研究失眠的加州大学旧金山分校心理学家阿瑞克·普拉瑟2022年出版书籍《睡眠处方》，根据他的理论，一晚好眠可以让人更具同理心和创造力，成为更好的家长和伴侣。睡眠有助于压力管理：使人有余力、有能力且更好地开始新的一天。但普拉瑟表示，我们往往不重视睡眠—&md...

你们都是几点入睡的？从网上的调查发现，均有不同的答案，分别为8点、9点、10点、11点、12点或者凌晨等。更有现代的人们，因为长期黑白颠倒、经常熬夜、上夜班，在已经扰乱的生物钟下，只会加重你失眠的概率。可到底几点入睡最好呢？首先，大家先要明白一个概念，即生物钟，它就好比是你机体内...

这个地方就是神门穴。神门穴，顾名思义，是安定心神的门户。神门穴位于人体腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是于少阴心经的原穴，具有滋阴降火、养心安神的作用，以下10种疾病或症状，按压神门穴就能轻松搞定，太神奇了，一定要学会！神门穴的十大功效1心痛、心悸，就按神...

失眠对于很多人来说，就是一场灾难。夜里辗转反侧、怎么也睡不着，第二天醒来又浑浑噩噩、心烦意乱、头痛无神仿佛丢了魂……失眠，应该是现代社会非常常见的问题，我曾经看过一份调查记录，我国27%的人都存在睡眠障碍，也就是每4个人中就会有1个失眠患者。实际接诊中...

近期接待了不少咽炎、失眠、胃炎的患者，他们基本上都有相似的症状，就是口干舌燥、心烦意乱、身体爱出汗等，这些都说明了一种情况，就是身体有了火，但这个火是阴虚造成的，而且听他们反映说也吃了泻火的药，当时会好一些，过后又不行了，就是因为他们没弄清楚火的位置，比如咽炎是肺火，失眠是心火，...

你有没有这样的经历，闹铃还没响就醒了，一看表提前了几个小时，醒来后再难入睡……近日关于早醒的讨论上了热搜。到底几点醒算早醒早醒属于中老年人常见的失眠症状，其表现是上床睡着一段时间后，突然醒来，如同早晨起床一般清醒，再也难以入睡。那么，几点醒算早醒呢？杭...

老话常说，人若是不长寿，有两大征兆。分别是困而不眠，渴而不欲饮。因素之一：困而不眠困而不眠，就是说，我们的身体，明明已经特别困倦、乏累。白天无精打采，但是等到了夜晚，却偏偏又无法入眠、从而失眠。这在我们日常生活中是特别常见的一类现象。而这种现象的产生，主要原因就在于这心脾两虚。我...

夜深人静的时候，莫名其妙掉下眼泪；每天都要花大量时间和精力，消耗在与情绪搏斗的战场上……在中国，抑郁症患者多达9500万人，但你真的了解他们吗？说起抑郁症，生活中大家总能听到这样的声音不就是心情不好、情绪低落嘛，想想开心的事情不就行了，真矫情。但实际上...

依据中国睡眠研讨会等各个机构所发布的2023年《中国安康睡眠白皮书》相关内容显现，80%的受调查者存在着睡眠搅扰的现象、76.5%的受调查者存在着失眠的问题，在这其中轻度失眠人群可以到达68.2%。而失眠问题更是反映在不同年龄段的人群身上，中年人群和青年人群的失眠率是比拟高的占比...

最近，有网友发帖称自己总是睡不够，工作日睡觉8小时，周末睡觉12小时都睡不饱，因为看到有人说可能是缺维生素D，就去医院查了下，结果25-羟维生素D[25(OH)D]的全测结果只有5.52ng/mL（正常情况下，体内维生素D充足为25(OH)D≥20ng/mL）。缺乏维生素D...

越南80岁男子泰玉自称年轻时经历了一场严重发烧，此后导致他60年来没阖眼入睡过。（取材自YouTube）越南一名80岁男子自称年轻时经历了一场严重发烧，此后导致他60年来没入睡过。timesnownews报道，越南80岁男子泰玉（Thái Ngọc）自1952年以来...

二、看看自己属于那种虚？中医认为有诸内者，必形诸外，外表是内在的体现，只有气血调和、阴阳平衡，才能身材健康，反之，人不但会生病，还会显老。虚尤其对女性朋友影响更大。中医对虚证进行了总结，将其分为四类：气虚、血虚、阴虚、阳虚。1气虚：无力气虚好比人体的燃料不足，从而导致动力不足。气...

大家好，我是李医生，对于失眠问题，像入睡困难浅睡易醒这些，其实在我看来，原因并不在肝，而是在于脾胃不好，怎么讲呢？是因为脾胃不好同样也会引起失眠多梦，当然很多人认为失眠就是肝血不足导致心神失养引起的，但是大家有没有考虑一个问题，肝血不足是怎么形成的？是不是就和脾胃有关系，毕竟中医...