如果你想要改变自己现在糟糕的生活状况，那么你必须改变自己的生活方式，去创造一个属于自己的人生拯救计划。
一日之计在于晨，早晨这段时间的生活质量往往决定了我们这一天的美好程度，如果你的早晨是有计划的、有规律的、积极向上的，那么你的清晨将会被美好的事物填满，你这一天的生活也将是成功的。
元气满满的一天从早晨起床开始。让我们来看一下你是如何起床的，你是否在每个早晨被闹钟吵醒，仿佛这是你一天中最烦心的时刻，困意习惯性的让你不得不去关闭闹铃，你很困却又不得不起床上班，于是便在纠结中进入梦乡，在梦里细心的做着起床的每一个步骤，睡了不到五分钟大脑突然清醒，完了上班要迟到了，一个激灵瞬间坐起，看了看手机，还好，于是现实生活中的起床步骤便依次进行。
你越是挣扎着起床，越不容易有一个满意的一天，相反，如果在某个清晨，闹钟响起，没有烦心的情绪，没有任何拖延，自然而然的起床，甚至还会有些迫不及待，就像是生日或是春节的早晨。这个早晨你精力充沛，内心充满着快乐的情绪，目光炯炯有神，散发着对新一天美好生活的期待。所以起床也是有技巧的，如果你能够有一个积极的心态、美好的目标，保持每天都能够在闹铃响起之前让自己处于清醒状态，你的一天将会是美好的。
《早起的奇迹：那些能够在早晨8:00前改变人生的秘密》这本书提供了六步人生拯救计划创造一个美好的清晨的方法，通过提高起床的积极行来让你一跃进入充实美好的一天。作者哈尔·埃尔罗德曾在他20岁时遭遇车祸，被一个酒驾司机撞到，当场失去呼吸6分钟，并在接下来的6天中处于昏迷状态，许多人遇到了这种事情都可能会抑郁或沮丧好几年，但是他为了自己的生活负起了责任，他找到了这些充满魔力方法，如何通过一个奇迹清晨而创造出最好的成功形势，他把这个方法总结为life-saves(救生员)，这个方法帮助他创造了自己神奇的清晨。
第一个字母S，代表Silence——静默：冥想。
前一天睡觉前进行冥想，试着开始想10件美好或是你很感激的事情，例如：美好的天气、微风拂过脸庞的清爽、第二天美好的早餐等等，我想你一定会体会到那一刻的宁静。
第二个字母A，代表Affirmations——积极的话语：前一天睡前坚定地告诉自己明天可以很好的起床。
这在心理学上叫做心理暗示，通过积极肯定的话语，来促进自己在某件事物上的进步，就像是大脑的咒语，你越相信某件事会发生，那么这件事最终就会走向你所相信的导向。这其实是有科学依据的，当你相信一件事会发生时，你就会不知不觉中一直向着这个方向努力，整个过程中你一直处于一种积极的情绪中，没有了疲惫感和拖延症，起床对你来说将是自然发生的事情。
第三个字母V，代表Visualizations——视觉化想象。
前一天睡前在一切发生前先在大脑中设想，明天要做什么，因为先进行想象之后会有更大的几率真正发生，所以我们可以设想一切可想象的，例如：开始想象，你带着愉悦起床，带着对一天美好的期盼起床，那么你明天就会有一个很好的起床形势。
第四个字母E，代表Exercise——运动。
生命在于运动，长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光，有一些很形象的说法，如果你没有运动你的一天就像是吃了抑制剂一样，因为运动是生活的兴奋剂，能促进你的身体健康，保持你的头脑的清醒和思维的活跃程度，短暂的运动对你的一整天都大有裨益。同时运动后轻微的疲惫感也有助于你的睡眠。
我生平喜欢走路，因为走路能让我释放压力，使我处于一种轻松愉悦的状态，每当我焦虑的时候，我就会放下手中的所有事务，漫步在静谧的小路上。我独爱下雨天，雨天的夜晚，清凉安静，踮起脚尖小心的走在无人的街道，尽量不让脚步声打破这久违的宁静安逸，此时的我放空心境，没有生活的压力、事业的忧虑，只有想见的人的思念。仔细想想，走路是多么美好的一件事。
第五个字母R，代表Reading——阅读。
前一天睡前设法读一些启发灵感和鼓舞人心的内容，这样有助于你的视觉化想象和积极肯定极好的事情一定会发生，将会强化第二和第三这两个技能。日常计划的效率可以试着以每日10页为目标。
最后一个字母S，代表Scribing——记录：一天的总结及明日的规划。
①行为记录：今天一天做了什么事情，完成了哪些目标，哪些目标是未完成的，紧接着制定明日的规划。
②心态记录：今天在做事过程中心态的起伏变化，哪些是积极心态——继续保持，哪些是消极心态——寻找方法解决或规避。
③思想记录：通过一些事情对生活或是事业的想法和感悟。
形成一个习惯大概需要30天，需要很强的意志力来驱使完成，让我们的思维自动化，从而形成下意识，生物学中称为条件反射，这其实就是我们所说的习惯。这个习惯的形成将有助于我们毫不费力地创造一个神奇的早晨。如果你觉得自己独自很难坚持下去，那么你可以找一个有责任心的伙伴和你一起开始这些步骤，并且最少坚持30天。
要不要低配版的人生，这取决于你自己，别人能做到的事情，你为什么不能？
结语：人生最幸福的事情，就是梦醒之后，真的活成了梦想中的样子。
