躺在床上翻来覆去一两个小时睡不着，第二天顶着黑眼圈去上班，这就是你的常态对吧？你以为失眠是现代人的通病只能认命？错了，美国海军在二战时期就解决了这个问题 他们训练飞行员在战场的轰鸣声中，在高度紧张的状态下依然能在两分钟内快速入睡，为什么？ 因为睡眠不是靠等，是靠主动关机这套方法的...

一种名为黑暗淋浴的奇特潮流正在网络上掀起讨论热潮，专家指出，睡前在昏暗灯光下洗温水澡，可能有助自然入睡。根据睡眠科学家，若想对抗失眠，可以试试睡前不用电子设备、戒掉咖啡因，以及每天固定睡眠时间等等，而现在，专家提出了新的改善睡眠方法：在黑暗或昏暗灯光下洗温水澡。医学专家表示，他们...

饱受睡眠困扰的人，除了睡前禁用3C电子用品、远离咖啡因、固定时间就寝，还有什么方法能够尝试以改善入睡问题？最近网络热议，晚上洗澡时有个助眠新招能派上用场，获得睡眠专家支持。英国《独立报》日前报道，最近几个月，网络社交媒体出现不少讨论暗房沐浴的声浪，而且日渐受到欢迎推荐。一名自称是...

58岁的老陈是长沙郊区的长途货车司机，身高一米七，体重一百八。家里人常笑他倒床三分钟就打呼，邻居甚至说隔着墙都能听见。老陈自己也挺得意：打呼说明睡得香，白天才有精神开车。可最近半年，他夜里常被憋醒，胸口像压了石头，要坐起来大口喘气；早晨醒来口干、头痛，白天等红灯时都能眯过去。一次...

将近一半的美国成年人有高血压，使他们面临心脏病和中风的风险。一项医学研究显示，每晚在固定时间入睡有助于降低并控制血压，参与研究者在两周内固定就寝时间，每日的血压就有显著下降；专家说只要固定入睡时间，就能降低血压，是简单、低成本又不会有副作用的降血压方法。独立报报道，生理时钟又称为...

我们都有过这样的经历：清醒地躺在床上，急于梦见周公。然而，科学家们提出，时不时地入睡困难或很难保持睡眠是正常的现象。‍明尼苏达州圣托马斯大学的神经科学家Roxanne Prichard说：我们都希望一觉睡到七八个小时。然而这种睡眠模式却并不符合生物学原理。虽然入睡困难并不...

睡眠对身体和健康很重要；纽约邮报（New York Post）报道，最新研究指出，熬夜、失眠、打呼、睡不满七小时和白天时昏昏欲睡都是睡不好的迹象，这些不良的睡眠习惯除了让人睡不好，还会加速大脑年龄的老化。这篇刊登在生物医学期刊eBioMedicine的研究中，来自瑞典和中国的研究...

如今我们把一觉睡到天亮视为理所当然，但在人类漫长的历史中，这并不是常态。很长一段时间里，人们每晚会分两次睡觉，先是第一觉，然后在午夜醒来一会儿，再进入第二觉。这种中断的夜晚并不意味着失眠，而是一种自然的节奏。每次睡眠持续数小时，中间会有一段一小时或更长的清醒期。来自欧洲、非洲、亚...

现代人生活压力大，许多人就寝后都希望一觉到天亮。胸腔暨重症专科医生黄轩表示，有些人睡眠品质佳，是因大脑有较强的脑波活动，能帮助隔离外界声音；对于浅眠易醒者，他则建议从白天多晒阳光、下午2点后不喝咖啡、睡前4小时活动身体、及进行静夜仪式等方面着手，帮助抚平脑波、提升睡眠品质。黄轩在...

最近你睡得怎么样？是不是常常玩手机到1点才睡觉，7点闹钟响就得爬起来？白天顶着黑眼圈上班，晚上又靠仪式感催眠，像泡脚、香薰、轻音乐……但效果嘛，该清醒还是清醒。于是你开始四处找妙招：吃的、喝的、练的、听的……先别急着上手，有...

我们一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过。卧室，是身体休息与修复的地方，一个舒适的睡眠环境，决定了你的健康和精神状态。但很多人卧室放错东西，反而越睡越累、越睡越不安。以下6样物品，看似常见，却暗藏健康隐患。一、手机与平板：干扰睡眠的隐形杀手睡前滑手机，几乎是现代人的通病。然而，手...

夜里两点，57岁的刘大爷又一次从梦中惊醒。他并不是做了噩梦，而是又一次被心慌、出汗、喘不上气的感觉惊醒。床头柜上早已放好了速效救心丸，但每次吞下去，他都在心里问自己一句：是不是心脏又出问题了？妻子在一旁早已习以为常，却依然忧心忡忡：你这毛病都几年了，还说没事？可事实上，刘大爷的夜...

很多人都知道睡眠不足会导致猝死、心血管疾病、癌症等，但多数人不知道的是睡眠过多也会增加死亡风险。大家都听过8小时睡眠理论，有些人每天逼迫自己一定睡够8小时，但第二天起床后却是越睡越累?越来越多的研究发现，睡够8小时可能是很多人的认知误区，最佳睡眠时长或许并不是8小时。最佳睡眠时长...

你的身边有没有这样的朋友：每天刷手机到半夜，第二天醒来依旧神采奕奕。还有些朋友，每天到点就睡，睡够8小时，却仍然起床困难，哈欠连连...为什么会有这样不公平的现象呢？原因可能在于——睡眠深度不一样。虽然充足的睡眠时间很重要，但是，睡得久并不等于睡得好！如果...

睡眠质量好是保证我们精力充沛和身体健康的根本，有一句老话说：人睡三觉，命比纸薄，说的是三个睡眠习惯对人体健康不利，究竟是哪三觉呢？一起来看看吧！人睡三觉命比纸薄指的是这三觉人睡三觉，命比纸薄主要是古人认为有三种睡眠习惯会影响我们的身体健康，值得大家警惕。人睡三觉是哪三觉？指的就是...

阿波罗网孙瑞后报导/川普总统出行时让幕僚最头疼的一点，是他几乎不睡觉。CNN首席白宫记者凯特兰・柯林斯（Kaitlan Collins）在杰森・塔蒂克（Jason Tartick）的《交易秘密》播客中透露，她亲耳听到川普助手抱怨：他从不睡觉。如果员工睡着，他会让人叫醒他们，因为他...