很多人都知道睡眠不足会导致猝死、心血管疾病、癌症等，但多数人不知道的是睡眠过多也会增加死亡风险。大家都听过8小时睡眠理论，有些人每天逼迫自己一定睡够8小时，但第二天起床后却是越睡越累？越来越多的研究发现，睡够8小时可能是很多人的认知误区，最佳睡眠时长或许并不是8小时。最佳睡眠时长...

多数人都知道，睡前吃得太饱会影响睡眠。改变我们的饮食内容以及进食时间，有助于提升睡眠品质。我们都有过在吃了一顿丰盛的晚餐后，隔天早上醒来感到疲惫的经验。消化大量油腻食物所需的额外能量会干扰睡眠，导致睡眠品质下降。幸好，我们可以透过避开某些会让人清醒的食物和饮料（如含咖啡因的饮品）...

我们养生都是想长寿，或者说是在有生之年能够生活的有质量，而不是垂垂老矣的面庞，无精打采地活着。《素问•上古天真论》：尽终其天年，度百岁乃去。《尚书•洪范篇》：寿、百二十岁也。古人对寿命的预测很科学，可以达到120岁，这是上天赐给我们的寿命，现实生活中，却很少有...

根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。战国时名医文挚对齐威王说：我的养...

不知道大家有没有经历过这种奇怪的夜晚：第二天有个重要会议，或者要早起出行赶飞机，闹钟明明已经提前设好，也反复确认了好几遍，可一躺下却总睡不踏实。不是醒来看表，就是梦里梦到自己迟到了，一夜醒好几回，早上起来比通宵还累。我们往往认为这是任务压迫得太紧，但其实，它有个更科学的名字&md...

半夜突然憋醒，翻来覆去找不到舒服的睡姿？别以为只是普通的失眠，这可能是心脏发出的求.救信号！心脏科医生发现，很多心衰患者最初都是从睡眠异常开始察觉问题的。那些被忽视的夜间小症状，往往藏着健康大隐患。一、平躺就咳嗽的奇怪现象1、夜间阵发性呼吸困难心功能下降时，平卧会使肺部淤血加重。...

半夜睡不着觉首先想到的是失眠，现代生活节奏越来越快，人们承受的压力也越来越大，经历过失眠的人也越来也多，已经很难再像以前古代一样，日出而作，日落而息，晚上睡得舒舒坦坦。很多原因可以导致失眠，睡前过度兴奋或者精神紧张、外界环境(声、光)刺激引起的焦虑感、工作上不顺心或者生活压力过大...

在快节奏的生活中，熬夜已经成为了很多人的常态，不光是上班族，还有学生党、老年群体，熬夜也很常见。对于绝大多数人群而言，熬夜后浑身无力、精神萎靡、做什么都不起劲儿。然而，有一少部分人群却在熬夜后还精神百倍，思维也很活跃，难道他们天生适合这么做吗？你可能真想多了，事实并非如此，在熬夜...

睡不着觉，睡不踏实的朋友可以好好看看。听老人说，幸福很简单，能吃能睡就行。平平淡淡才是真，历经世事都会发现，老人们说的确实有道理。吃的香，睡得好，不生病就是最大的幸福了。可现在快节奏的生活，我们被压的喘不过气。就是这两个最普通的要求，都达不到。不少朋友在床上辗转发侧，翻来覆去睡不...

我们一生中有将近三分之一的时间都在床上度过。睡觉从来不只是放空那么简单，它关系到大脑运作和整体健康。而在我们一再纠结该睡几个小时的时候，往往忽略了一个关键：睡眠环境的清洁程度。干净柔软的床单、新鲜的被子、蓬松的枕头，不仅让人心情愉悦，更是高质量睡眠的保障。但问题来了，床单到底多久...

都说人的一生，有近三分之一的时间在睡眠中度过。睡觉看似是每天都会做的事，但很多人却未必真的睡对了。你知道自己到底需要睡多久才算够？怎么才能睡得更好？睡醉、鬼压床、临睡前身体猛抽一下又是怎么回事？我们总结了101条关于睡眠的知识，希望能助你好眠。睡得好不好到底看什么？不好会怎么样？...

晚睡熬夜已成为现代人常见的生活习惯，但是对健康会带来许多负面影响。其实无论对于减重或是美容来说，充足睡眠绝对是加分选项，当身体有足够休息，身体代谢运作正常，减少发炎反应，健康其实并不难。那么若是长期晚睡会有什么危害呢？一起来了解！首先，熬夜会破坏人体的生理时钟，打乱原本应该在晚上...

每天忙碌的生活中，许多人给自己唯一的休息时间就是睡眠，最常见的是以睡眠时间为指标，希望每天可以睡满6～8小时，让身体得到充足休息。然而你可能也发现，在加班、应酬和其他活动瓜分之下，要睡满8小时实在太困难了！即便做到，也不见得隔天醒来就精神饱满。我们经常挂在嘴边的“怎么睡都睡不饱”...

从噩梦中惊醒时，心跳如鼓，可能只是表象。一项令人不安的新研究指出，频繁做噩梦的成年人，死于75岁前的几率几乎是一般人的三倍。这项尚未经过同行评审的研究，由美国多个长期追踪项目汇总得出，涵盖了超过4000名年龄在26到74岁之间的参与者。研究开始时，他们记录了自己失眠或被噩梦惊醒的...

在清晨的微光中，许多老人早已起身，精神抖擞地开始新的一天。而年轻人还沉浸在梦乡中，享受着赖床的惬意。你是否好奇，为什么父母辈的人总是那么早就困了、而又那么早醒来，并且很难再回到床上继续睡个回笼觉？这并非是因为他们更有活力，而是一场悄然发生的生物节律变革在背后推动着这一切。这项题为...