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“亚洲蹲”火了这个碾压全欧美的动作让老外佩服的五体投地

不知道从什么时候开始,很多欧美人突然像发现新大陆一样,发现了中国人这项神奇的技能:旅行的时候,看到公园里的人三三两两地蹲在地上聊天;吃饭的时候,看见有人板凳不坐,非要蹲在凳子上;看篮球比赛的时候,发现中国国家男篮的队员们,蹲在地上听主教练布置战术……

他们纷纷到网上描述所受到的震撼,还表示自己也曾经尝试模仿同样的姿势,结果没几秒钟就摔倒在地上。他们认为这是中国武术的产物。这种特殊的蹲姿,不光考验了大腿、小腿和脚踝的肌肉,更是将中国人强大的平衡能力发挥到了极致。

于是,英语里就产生了一个专门的名词,“亚洲蹲”(Asian Squat)。

欧美人眼中所谓的“亚洲蹲”,实际上就是全脚掌着地的一种蹲地方式。这种方式对西方人来说是不可思议的,因为欧洲人若以这种姿势下蹲,几乎都会因重心不稳而倒地。相比全脚掌着地,欧美人更愿意踮起脚尖下蹲。

由于对大多数欧美人来说,“亚洲蹲”实在太难。他们只好将这种现象,解释为人种演化与习惯的问题:或许是中国人收获水稻时长期下蹲,发育出较长的趾骨;也或许是中国大多是蹲式厕所,如厕习惯使中国人从小就会“亚洲蹲”。

上图:老外的蹲法是脚后跟抬起

然而,最近几个月,欧美人又发现,一直被他们视为“同胞”的俄罗斯人,居然也会“亚洲蹲”。还起了个酷炫的名字:斯拉夫蹲。这一发现,使得“亚洲蹲”再次走红欧美网络……

他们甚至还出了个教程,教欧美人应该怎么蹲:双脚分开与肩同宽;慢慢地蹲下直到你的屁股无限接近脚后跟;为了保持平衡,也可以把胳肢窝撑在膝盖上。然而,当他们自己尝试之后,结果无一例外没有人能完成。

这个对于亚洲人像呼吸一样简单的动作,欧美人竟然无法做到。英国的一家媒体采访了N多欧美人,他们表示这个动作太痛苦了,坚持不了几秒钟。就连足球先生C罗也表示无法完成……

除了翻白眼之外,真的无法想象,来自同一个世界,亚洲可以蹲,欧美却不能蹲。这到底是怎么回事?“亚洲蹲”从何而来?

从历史角度说,这种蹲姿源于印度,然后传到中国,亚洲人发现这个蹲姿是最理想的进食姿势,同时也是最方便的排便姿势。而且如厕时,不直接与便器接触,可以减少被感染的几率,更加安全卫生。

和“亚洲蹲”类似的还有一个词,“泡菜蹲”,两个词意思基本相似。美国一个在线的俚语词典这样解释“泡菜蹲”的:这是一个军事俚语,指90%的亚洲人的坐姿。“泡菜蹲”的正确姿势是:臀部碰到后脚跟,整个脚掌着地。

美国网上还有一条调查:100%的亚洲人可以亚洲蹲,而仅有13.5%的美国人可以做到。而这13.5%中的9%是美籍亚裔,剩下的就都是瑜伽练习者。难道这真的是种族天赋?

网上还有一种理论:亚洲人的腿相对较短,平衡点与美国人不同,所以亚洲人更擅长亚洲蹲。也就是说,“亚洲蹲”只有腿短的矮个子才能做。不过很快有人找到了反例,姚明在全世界算得上高个子的人,也能做到完美的亚洲蹲,同为运动员出身的贝克汉姆只能尴尬而不失礼貌地跪下。

有关专家认为,在很大程度上“亚洲蹲”能否做成功,与生活习惯有关。在亚洲,很多人使用蹲厕,从小就有很多机会锻炼蹲姿,所以姿势就会更加标准。除了习惯,体型似乎也起到了作用。四肢短、脑袋大、躯干长的人更容易在深蹲时保持平衡。

其实,“亚洲蹲”有对身形是有一定的要求。腹部不能太多赘肉,稍胖一点可能会蹲不下来。它还在考验小腿肌肉的柔软性,经常穿高跟鞋的女性会有困难,她们的小腿肌腱紧绷,就像穿平底鞋走路会不舒服一样,双脚完全着地的下蹲姿势同样会让她们不适。

要做好“亚洲蹲”,准备活动很有必要。下蹲之前,需要先活动四肢,尤其是小腿,拉拉筋,让整个身体舒展开来。之后,两腿自然分开,双脚踩实,脚跟着地。膝盖弯曲的同时,身体下沉,臀部向后送出,胳膊肘软软地搭在膝盖或者大腿面上。

美国的一家科研机构专门做了研究,“亚洲蹲”比西方人踮起脚后跟的“西洋蹲”,更好地运用了力学原理。“西洋蹲”脚后跟踮起,膝盖相对于脚尖大幅度向前伸出,这会对膝关节周围韧带和肌腱施加很大拉力(力臂较长)。因为只有前脚掌在支撑整个身体的重量,脚面和地面接触面积很小,蹲者也难以保持身体平衡,一推就倒。

“亚洲蹲”则最大程度地缩短了膝盖和脚尖的水平距离,降低了膝关节周围韧带和肌腱受到的拉力(力臂较短)。脚跟与地面紧密接触,体重被分摊到整个脚面,这能让人更好地保持身体的平衡和稳固。

“亚洲蹲”不仅能够拉升大腿、锻炼腿部肌肉,而且更能够排空结肠,让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。所以“亚洲蹲”不仅有趣,而且更有利于身体健康……

难道“亚洲蹲”真的只有亚洲人才能做到?很多国外网友认为,欧美人普遍身材太壮腿太长,导致他们下蹲不灵活。不过,经过训练,大部分人还是能够很轻松“亚洲蹲”的。

在国外健身论坛上,“亚洲蹲”已经成为一种能够舒筋活络、减肥塑形的潮流方式。而专家对外国人不能做好亚洲蹲的解释是:要完成“亚洲蹲”,同时需要腰、髋、膝、踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成,下蹲动作中被用到的肌肉为:竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。

上图:老外的蹲法不敢恭维

任何一块肌肉出现问题,都会导致“亚洲蹲”功能的丧失。此外,还有一些疾病,比如膝关节、髋关节、踝关节以及腰椎出现一些病理性改变,同样会导致不能完成“亚洲蹲”。

不过这里有一点没有提到,那就是:不能完成“亚洲蹲”还很可能是肥胖!专家还说“亚洲蹲”确实是最简单实用的锻炼方法。

比如可以强健血管。首先,下蹲运动可以强健血管,人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来,人一站起来,全身气血,又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液,在这样的一蹲一起,一压一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样,使全身血管得到了反复冲洗,使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统,强健关节、骨骼和肌肉。

下蹲运动可以强健关节、骨骼和肌肉。下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化,常做下蹲运动,可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量,两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时您会感到身体轻松。

下蹲可以有效减肥。下蹲能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,特别是臀部和大腿堆积的脂肪,另外,下蹲时由于挤压腹部,促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解,减少脂肪的积累,亦可刺激胃肠的食物消化,促进消化酶的分泌……

时下,“亚洲蹲”火了。只要打开度娘,外网欧美网友制作上传的各种“亚洲蹲”教程五花八门。例如:如何用“亚洲蹲”上厕所,如何用“亚洲蹲”吃饭等。以图文聚合的形式,展现各类欧美网友“脑洞大开”的成果。

责任编辑: 王和   来源:搜狐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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