皮肤科医生
防皮肤衰老:补水+防晒
角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜,及时补充水分。(在脸上贴黄瓜片、土豆片等基本无效,这些物质是水溶性的,而皮肤吸收是脂溶性的。)
皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段,做好物理防晒,戴太阳帽、太阳镜,涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜,有可能堵塞毛孔,增加长痘的概率。
血管外科医生
防血管衰老:多给血管做体操
不管是因为什么原因要长时间坐着,都不要忘记给血管做做操。例如坐了一个小时后,起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时,在脚下垫个小凳子,高度在10~20厘米之间,这样也对减轻血管压力有益处。
心内科医生
防心脏衰老:少吃甜食
血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。
此外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,应谨慎食用。
骨科医生
防骨骼衰老:30岁后练练静蹲
跑步、踢球、羽毛球等运动属于动力性运动,对膝部损伤比较大。建议大家在30岁以后,尽量多做些静力性运动,比如平板支撑,对于关节基本就没有什么损伤。此外,还可以每晚进行有针对性的膝关节训练,例如静力性的练习,半屈曲的靠墙站立,类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单,每晚做20分钟,不忘记刷牙就不要忘记锻炼。
牙科医生
防牙齿衰老:一有时间就扣齿
耳科医生
防耳朵衰老:经常捏捏耳
眼科医生
防眼睛衰老:办公桌上放个小鱼缸
乳腺科医生
防乳腺衰老:多做扩胸运动
临床心理科专家
防精神衰老:每天笑一笑放松心情