人体免疫是人体对外界的病原微生物防御机能，或者说是预防系统。在正常情况下，它能够保证人体不受外界病原微生物的侵害。人体免疫系统分非特异性免疫和特异性免疫两种类型。
非特异性免疫主要是由人的皮肤、消化道和呼吸道粘膜完成，是人体的第一道防线。这道防线把人体内部与外部环境隔离开来，皮肤用于预防细菌、病毒等病原微生物。呼吸系统中被黏膜包裹的鼻毛能够把我们吸入的空气中的病原体和污染物隔除。特异性免疫是人体的主动防御体系，主要由人体的体液和免疫细胞完成。
特异性免疫是人体内环境对进入的一些不是人体自身存在的细菌、病毒等识别和杀灭。只要被人体特异性免疫判定为“外来者”，细菌、病毒或寄生虫都会被“格杀勿论”。其中，体液免疫主要依靠抗体。
抗体分很多种，是在病毒等异物进入人体后形成的，一旦人体能够制造某种抗体，它就会在人的体液内循环，并且通常能够持续很多年；不过，每种抗体只对特定的病毒有效，对于不是引起自己出现的病毒，抗体无能为力。
一、人体免疫力降低的因素有哪些？
（1）心理焦虑或者消极悲观
焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏人体中的病菌得到了繁殖机会。
（2）身体过度劳累
过度劳累造成免疫力降低的机理和前者一样，都是影响到植物神经，然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。
（3）锻炼不够
适量的锻炼能够促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器功能的增强，从而提升人体免疫力。锻炼不够会使人体的各个系统处在懈怠状态，一旦出现病菌入侵，脏器的各项功能不能被迅速调动起来并投入运转。
（4）人体的自然老化
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢，并且更容易得感冒等常见传染病，这是因为人体的脏器等在自然老化后，造成人体免疫力下降。
（5）免疫力并不是越高越好
如果人体免疫力超过正常水平，特别是在免疫系统出现紊乱的情况下，免疫系统会把人体内的正常细胞当成是“外来者”而加以杀灭，影响人体健康，并出现各种变态反应。这种变态反应会引起人体对正常环境过敏和肾脏疾病等。一些人过度依赖丙球蛋白、干扰素等免疫制剂，实际上这种认识存在偏差。人体免疫系统就像一个弹簧，适当地施压会使其弹性更好。
对于直接给人体注射疫苗，产生特异性抗体，对特异病原微生物产生防御能力，只是对人体免疫系统屏障提供了有益补充。
二、如何提高人体免疫力？
首先，要坚持锻炼。通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进。
其次，注意个人卫生、注意食物的清洁，经常洗手，皮肤有创伤时注意清理伤口；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落和过度焦躁不安以及消极悲观的心理。
第三，注意合理膳食。只要吃饭时不挑食，并且注意荤素搭配、粗细粮结合，就能满足人体正常的营养需要。
第四，正确看待一切传染病。对健康人而言，流感能够调动人体免疫系统，使其处在兴奋状态。这样，在人体遭到其它病毒侵害时，人体免疫系统才能发挥出最大的效果。因此，健康人得了流感这种常见传染病对人体并非一无是处。
第五，适当补充一些免疫调节剂。对于单独靠生活方式改变难以提高免疫功能的人，建议补充一些活性多糖类的免疫制剂，如甘草多糖免疫制剂等，有助于身体机能的快速恢复，实现早日康复。
