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经常喝咖啡 后果绝不仅是“钙流失”而已 4种人要对咖啡说不

咖啡,不得不说已经成为了新时代的时尚宠儿,很多人更是将喝咖啡养成了自己的一种习惯;喝咖啡是一件平常的事情,但是很多人总是以不平常的想法去看待咖啡;既然很流行,所以一直以来被大家所热议;很多人总是关注饮用咖啡对于身体所带来的害处;公正看待,与您聊聊咖啡饮用不当可能会给身体带来的一些危害;健康对待咖啡,请您科学品鉴。

咖啡饮用不当,每天大量饮用咖啡,容易给身体带来的危害:

增加身体的紧张情绪:

咖啡当中含有很大一部分咖啡因物质,而咖啡因本身有提高身体警觉性、灵敏性的作用,饮用咖啡会让您变得更加兴奋;倘若咖啡饮用过多,就会增加身体神经过敏等问题的出现;如果您本身存在焦虑失调,那摄入较多的咖啡因还会导致出现心悸、耳鸣以及手心冒汗等问题。

造成一定的钙流失(没有太多):

咖啡的摄入会造成一定量的钙流失,虽然不多(每杯咖啡造成2—3毫克的钙流失),但是存在。

如果经常大量饮用咖啡,无疑会增加缺钙所导致的骨质疏松等问题的发生风险。

除此之外,网络中流传的“喝咖啡致癌、喝咖啡导致便秘”等危害言论存在一些不靠谱之处,请各位公正看待。

总结一下,咖啡因摄入过多容易导致精神过敏、增加轻微缺钙的发生风险,甚至还会影响本身的高血压病情。

健康饮用咖啡,有些事情需要您各位做到:

咖啡是一种“诱惑美味”,但食用应该限量;任何食物都需适量,过量摄入只会给身体增加伤害;健康成年人每次摄入咖啡因的量不建议超过200毫克,全天摄入不超过400毫克咖啡因不会引发安全问题,正常大小的杯子,饮用不建议超过3杯。

纯咖啡更健康;咖啡的品种有很多,建议各位选择“纯咖啡”,或是直接购买纯咖啡粉进行冲制,或是自己磨制咖啡豆饮用,减少添加物质的摄入量,您会更加健康。

拒绝“速溶咖啡”,虽然好喝,但其中所含的糖类物质、脂肪物质同样很高,甚至还存在含有反式脂肪酸的植脂末,食用较多会对身体带来健康威胁。

喝咖啡别太烫;咖啡太烫,进入身体后容易损伤食道和胃肠黏膜,增加相关疾病的发病风险;因此,饮用咖啡不建议超过65摄氏度。

咖啡可以喝,但不建议加太多糖,可以加奶;糖类物质摄入较多,无疑会增加龋齿、肥胖的发生风险;咖啡虽然很苦,但饮用并不建议加糖,可以加入少量的牛奶以优化味道。

饮用咖啡,时间应合适;空腹饮用咖啡会刺激胃酸分泌,深夜饮用咖啡又会过度提神;因此,建议大家可以在“早餐之后”饮用咖啡,减少对于身体的刺激。

4种人不能喝咖啡:

存在“胃溃疡”的患者;

正在服药的人群;

咖啡因与某些药物可能会发生相互作用,有些会加强药物作用,有些会降低药效。

儿童+青少年:

月经期女性:

对于月经期女性朋友来说,摄入咖啡因可能会加重痛经,不建议尝试。

责任编辑: 王和   来源:王思露营养师 转载请注明作者、出处並保持完整。

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