起立型低血压（图片来源：pixabay）
相信很多人一定有过这样的经验：站起来后觉得眼前一片黑暗、失神、头晕站不稳，或是刚起床时，觉得头脑特别不清楚等症状，若不谨慎注意，常常会造成许多生活上的危险。这是「起立型低血压」，常发生自律神经反应较迟钝的年轻女性，或是青春期的小孩身上。日本国立心血管疾病研究中心的名誉会长，北村惣一郎告诉大家，如何缓解这个症状。
平常血压正常，站起来就低血压？
有这种症状的人，平常的血压几乎是正常的，甚至还有可能是高血压患者，只是在瞬间站起来的时候，血压最多会下降20mmHg！这是因为起立时，血液受重力影响，往下半身流动，流回心脏的血液大幅减少，一般的情况，交感神经末端会分泌去甲基肾上腺素，维持正常的血压。但若自律神经失调、交感神经无法正常运作，就会导致「起立型低血压」。
而长时间久站的昏倒症状，也是属于起立型低血压，例如在学校或公司的晨会时，脚的肌力不足，又长时间站立，也会导致血液容易囤积在下半身，然后开始冒冷汗，逐渐失去意识倒下，另外饭后或是洗完澡后也是易发的时间点。
眩晕（图片来源：Flickr）
如何改善预防？教你八个简单方法
起立型低血压目前无法靠药物来根除，因此北村惣一郎会长也向民众建议，常注意以下八个生活小细节，就能减少眼前昏黑的情形发生：
1.睡觉时垫高上半身
多垫一个枕头或是垫子，让上半身更高，缓解睡醒时的脑部低血压
2.加穿弹性鞋垫
弹性气垫能帮助脚底血液回流，不囤积在下半身。
3.生活规律
固定时间的睡眠和进食，能使自律神经保持稳定
4.摄取足够的水和盐份
盐比一日应摄取的建议量6g多一些，每日8～10g
5.补充铁份
多摄取血液组成的主要来源，从根本开始补血
补充铁质（图片来源：pexels）
6.摄取适量的升血压食物
适量的食用红酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能让饭后的血压不那么低。
7.缓解便秘
便秘时的用力也会造成低血压
8.从事轻量的运动
运动活化全身的血液，也能防止起立型低血压。
