乔安妮·奥斯蒙德（Joanne Osmond）在宾夕法尼亚州乡村长大时，家里有两个夜间规矩：必须待在自己房间里，并且保持安静。但并没有规定必须睡觉——这很幸运，因为奥斯蒙德、她的三个兄弟和两个姐妹几乎从不早睡。奥斯蒙德熬夜读学校图书馆借来的小...

老王，昨天那场球你又赢了！傍晚，老张在小区篮球场边摇着扇子，看着场地上54岁的老王娴熟地上篮。他们认识二十多年，从前一起上班都觉得人过五十，什么都得省着点做。可眼见老王年过半百，每天还能打上一个小时篮球，动作利落、气喘不虚，大家都忍不住打趣：你是不是把五十岁当成三十岁活啊？老王笑...

52岁的刘先生最近很困扰：每晚睡得挺好，却总在凌晨3点多准时醒来，之后再也无法入睡。他试过喝牛奶、数羊、关灯闭眼躺到天亮，都没用。朋友说：这是肝在排毒，说明你肝不好!他越想越怕，赶紧去医院检查。结果肝功能完全正常，医生却问：你最近是不是压力特别大?他的经历并非个例。很多人发现，自...

全球保险业者Vitality与伦敦政治经济学院（LSE）最新发布的联合研究指出，睡眠并非只是休息行为，而是直接影响寿命与医疗支出的关键生活习惯。研究显示，只要掌握“睡满7小时”与“固定就寝时间”两大简单原则，平均可延长寿命4年，每人每年还能节省287美元医疗费用，凸显睡眠管理对个人健康与社会经济的双重价值。

长期以来，我们习惯用早起百灵鸟和熬夜猫头鹰来简单划分人群。但最近发表在《自然通讯》杂志上的一项研究表明，这种二分法已经过时了。科学家通过对27030名英国生物银行的成年人以及超过10000名美国青少年的数据进行分析，发现人类的睡眠模式其实可以细分为5种独特的亚型。麦吉尔大学的神经...

在这个充斥着睡眠建议的时代，从短视频推荐的封口胶带到各种号称能改善睡眠的产品，我们似乎被无数解决方案包围。但科学家们提醒我们：许多流行方法可能并不科学，甚至可能适得其反。来自俄勒冈健康与科学大学的昼夜节律科学家安德鲁·麦克希尔指出，失败的尝试可能让人沮丧，甚至延误寻...

在网上看到一个很有意思的说法：8小时睡眠其实是工业时代的产物，为了集中生产时间。实际上人的本能就是睡睡醒醒，和猫一样。翻了几篇有关睡眠的论文，发现这个观点竟然是有一定的科学依据与实证的。人的睡眠首先是一种具有高度可塑性的模式。在不同的光照条件、劳动结构与社会组织下，会呈现出截然不...

只要坚持运动就能改善睡眠吗？最近，广东省中医院研究团队发表在《睡眠医学》上的一项重量级研究显示,即便是保持运动，睡眠时间过短也明显提高了心血管疾病的发病风险，尤以中老年群体最为敏感。睡不够运动也不能护心预防心血管疾病，运动的保护效应究竟能否抵消睡眠时间少带来的风险呢？为了回答这个...

晚上睡不着，早上起不来已成为现代人的生活常态，但你可曾想过，枕头边的危机正悄悄逼近？近日，一则关于三种睡眠习惯与癌症高度相关的话题冲上热搜，引起公众强烈不安。中医脑病医院睡眠障碍科副主任余亚兰明确指出，癌症与睡眠有关，长期的作息混乱并非只是感到疲惫，更可能是将身体推向癌变边缘的推...

研究显示，通过解码睡眠语言，可预测未来健康状况，乃至重大疾病。(Shutterstock)当你进入梦乡时，你的大脑、心脏和呼吸正在悄悄讲述关于你未来的健康秘密。这份隐藏在枕边的健康密码，正在重新定义我们对预防医学的认知。长久以来，睡眠被视为体力恢复的过程，但斯坦福医学院（Stan...

63岁的王奶奶最近总觉得晚上睡觉不舒服：一躺下就胸闷胸痛，有时候甚至被吓得惊醒。家人看到她夜里翻来覆去，心里特别着急，于是陪她去医院检查。结果显示，王奶奶患有冠心病。这件事给了我们一个重要提醒：老年人晚上睡觉的表现，往往能反映身体的健康状况。睡眠，不只是休息，更是身体自我修复、器...

除了健康的饮食，良好作息也能养寿。英国7日公布一项研究成果显示，养成两个与睡眠有关的好习惯，能把死亡风险降低24%，预期寿命有望延长4年。《纽约邮报》9日报道，在全球40多个市场营运的英国健康人寿保险业者Vitality，7日发表与伦敦政经学院（LSE）合作的睡眠研究成果。Vit...

许多人在冬季会发现晚上难以进入梦乡、或早晨因疲惫而无法清醒，无论如何，即使那些在夏季从不失眠的人，此时也可能面临睡眠困扰。睡眠专家波史托克（Sophie Bostock）指出，随著冬季太阳光照强度减弱，对睡眠造成重大影响。人体所有系统皆依循昼夜节律，使能量、食欲与警觉性在白天达到...

你睡得好吗？这句问候，近年来逐渐要比吃饱没？成为更真实的寒暄现况。开业精神科医生杨聪财表示，根据调查显示，至少四成以上的成年人自觉有明显睡眠障碍，失眠已不再只是短暂疲倦，而是一场长期消耗身心健康与生活品质的慢性危机。一名68岁居住台北的退休教师，因长期失眠连续服用安眠药近5年，于...