我们每天都在经历睡眠，但极少有人能具体量化睡眠时长与身体各个器官衰老速度之间的确切关联。最近，一项涵盖近50万人的大样本多组学研究提出了一份睡眠图谱（Sleep Chart），清晰地揭示了睡眠时长与23种生物衰老时钟之间呈现出典型的U型曲线关系。研究结果发表在《自然》期刊上，文章...

睡眠不足对健康的影响，可能比许多人想像得更大。美国最新研究指出，睡眠时间与寿命的关联程度，甚至高于饮食与运动等常见健康因素，在所有分析变项中，仅次于吸烟。根据《Science Alert》报道，这项研究由美国奥勒冈健康与科学大学（Oregon Health& Scienc...

血脂高对身体健康危害很大，血脂高会加速动脉硬化，容易诱发心肌梗死、中风或者是冠心病等，不仅如此，急性胰腺炎的发生也和高血脂有关。所以，若是有高血脂，最好及时把血脂降下来。高血脂的4个典型症状胸闷长期血脂高，容易在血管内形成斑块，使血液循环受到阻碍，当阻塞发生在冠状动脉等心脏血管时...

睡眠是现代人经常面对的课题，英国寝具商特别与睡眠专家合作、依据多项研究制作出名为汉娜（Hannah）的虚拟角色，只见她头发稀疏、皮肤下垂的样貌相当吓人，原来这正是长期每晚只睡6小时下的后果，专家希望借此提醒人们睡眠不足会对健康造成何种影响。《每日邮报》报道，英国寝具零售商Bens...

每天一杯桑葚养生茶！气血足、睡眠好，肝脏慢慢变干净（4款配方+详细做法+功效作用）第一款：桑葚红枣枸杞养生茶食材准备干桑葚10克、红枣3颗、枸杞8克、冰糖少许（可不放）、纯净水500毫升详细制作过程1.先把干桑葚放入清水中，轻轻抓洗两遍，去除表面灰尘和杂质，捞出沥干水分备用；2....

规律的睡前习惯能显著改善睡眠品质，而睡前来一杯镇定安神的饮品是个不错的选择。Martha Stewart报导，注册营养师表示，洋甘菊茶、牛奶和圣罗勒茶等五种饮品能促进睡眠，让人在忙碌的一天后放松身心，建议在睡前一至两小时饮用6至8盎司，避免太晚喝和喝太多，恐导致半夜起床上厕所。樱...

都说人生的三分之一，在睡眠中度过。然而，这个三分之一到底是多长，多年来仍争论不休。许多研究逐渐证实着7～9小时睡眠的优效性，而本月复旦大学的一项研究却从分子机制上找到证据，提出7～9小时睡眠能让身体更健康，并不严谨：睡太少是疾病的导火索，而睡太多则可能是身体在发出求救信号。在上周...

在很多人的观念里，午后小憩一会儿是晚年生活的惬意写照。然而，对于老年人来说，如果午睡变得过于频繁或者时间过长，这可能不是简单的精力不足，而是身体正在发出求救信号。来自联盟医疗和拉什大学医学中心的科研人员通过一项长期追踪研究发现，过度午睡往往是潜在健康状况恶化或疾病发展的预警。这项...

40岁以后，很多人开始出现一种错觉：身体不如以前了，是年龄到了。但更冷的真相是——多数人的下半生差距，不是被年龄拉开的，而是被习惯复利拉开的。你以为差距在努力、在机会、在人脉。其实差距往往在更底层：你还能不能恢复得回来。咱们先把证据摆在桌面上。《柳叶刀&m...

谁还没为失眠翻过几次身？数羊数到怀疑人生，看天花板看到眼睛发酸，第二天顶着熊猫眼去上班......别急，你家厨房里的桂圆可能藏着助眠密码。这种甜滋滋的小果子可不是只会泡茶那么简单，打开方式对了，它能让你的被窝变成磁铁，躺下就吸住睡意。一、桂圆助眠的科学依据1、传统视角桂圆在传统养...

现代生活压力大，多数人都属于睡眠特困生。常常晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，早上起来觉得浑身没劲儿，非常疲惫。睡眠好不好，睡多久是一个重要的衡量指标。对于成年人来说，每天保持7-9小时的睡眠时间是必要的，不过这还不够！许多研究发现，什么时候睡其实也特别重要。人体内部存在着一套精密的...

在睡眠实验室里，研究人员发现了一个共性现象：尽管总睡眠时长正常，但与细胞修复、代谢恢复关系最密切的慢波睡眠（slow-wave sleep）时长却在减少。躺在床上睡够8小时，再也不代表身体完成了彻底的自我修复。人们很容易将此归咎于个人问题：看电子屏幕太久、无法脱离数码设备。但睡眠科学家表示，问题远比这更深层。

为啥你一醒就忘梦？北京人给你唠明白咱先唠个大伙儿都有过的体验——昨儿晚上睡得挺沉，做梦做得那叫一个热闹，又是飞又是跑，还跟好些人瞎侃，梦里的事儿说得有鼻子有眼，醒的时候还迷迷糊糊记得点儿碎片，结果洗漱完、吃完早饭，再一琢磨，那梦啥内容来着？压根想不起来了！...