说到营养健康，大家首先想到的都是吃什么、吃多少。膳食指南推荐我们每天最好能吃12种食物，膳食宝塔也列出了建议的食物种类和数量。但是，这么多食物，到底先吃主食还是吃肉，先吃肉还是先吃菜？不同进食顺序会对身体产生什么影响？按照什么顺序吃饭更健康呢？吃饭顺序对身体会产生什么影响？吃饭的...
生物学家Jessie Inchauspe最近出版了一本关于“血糖”的主题新书《Glucose Revolution: The Life-Changing Power of Balancing Your Blood Sugar》，主张只要用对方法，不用戒甜食、不用算卡路里也能控制血...
对于糖尿病患者来说，最重要的事情则是控制血糖，如果餐后血糖一直居高不下，甚至已经超过了10毫摩尔每升，则要积极的通过各种方法进行改善，要不然并发症的发生几率则会有所提高。餐后血糖高怎么办？1、控制食量如果餐后血糖一直居高不下，则要合理地控制食量，每餐七八分饱为宜，建议养成细嚼慢咽...
餐后高血糖更容易导致糖尿病慢性并发症（尤其是心血管疾病）的发生。因此，糖尿病患者一定要控制好餐后血糖。如果您的餐后2小时血糖超过10.mmol/L，以下6个办法可以帮到你。6个方法帮你改善餐后高血糖1.细嚼慢咽，七八分饱：适当控制进食量，每餐七八分饱即可，该少吃的食物浅尝而止。细...
随着生活水平提高，人们的饮食结构发生了很大改善，由于在平时吃的比较好导致身体素质却越来越差，饱受慢性疾病困扰，比如高血压，高血脂，高血糖等。糖尿病大家非常熟悉，糖尿病如今不再只是中老年人的专属，渐渐呈现出了患病年轻化的趋势，尽管现代医学不断进步，但是对于糖尿病，仍然没有彻底根治的...
在日益注重吃得健康的今天，大家对于吃什么越来越关注，却往往忽视了吃的顺序，其实呢，上菜的顺序里也大有讲究，我们普遍、默认的上菜顺序其实并不合理，今天，我们就来聊一聊——进食的正确顺序。01、最常见的上菜顺序是这样的：咋吃君特意对应上了不同上菜阶段的饥饿情况...
饭后喝汤吃水果超不养生？医揭背后关键。东方人大多数用餐顺序都是先吃饭菜再喝汤，最后才吃甜点和水果，但医师表示，这种饮食顺序并不符合养生原则，所有的胖都与吃有关，造成肥胖的原因，常常并不是因为吃太多，而是吃错步骤，导致食物在体内停留太久。《早安健康》报导，澄...
