台湾约有200多万人罹患慢性肾脏病，有近10万人接受洗肾治疗。营养医学医生刘博仁表示，很多人以为肾脏坏掉，是因为吃太咸，其实最可怕的肾脏杀手是三高，也就是高血糖、高血压、高血脂，尤其是与血糖过高有关的糖尿病肾病变，让人不会痛、没有警讯，但肾脏每天都在老1岁。刘博仁在脸书粉专发文指...

经常有这样的糖友：要么把牛奶酸奶全拉黑，说含乳糖肯定升血糖，要么天天抱着风味酸奶当健康餐，结果血糖飙到失控。关于奶制品的选择，其实很多朋友还是抱有怀疑的态度的。其实糖尿病人完全能喝奶，关键是很多人踩了选择的坑。今天我们就把牛奶和酸奶的控糖逻辑讲透，帮你避开雷区。先说说牛奶，它到底...

糖尿病，已经成了许多人无法逃避的健康困扰。每年，都会有无数人因为糖尿病及其并发症而失去宝贵的生命，尤其是那些未能有效管理血糖的中老年人。近期，有一名50岁男子因糖尿病并发症离世的消息引发了广泛关注。这名男子一生似乎并未意识到早餐的选择对于糖尿病的控制有着如此深远的影响，他的日常饮...

最佳食物1.富油脂鱼鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼是 omega-3脂肪酸 DHA和 EPA的重要来源，它们对心脏健康有很大好处[1]，定期摄取足够的这些脂肪对于糖尿病患者尤其重要，因为他们患心脏病和中风的风险增加。DHA和 EPA保护血管内的细胞，减少发炎标志物，并可能有助于改善动脉...

蜂蜜的香甜味道，总是让人忍不住多舀一勺。不少人上了年纪之后，喜欢在清晨泡一杯蜂蜜水喝，图个润肠通便，顺带补点营养。还有些老人觉得蜂蜜是天然的良药，比白糖健康，几乎天天都要来一口，早餐配、午后冲、睡前喝，生怕身体少了它就不行了。但真的是这样吗？不少医生其实都捏了一把汗，因为这个习惯...

主食选择及进食顺序皆会影响血糖波动，当餐后血糖快速上升时，会出现最常见的饭后想睡觉等晕碳现象。若是长期反复血糖快速上升，恐患有糖尿病及心血管等疾病，因此不可忽略其严重性。营养师林安安于FB粉丝团整理出4种血糖陷阱的主食，提醒大家要小心食用！4类主食是血糖陷阱1、白稀饭林安安表示，...

四十岁以后就发现，早餐真是不能瞎对付了。前阵子陪我家那位去复查血糖，旁边候诊的大叔跟我们唠，说自己天天早上一碗白粥配咸菜，结果血糖飙得控制不住，医生直摇头。说实话，咱中国人的早餐习惯里，粥绝对占半壁江山。尤其是天凉的时候，一碗热粥下肚，浑身都舒坦。我以前也爱熬点小米粥、大米粥，配...

听到“淀粉”你就避之唯恐不及？其实，并非所有淀粉都会让人发胖，家医科医师李思贤于脸书分享，关键在于选对种类，“慢淀粉”反而更能稳定血糖、减少饥饿感，还能延缓老化。他在众多全谷类中，特别指出“黑米”的健康功效惊人，不仅从代谢层面调整体内环境，帮助控制体重与延缓老化，甚至抗氧化力比蓝...

医生，我爸最近饭吃得不多，为什么血糖还是升上去了？66岁的刘阿姨在社区义诊摊前有些着急。她说父亲已经不吃糖、不喝饮料了，饭量也控制得很少，但血糖监测就是稳不下来，空腹血糖一度飙到8.5mmol/L。医生听完，只问了一句：主食都吃什么?她答：白米饭、馒头、面条这些，偶尔吃点煎饼果子...

吃素=控血糖？小心这几种素菜越吃血糖越高长期吃素，就能轻松控制好血糖。网上经常流传着这样的说法：吃素=控血糖，很多人觉得要控糖，那就不能吃荤，只要吃素就行了。这种说法以偏概全，存在误导。吃素并不等同于有效控糖。血糖控制的关键并不在于是否摄入动物性食品，而取决于整体饮食结构的均衡。...

很多人上了年纪以后，总是担心一个问题，那就是血糖。尤其是过了六十岁，不少人去医院做体检，单子上写着空腹血糖偏高糖化血红蛋白不理想，立马就开始焦虑，觉得是不是马上要出问题了。其实仔细想想，血糖这件事真的不能单纯用年轻时的标准来衡量，年纪不同，身体情况不一样，目标值也会有所调整。近期...

每天喝水，对身体好，这句话人人都听过。但你知道吗？喝错水，血糖可能会悄悄飙升，还可能诱发多种慢性并发症！尤其是60岁以后的老年人，身体机能下降，一杯看似普通的水，可能成为健康的隐形杀手。喝水这件小事，其实藏着大学问！近年来，随着中国老龄化社会加快发展，老年慢性病的发病率持续上升，...

患有糖尿病，需要终身依赖降糖药物维持病情。但是，除了降糖药之外，有这么一种营养素可与降糖药物联合用药，可以帮助防治糖尿病，它就是——维生素D。缺乏维生素D患糖尿病风险加大在2009年，一项流行病学研究表明，人体内血液25-羟基维生素D水平超过30 ng/m...

血压、血糖、血脂是衡量我们身体健康状况的重要指标。而且，这些指标的正常范围会随着年龄有所变化。今天就为大家送上超全的各年龄血糖/血压/血脂对照表，建议收藏哦！一、血糖篇血液中的葡萄糖就是血糖，体内各组织细胞活动所需能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须维持在一定水平。低血糖会带来诸多...