虽然生活水平普遍提高了，但是人们的压力普遍比过去的人要大，社会赋予男性更大的责任，男人被称为家庭的“顶梁柱”，所以很多男性用“压力山大”来形容，一点都不为过，重压之下，很多男性有了抑郁症倾向，或者已经患上了抑郁症。
抑郁症属于一种精神障碍，以持续的心境低落为主要特征，很多人对抑郁症没有明确的认知，仅仅把它理解为心情不好，全球约有3.5亿人患有抑郁症，有资料统计，抑郁症将成为仅次于癌症的威胁人类健康的“第二杀手”！
很多人患有抑郁症但未被识别，即使在被识别的抑郁症患者中，得到规范治疗的不足10%，重压之下，男性患抑郁症的也不在少数！
男性若得了抑郁症，多数爱把4句话“挂嘴边儿”，希望你没有
男性相对于女性，不大爱表达，但有抑郁症倾向或患上抑郁症后，经常爱把一些极度悲观的话挂在嘴边，成了自己的“口头禅”，自查一下，希望你没有！
“我真没用，真是完蛋了”
有的男性曾经辉煌过，虽然不是取得了什么丰功伟绩，但也敢想敢做，什么事不惧怕，因此事情也往往容易成功，因此曾经会投来别人艳羡的目光和赞许，自己也比较有成就感！
但事情没有一成不变的，或许因为年龄、或因疾病、际遇等多种因素，曾经那种“不服输”的劲头被现实折腾得体无完肤，可谓“心有余而力不足”，因此他们会把“我真没用，真是完蛋了”挂在嘴边，凡是遇到点事情，就会这样不住的唠叨，感觉自己一点价值都没有了！
“行行行，都是我的错”
抑郁症患者的神经比较敏感，很少能坐下来心平气和的和你探讨一些事情，或者起初情绪还比较平稳，但说到实质性问题的时候，他们就会很急躁的归因，“行行行，都是我的错，你们都没有错……”
尤其是平日有一些大男子主义的男性，在患了抑郁症或有抑郁症倾向以后，更是喜欢这样说，让同事、家人很难和他进一步的沟通，也不能更好地帮他提出解决问题的办法，也通常在说完这句话之后，再一次把自己封闭起来，不愿意再与外界交流。
“哎，烦死了！”
抑郁症的人会很急躁，心境很少平静，稍微碰到一些棘手的问题，或遇到一点不顺，或因为一点点等待，他们都会急不可耐，并且把“哎，烦死了！”挂在嘴边儿，叹气的时候也很多，动不动就“哎……”“烦死了”是他们心境的真实描述，他们的头脑也很难清净下来，他们本人也会提醒自己不要想那些烦心事，可是总感觉有一桩桩的烦心事像过电影一样浮现在脑海里，自己无法克制！
“人活着好累！”
这句话是我们最不希望听到的，在抑郁症者的头脑中，遇到问题不是去想怎么处理，而总是闪现出“活着好累”的暗示，真想“一走了之”，如果自己走了，是不是一切就都平静下来了？
以上四句话您有吗？希望你没有！如果真的中了两条以上，那要一定注意调节自己的内心了！尤其是第四句，如果有这一句口头禅，基本可以断定患上抑郁症了，抑郁症与抑郁情绪的典型差别就在于是否有轻生的念头！
长期心情不开朗，有抑郁情绪的人患上抑郁症的可能性更大，但抑郁情绪还不是抑郁症，它只是短时间情绪异常的表现，但如果有多次轻生的念头，感觉活着好累，家人听到这样的话，就该好好重视了，以免发生极端行为，酿成悲剧！
生命对于每个人只有一次，好好的善待和呵护，不同的角度去体验，人生会有别样的精彩，尝试从下面几个方面设法调整一下：
积极运动：运动也是治疗抑郁症的积极的物理疗法，它甚至比药物所起的作用更好，运动可以释放让人快乐的激素，调整个人心境。
多接触积极的人：不可否认环境对人心情的影响，近朱者赤，近墨者黑，所以多接触积极的人，可以让自己更积极，与消极抑郁的人接触，情绪也会传染或加重。
学会释放压力：人人都有压力，但要学会释放压力，释放压力的方法有很多，总能找到适合自己的！
多读正能量的书：读书可以修身养性，读书可以明志，多读正能量的书，或许可以走出内心阴霾。
外出旅游：看看外面不一样的世界，不一样的活法，或许对生命和生活有重新的认识，心情会不会豁然开朗呢？
抑郁症，走出来，也没有那么可怕！可怕的是自己在黑暗的地方无法自拔，家人、朋友又不理解，所以，你身边若有这样的人，请多一些关爱！
