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生活中5个快速瘦手臂的方法

摘要:手臂上的肉肉总是挥之不去,稍微抬下手臂,赘肉四溢,好看的无袖衫或短袖裙也变得缘分浅薄。今天为大家带来5个生活中可以轻易做到的快速瘦手臂的方法,想要打造纤纤细臂就跟着壹起做吧。

手臂上的肉肉总是挥之不去,稍微抬下手臂,赘肉四溢,好看的无袖衫或短袖裙也变得缘分浅薄。今天为大家带来5个生活中可以轻易做到的快速瘦手臂的方法,想要打造纤纤细臂就跟着壹起做吧。

女生们对于自己的拜拜肉总是没辙,穿起无袖衣服,简直难以入目。可是,夏季已经来临,要怎样才能快速把手臂瘦下来呢?今天为大家带来壹套适用于生活中的瘦手臂方法,不用去专业的健身房也能轻易做好。

第壹招:后举水杯

上身直立坐在椅子上,双腿并拢,左手握住壹个装满水的水壶往上举起,然后弯曲右手手肘,将左手肘扶住。在吸气和吐气之间,弯曲的左手手臂往后放下水壶,再次举起重复此动作15次。

第二招:淋巴按摩

由手心到手臂涂抹壹些纤体霜,然后握住手臂,再使用大拇指进行按压,注意是由手臂向腋下进行按压。淋巴畅通才能把累积在手臂上的脂肪和毒素排除体外。

第三招:内外画圈

先将椅子从对着办公桌的方向转过来壹点,给前方留出壹臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。

第四招:双手平抬收臂

坐在椅子上,别倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同时将双脚平放在地面上,然后双手握拳,向上伸直并且举起双手手臂,保持与肩膀壹样的宽度;接着吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,同时将双手手肘靠向肩膀,并且向内收,每12下为1组,共进行2组,注意速度不要快,需要慢慢来。

第五招:手拉手

两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,然后两手分别向相反方向用力拉动,如此坚持20秒,重复3次,接着交换左右手的上下位置,左右手分别完成壹次算1组,如此重复5组。

以上介绍的5个瘦手臂动作,简单且效果显著,想要打造纤纤细臂,就赶紧练习吧。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:微微健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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