现在的生活节奏非常快，人们的压力是非常大的，也许现在对于80后90后来说因为基本上都是独生子女，现在基本上都已经成家上有老下有小。想要挑起家庭的重担还是比较难的。在重压之下人们基本上都处于亚健康的状态。尤其是男人作为一个家庭的重要支柱，压力可想而知，身体健康方面因此往往受到影响，也许没有疾病缠身，但也难免出现健康预警的信号。那具体如何判断一个男人的体格是否强壮健康？不是看块头有多大，而是看这4点是否达标，今天不妨和小编一起来了解下。
1、肺脏
健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力深的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，减少呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。不过肺活量也是可以通过后天锻炼来提升的，对于中老年人来说适当的进行跑步、游泳、打球等锻炼，就能够保持良好的肺活量，对身体也能起到很不错的保健效果。
2、睡眠质量高
对于现代人来说拥有一个好的睡眠质量非常的难得。何况是在这个几亿人都有睡眠障碍症的年代，但是，睡眠是人体恢复能量的方法之一，人没有好的睡眠，身体机能疲劳工作，老化速度加快，自然身体不会变强壮。而你看那些身体强壮和寿命长的人，基本上都有一个好的睡眠，晚上一觉睡到天亮，下午的时候还会睡一会午觉补充精力。所以，男人要想身体强壮，就要有一个好的睡眠质量，晚上睡觉前不要玩手机，不看让情绪激动兴奋的电视或书籍，放空脑袋一心只想睡觉。
3、免疫力是否达标
人体的免疫系统，是世界上最好的医生。免疫系统就是身体最大的一道防护墙，它不仅能够抵御外来病菌的侵袭，还能够清除体内废弃细胞，保持身体正常运行，维持体内环境稳定；免疫力对人体的重要性，不言而喻。所以一个男人就是强壮免疫力差也是白搭的，很容易就会被一些疾病所感染，从而经常性的出现感冒、发烧等问题，给自己的健康带来很多不好的影响。
4、看看个人消化能力如何
一个男人身体是不是健康实际上和消化能力存在直接的关系，如果消化能力比较好，那么食物当中的营养物质、维生素等就能够很快被吸收，从而去保持正常的身体健康和活动。当存在消化不良、积食等问题的时候，不仅是身体得不到足够的营养供给，同时也会影响到个人的精神。一般情况下，人吃饭后，食物经过消化吸收，胃排空的时间大约是4h左右，这说明一顿饭的饮食量比较适中，也是消化不错的表现。若在饭后5h后，甚至7-8h，都没有饥饿感，可能是吃多了，也可能是胃肠蠕动减慢，消化不好了。
