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早起的奇迹 那些能够改变人生的秘密

如果你想要改变自己现在糟糕的生活状况,那么你必须改变自己的生活方式,去创造一个属于自己的人生拯救计划。

一日之计在于晨,早晨这段时间的生活质量往往决定了我们这一天的美好程度,如果你的早晨是有计划的、有规律的、积极向上的,那么你的清晨将会被美好的事物填满,你这一天的生活也将是成功的。

元气满满的一天从早晨起床开始。让我们来看一下你是如何起床的,你是否在每个早晨被闹钟吵醒,仿佛这是你一天中最烦心的时刻,困意习惯性的让你不得不去关闭闹铃,你很困却又不得不起床上班,于是便在纠结中进入梦乡,在梦里细心的做着起床的每一个步骤,睡了不到五分钟大脑突然清醒,完了上班要迟到了,一个激灵瞬间坐起,看了看手机,还好,于是现实生活中的起床步骤便依次进行。

你越是挣扎着起床,越不容易有一个满意的一天,相反,如果在某个清晨,闹钟响起,没有烦心的情绪,没有任何拖延,自然而然的起床,甚至还会有些迫不及待,就像是生日或是春节的早晨。这个早晨你精力充沛,内心充满着快乐的情绪,目光炯炯有神,散发着对新一天美好生活的期待。所以起床也是有技巧的,如果你能够有一个积极的心态、美好的目标,保持每天都能够在闹铃响起之前让自己处于清醒状态,你的一天将会是美好的。

《早起的奇迹:那些能够在早晨8:00前改变人生的秘密》这本书提供了六步人生拯救计划创造一个美好的清晨的方法,通过提高起床的积极行来让你一跃进入充实美好的一天。作者哈尔·埃尔罗德曾在他20岁时遭遇车祸,被一个酒驾司机撞到,当场失去呼吸6分钟,并在接下来的6天中处于昏迷状态,许多人遇到了这种事情都可能会抑郁或沮丧好几年,但是他为了自己的生活负起了责任,他找到了这些充满魔力方法,如何通过一个奇迹清晨而创造出最好的成功形势,他把这个方法总结为life-saves(救生员),这个方法帮助他创造了自己神奇的清晨。

第一个字母S,代表Silence——静默:冥想。

前一天睡觉前进行冥想,试着开始想10件美好或是你很感激的事情,例如:美好的天气、微风拂过脸庞的清爽、第二天美好的早餐等等,我想你一定会体会到那一刻的宁静。

第二个字母A,代表Affirmations——积极的话语:前一天睡前坚定地告诉自己明天可以很好的起床。

这在心理学上叫做心理暗示,通过积极肯定的话语,来促进自己在某件事物上的进步,就像是大脑的咒语,你越相信某件事会发生,那么这件事最终就会走向你所相信的导向。这其实是有科学依据的,当你相信一件事会发生时,你就会不知不觉中一直向着这个方向努力,整个过程中你一直处于一种积极的情绪中,没有了疲惫感和拖延症,起床对你来说将是自然发生的事情。

第三个字母V,代表Visualizations——视觉化想象。

前一天睡前在一切发生前先在大脑中设想,明天要做什么,因为先进行想象之后会有更大的几率真正发生,所以我们可以设想一切可想象的,例如:开始想象,你带着愉悦起床,带着对一天美好的期盼起床,那么你明天就会有一个很好的起床形势。

第四个字母E,代表Exercise——运动。

生命在于运动,长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光,有一些很形象的说法,如果你没有运动你的一天就像是吃了抑制剂一样,因为运动是生活的兴奋剂,能促进你的身体健康,保持你的头脑的清醒和思维的活跃程度,短暂的运动对你的一整天都大有裨益。同时运动后轻微的疲惫感也有助于你的睡眠

我生平喜欢走路,因为走路能让我释放压力,使我处于一种轻松愉悦的状态,每当我焦虑的时候,我就会放下手中的所有事务,漫步在静谧的小路上。我独爱下雨天,雨天的夜晚,清凉安静,踮起脚尖小心的走在无人的街道,尽量不让脚步声打破这久违的宁静安逸,此时的我放空心境,没有生活的压力、事业的忧虑,只有想见的人的思念。仔细想想,走路是多么美好的一件事。

第五个字母R,代表Reading——阅读。

前一天睡前设法读一些启发灵感和鼓舞人心的内容,这样有助于你的视觉化想象和积极肯定极好的事情一定会发生,将会强化第二和第三这两个技能。日常计划的效率可以试着以每日10页为目标。

最后一个字母S,代表Scribing——记录:一天的总结及明日的规划。

①行为记录:今天一天做了什么事情,完成了哪些目标,哪些目标是未完成的,紧接着制定明日的规划。

②心态记录:今天在做事过程中心态的起伏变化,哪些是积极心态——继续保持,哪些是消极心态——寻找方法解决或规避。

③思想记录:通过一些事情对生活或是事业的想法和感悟。

形成一个习惯大概需要30天,需要很强的意志力来驱使完成,让我们的思维自动化,从而形成下意识,生物学中称为条件反射,这其实就是我们所说的习惯。这个习惯的形成将有助于我们毫不费力地创造一个神奇的早晨。如果你觉得自己独自很难坚持下去,那么你可以找一个有责任心的伙伴和你一起开始这些步骤,并且最少坚持30天。

要不要低配版的人生,这取决于你自己,别人能做到的事情,你为什么不能?

结语:人生最幸福的事情,就是梦醒之后,真的活成了梦想中的样子。

责任编辑: 王和   来源:知乎 转载请注明作者、出处並保持完整。

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