现代人工作压力大、生活节奏紧张，不少人出现“少白头”现象。中医认为，通过补肾养血调理方法可有效应对这种情况，下面推荐三款行之有效的中医乌发食疗方。
首乌核桃芝麻煲猪骨
材料：首乌100克(中药店有售)，核桃、黑芝麻各80克，猪骨400克，生姜3片。
烹制：首乌、核桃洗净；黑芝麻淘洗杂质后沥干炒香；猪骨洗净，刀背敲裂。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，下盐便可。此量可供3~4人用。
作防治脱发用宜每周2~3次。
功效：益肾养血、乌发生发
何首乌肉菘蓉煲鸡汤(4至5人份量)
材料：何首乌半块、肉菘蓉半块、鸡半只至一只、姜片少许。
制法：先将材料洗净，煲滚十三至十五碗水，加入各材料，汤滚后转用慢火，煲约两至三个小时，加适量盐调味，即可饮用。
功效：补肾、预防白发及脱发问题。
黑芝麻核桃甜汤(2至3人份量)
材料：黑芝麻五克、核桃五颗、冰糖少许。
制法：先将黑芝麻及核桃磨成粉末，如家中没石磨，可以搅拌机代替。煲滚七至八碗水，加入黑芝麻及核桃，汤滚后转慢火，煲约三十至四十分钟，再加冰糖调味即成。
功效：补肝、肾、抗氧化及维持头发健康。
黑米（2把）（可从有机店购买到）
百合（10片）
红糖少量
另外核桃也可以换成花生米。
以上是两个人的量。
我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！
另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好 多。
材料：首乌100克(中药店有售)，核桃、黑芝麻各80克，猪骨400克，生姜3片。
烹制：首乌、核桃洗净；黑芝麻淘洗杂质后沥干炒香；猪骨洗净，刀背敲裂。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，下盐便可。此量可供3~4人用。
作防治脱发用宜每周2~3次。
功效：益肾养血、乌发生发
何首乌肉菘蓉煲鸡汤(4至5人份量)
材料：何首乌半块、肉菘蓉半块、鸡半只至一只、姜片少许。
制法：先将材料洗净，煲滚十三至十五碗水，加入各材料，汤滚后转用慢火，煲约两至三个小时，加适量盐调味，即可饮用。
功效：补肾、预防白发及脱发问题。
黑芝麻核桃甜汤(2至3人份量)
材料：黑芝麻五克、核桃五颗、冰糖少许。
制法：先将黑芝麻及核桃磨成粉末，如家中没石磨，可以搅拌机代替。煲滚七至八碗水，加入黑芝麻及核桃，汤滚后转慢火，煲约三十至四十分钟，再加冰糖调味即成。
功效：补肝、肾、抗氧化及维持头发健康。
黑豆黑米补肾粥(2人份量)
以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。你开心，我也会开心的，呵呵。
黑豆（1小把）
黑豆（1小把）
黑芝麻（1小把）
薏仁（3把）
核桃（2个）
白米（2把）
