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美加周日进入夏令时 勿忘将时钟拨快1小时

本周日(3月8日),美国和加拿大大部分地区将采用夏令时即日光节省时间,人们要少睡1小时。

3月8日(周日)凌晨2点开始,美国和加拿大大部分地区改成夏令时,请在周六晚上睡觉前将钟表拨快1小时(即从凌晨2时变为凌晨3点)。电脑手机等能够连网的设备都会自动改时间。

夏令时也被称作是“日光节约时间”(Daylight Saving Time)。切换到夏令时的好处是让人们充分利用太阳光照,节约照明用电。全球有七十多个国家实行夏令时,但每个国家具体实行的始止日期并不一样。加拿大是跟着美国走,两国夏令时的设定日期相同。

注意保证睡眠时间

由于时钟将调快一小时,大家会少了一小时的睡眠或复习时间,所以现在开始大家最好睡眠充足。另外大家在下周一上班或上课的时候也可能会感觉比较疲劳,开车的时候要特加小心。

根据一项对来自美国“致命事故报告系统”所提供的10年数据的分析结果显示,夏令时的第一个星期一,由交通事故引起的死亡人数上升了17%。其中很大原因就是司机在睡眠不足的情况下疲劳驾驶。对此,有关部门特地提醒公众:

1.最好在夏时制生效前2~3天开始调整睡眠时间;

2.避免过分依赖咖啡等刺激性饮品来保持头脑清醒;

3.在住宅区驾驶时,多加留意晚间外出散步的行人等等。

出门旅行要注意什么

打算出门旅行的乘客一定要注意尽早把时钟调整过来,否则会很容易错过火车或飞机,因为夏令时时钟快了1小时。

夏令时也给航空部门带来更多工作,他们不得不调整航班。你会发现,原先安排在凌晨2点至3点间起飞的飞机在这个周日凌晨不会有。

据2008年《新英格兰医学杂志》发表的研究报告,夏令制调整会造成人们减少睡眠时间,释放压力荷尔蒙(Stress Hormones),增加炎症的概率,这可能使得已经有心脏病发作风险的人会引发更严重的并发症。

2014年,密歇根大学心血管中心也发布研究显示,在夏令时实施后的第一个星期一,心脏病的发作率增加24%。

杜克大学“小儿神经病学睡眠医学计划”主任堪萨格拉(Sujay Kansagra)说,准备适应夏令时的最好方法是在夏令时到来之前逐渐调整晚餐时间和就寝时间。避免深夜看电视及打开其它设备,并且在早上让大量的自然光线进入家中,这都有助于调节身体健康。

充分享受更长的日光时间

夏令时的主要好处之一就是人们在下班后能够享受更长的自然日光时间,睡眠医学专家麦克沃伊(Charlene McEvoy)认为,在户外或在家里将窗帘打开享受一下自然光,有助于自然调整你的生物钟。

不过,民众若到亚利桑那州旅行要注意,当地除了纳瓦霍族保留地(Navajo reservation),全州没有夏令时。因该州在夏季时特别热,温度动辄破百华氏度,晚上太热,难以提早入睡,早上反而是很好的睡眠时机,为提高效率,该区从1968年至今都使用冬令时制。

责任编辑: 唐冬柏   来源:大纪元 转载请注明作者、出处並保持完整。

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