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男性160-180cm标准体重对照表 自测一下 看你是否达标了?

男性拥有完美的肌肉线条,会使整个人看上去更加强壮有力而且更显男人魅力,近年来肥胖已经成为了人类的代名词,不良的饮食习惯和生活习惯都容易走入肥胖的误区,肥胖影响一个人的外形,而且也会导致各种疾病的产生,为了有一个健康的身体,很多男性并不知道自己是否肥胖,应该如何远离肥胖?今天我们一起来了解一下。

男性160-180cm标准体重对照表,自测一下,看你是否达标了?

男性的标准体重有一个对照表,男性朋友可以根据自己的身高对应出自己的标准体重,这样能够了解到自己是否需要减肥,男性标准体重的计算方式:标准体重等于身高减去105,通过这个计算方式可以测出自己是否需要减肥。减肥不止是女性的专利,生活中不良的生活习惯和饮食习惯都会导致体脂率飙升,正常情况下男性的体脂率应该保持在10%~20%之间,超过这个范围就需要考虑减肥了。

男性在过了30岁时,事业上比较稳定而且此时家庭幸福,很容易出现肥胖的现象,诱发男性肥胖的因素比较多。男性想要远离肥胖,在生活中就应该养成良好的生活习惯。

坚持运动

俗话说生命在于运动,适当的运动可以消耗体内的卡路里,跑步有助于增强人体的抗病能力,加快身体的血液循环燃烧脂肪,跑步也能够提高人的心肺功能,男性想要拥有标准的体重,不妨在平时坚持适当的运动。

多喝水

水是生命之源,喝水是免费的长寿药,水分可以分解体内的有毒物质,更好的通过尿液排出体外,多喝水也有助于达到预防疾病养生保健的作用,对于肥胖的人来说,每天补充充足的水分可以加快身体的血液循环,促进毒素和垃圾的排出。喝水有助于增加饱腹感,减少热量的摄入,想要拥有标准的体重,男性朋友不妨在平时多喝水。

阿波罗网责任编辑:王和 来源:这一生的挚爱 转载请注明作者、出处並保持完整。

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