许多人平日晚睡，总以为能在周末把睡眠补回来，但有研究发现，补眠虽能改善疲劳，但却无法修复身体一周以来的代谢损害，营养师杯盖也指出，睡不饱除了精神不济之外，睡眠债还不清还会有以下7大危害，如果正努力减脂却始终看不到成果，问题可能不在饮食，而是在每天少睡的那几个小时。1.胰岛素敏感性...

睡眠不足可能增加心脏病风险，是许多人熟知的健康观念。但一项新研究发现，即使睡眠时间看似足够，另一个常被忽略的因素，仍可能与心脏结构改变，以及心脏衰竭、中风、心肌梗塞和心血管疾病死亡风险升高有关。这个因素不是睡姿或室温，而是睡眠期间接触到的光线。杜兰大学研究员发现，夜间即使只有3勒...

睡眠不足不只让人白天精神不济，还可能影响未来的记忆力。研究发现，长期每晚睡眠不足6小时，与日后失智风险增加约3成有关。天主教失智老人基金会携手安联人寿启动第19届失智症宣导暨失智老人募款活动，以好眠存能量，记忆更闪亮为主题，呼吁民众从改善睡眠习惯做起，守护大脑健康。天主教失智老人...

当准备上床睡觉时，有些人可能会发现自己略过一本久未翻开的书，转而伸手去拿手机。他们并非个例。2025年发表的一项涵盖122,058名成年人的调查发现，41%的人每晚睡前一小时都会使用屏幕。只有17%的人表示睡前完全不用屏幕。不良后果可能不只是让《战争与和平》的阅读进度停滞不前。多...

在瑞典，有一只才15周大的英式可卡幼犬Gösta，最近在全世界范围内火出圈了。只因这只小公狗有一项特殊技能：无论是开心地奔跑……接过零食…还是和伙伴嬉戏打闹…它都能像被切断电源的机器狗一样，突然一下四脚朝天，眼睛一...

俗话说得好，人生就两件大事，睡觉和吃饭。但你敢相信，在日本有个男的几乎从不睡觉。这个人叫堀大辅。如果你最近经常刷日本网络，大概率已经见过他。堀大辅最出名的身份，不是什么演员、艺人或者运动员，而是——一天只睡30分钟的人。而且按照堀大辅本人长期以来的说法，这...

健检没有红字，也不代表身体没有慢性发炎，因为这种低度、长期的发炎往往不易察觉，却与心血管疾病、糖尿病、癌症、脂肪肝等多种慢性病有关。国际顶尖期刊《Nature Medicine》指出，全球逾50%的死亡与发炎相关疾病有关。慢性发炎究竟是怎么推升一连串疾病风险？又该如何从日常生活降...

睡太少身体撑不住，睡太多也未必比较健康。医生李思贤分享50万人研究指出，睡眠时数与不同器官老化速度有不同关联，睡太少与第二型糖尿病、高血压等6种疾病风险上升有关；睡太多则跟慢性阻塞性肺病、胃食道逆流等4疾病有关，还会加快脑、心、肺老化速度。睡眠落在6.4到7.8小时的区间里，衰老...

上个月，一个做产品经理的朋友给我发消息，说她连续三天做同一个梦：站在自家阳台上，看见对面楼里有个女人朝她招手，笑得特别温柔，可她怎么都想不起对方是谁。醒来后一整天心里发毛。我让她冷静想想，那个女人有没有可能是她自己。她愣了半天，回我一句：＂那她好像是我十年前的样子。＂后来她辞了那...

一个人精足，自然神旺，表现为记忆力强，思维能力好，分析判断能力、专注力、想象力都发达，求知欲旺盛。从事脑力工作不疲不累，具备持久性和耐力，同时心态清朗乐观，安宁祥和。此外，精足还能滋润濡养人体各脏腑，也能促进身体造血功能活跃。当然，如果长期损伤身体，导致精不足，就会有各种各样的症...

很多人为了获得睡前放松效果，常常在就寝之前喝杯热牛奶。科学家发现，这很可能会让你失眠或者睡不好，睡前吃宵夜与睡眠品质有关，乳制品造成的负面影响尤大，还有另外3大类食品或食物，也与作恶梦、失眠有关。英国《每日邮报》6日引述国际期刊《心理学前沿》（Frontiers in Psych...

过去二十年，主流睡眠指南给出的标准区间是七到九小时。美国睡眠医学会、疾控中心都采用这个口径，智能手表的睡眠评分也按这把尺子打分。普遍的共识是：睡不够有害，多睡是好事，越接近上限越安全。2026年5月13日，《自然》(Nature)发表的一项研究把这个区间放到五十万人的生物数据上重...

对于现代人来说，咖啡已经逐渐成了流行饮品，更是很多上班族每日必备的续命神器。目前有很多研究提到常喝咖啡对健康有益，比如能提神醒脑、缓解疲劳、预防2型糖尿病、预防某些癌症等。苏州大学研究团队的一项研究显示：饮用咖啡竟可抵消久坐带来的危害——每天久坐时长&ge...

周末小小赖床一下不必再有罪恶感，研究发现，适度补眠或许对健康有益！研究指出，周末比平日多睡一会儿，可能有助降低高血压风险，比平日多睡约1小时27分钟效果最佳，高血压风险可望降低9%，但补眠过头有可能适得其反。外媒报导，过去专家强调，若要保持健康，拥有固定的就寝和起床时间很重要，并...

周末小小赖床一下不必再有罪恶感，研究发现，适度补眠或许对健康有益！研究指出，周末比平日多睡一会儿，可能有助降低高血压风险，比平日多睡约1小时27分钟效果最佳，高血压风险可望降低9%，但补眠过头有可能适得其反。外媒报道，过去专家强调，若要保持健康，拥有固定的就寝和起床时间很重要，并...