惯去生活，就一定也跟她一样长寿，或者比她还长寿。能否长寿，健康的生活方式很重要，此外，也会受到遗传、疾病、医疗条件等因素的影响，但养成好习惯总归是没错的。
总而言之，人与血管同寿，保养好血管，可以规避掉一系列健康隐患，这位90岁长寿老人的血管如同60岁的人一样健康，或跟她每天做以上这三件事有关，值得大家参考。
