俗话说得好“冷在三九，热在三伏”。三伏天的天气特点是温度高以及闷热，甚至有一些人会有一种喘不过气的难受，尤其是对于中老年人而言。
而我们现代的人在夏季，经常见的避暑方式其实就是吹空调、冲冷水澡等，但是这样非常容易使皮肤表面的血管收缩，从而导致血压的升高，甚至是有可能会诱发脑卒中以及急性的心梗等。
夏季的三伏天，中年人谨记不吃“三饭”、不睡“三觉”，可以帮你平安的过夏！
不吃“三饭”指的是：
1、不吃隔夜饭：天气的炎热，食物放置一宿之后，或许就会滋生很多的细菌，尤其是绿叶蔬菜类，同时隔夜饭菜也会产生少量的亚硝酸盐类的物质，进入我们体内会转化为亚硝胺类，具有一定的致癌性。
虽然说节俭，是我们中华的美德，但是，三伏天，隔夜的剩饭，一定要谨慎谨慎再谨慎，所以最好不吃。而且如果一旦发现有异味，及时的扔掉，千万不要舍不得。还有就是最好当天的饭菜，当天就吃掉，不要隔一宿之后再吃。
2、不吃油腻的饭菜：
随着我们年龄不断的增长，我们人体的胃肠蠕动功能就会有所下降，对于中年人来说，如果在夏季吃太多油腻的食物，很有可能会引起胃胀、胃痛、不消化等一系列的症状。
因为原本的夏季就非常容易让人产生食欲不振，吃太油腻的食物其实也会出现这样的情况。
3、不吃夜宵：炎热的夏季，人们本来就没有太多的食欲，而且一旦到了晚上，比较的凉爽，约上几个朋友一起撸个串、喝个酒，吃着很爽。
但是我们需要知道的是吃完夜宵之后，距离我们睡觉的时间会比较的短，这样会增加我们胃肠道的消化的负担，从而或许会引起胃部的不适。
三伏天，不睡“三觉”指的是：
1、不睡湿发觉：
三伏天，我们通常都会冲一个澡，然后再睡觉。这个时候，一定要注意，把自己的头发吹干，切不可睡湿发觉。如果头发湿，就进入到睡眠的状态，不但非常容易导致自身的头痛，甚至还会招致湿邪入体。因为毕竟三伏天，原本就湿热重，一旦湿邪入体，秋冬是十分容易生病的，危害自身的健康。
2、不睡空调觉：虽然说，三伏天，离不开空调，但是，切莫开空调睡觉。这其实也就是说，不要吹着空调睡觉，要不然，非常容易诱发风湿、类风湿等。
并且，直吹风扇睡觉，或者是吹空调睡觉的话，还非常容易引发偏瘫，诱发小中风。
3、不睡“伏案觉”：到了夏季的时候，中午小憩一会儿，可以让我们的身体得到非常好的休息，可以提高我们下午的工作效率。
但是很多中年上班的人，都习惯爬着桌子就睡觉，其实这一习惯是非常不好的，这样会使氧气的运输不通畅，甚至还会压迫身体的下肢血管，让自身的血管流动不断的减少，增加血管疾病的风险。
三伏天，需要做好这“三防”：
1、防暑湿：
“三伏天”的“伏”，其实指的就是“伏邪”，也就是所谓的“六邪”之中的暑邪。暑多挟湿，三伏的这一时节，需要注意防暑湿。不要贪凉，少喝酒，适当的运动，避免的淋雨，少吃肥甘厚腻的食物。
2、防中暑：
入伏之后，天气是越来越热，空气的湿度也在逐步的加大，天气也是由干热转为闷热。这个时候，一定要注意防中暑，及时的给我们身体补充水分，避免长时间在烈日下进行活动。
3、防中风：
有相关的专家曾表示，温度如果超过32℃以上，中风的几率将会高出66%左右，而且随着气温的不断升高，危险性还是会不断的增加。
入伏之后，一定要格外的注意防中风，如果一旦发现异常，及的时就医，切莫忽视。
人如果一旦到中年，想要健康，做好这4件事：
1、及时的给身体补充水分：天气的炎热，出汗比较的多，会使我们的体内流失很多的水分，如果身体不及时的补充，会使我们的身体处于一种脱水的状态。
多喝水，可以及时的给我们的身体补充水分，还可以稀释自身的血液，改善自身血液的粘稠度，减少血管疾病的发生。
2、保证身体的睡眠：让身体保证充足的睡眠，可以让我们的大脑机能更好的恢复。夏季，昼长的夜短，闷热烦躁，非常难入睡，晚上睡不好，如果没有任何时间的约束，可以在凉爽的清晨多睡一会。
此外，适当的午睡，可以有利于我们身体的健康，在炎热的午后，小憩一会儿，有利于降低我们身体的代谢，减少产热。
午睡还可以使我们的体内激素分泌的平衡，是心肌梗塞等发病率有所减少。
3、饮食的清淡：中医则认为，夏天的时候为心火当令，心为阳中阳。所以，在这个季节的饮食上面，应该保护好我们人体的阳气。
切忌贪凉食以及生冷的食物，忌食油腻的食物，最好是可以多吃一些清淡容易消化的食物。多菜少肉，均衡的补充我们人体的营养，重视钾元素的补充，避免出现低钾的情况。
4、避免暴晒：夏季的中午时间段，烈日正在当头，如果自身长时间的暴晒，非常容易出现脱水以及中暑的情况。
适量的使用空调，最好温度可以调至26℃左右为宜，避免室内外的温差过大。
