人生不过是无数习惯的总和，如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！
——《习惯的力量》查尔斯·杜希格
你终将是你习惯的产物。决定你成为一个什么样的人的，不是别的，而是你的习惯。习惯的力量如雨像水，润物无声，却水滴石穿。
习惯的力量大到可以影响一个人一生的事业，家庭，发展，所以，我们要注意培养好的，有益的习惯。像‘相信自己’‘节俭’‘笑对失败’‘不要太自负’等好习惯，他们可以影响我们一生的命运，坚持这些好习惯，可以成就我们的一生。
英国作家王尔德说：“起初是我们造成习惯，后来是习惯造就我们。”无论好的习惯，还是坏的习惯，归根结底都是我们的意识在发挥作用。当我们可以对意识进行最大程度的掌控时，习惯对于我们而言便是可以选择和改变的。
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美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔曾揭示过：决定我们长期生活品质的是习惯的质量。
你拥有什么样的习惯，就会享受什么样的人生。
无论是好的习惯还是坏的习惯都是积久养成的生活方式，当某一行为频繁地出现在我们的生活中，这一行为就很可能成为我们的习惯，我们的大脑也就会相应地做出指令来重复这一行为，同时大脑对它的印象也在不断加深。你在完全相同的条件下重复相同的行为时，或许还没有意识到这种习惯已经养成；假如你换一个环境同样做出这样的行为，你就会感觉到这种习惯已经根深蒂固。
习惯被认为属于社会科学中人类行为学的范畴，最重要的特点是惯性，倘若排除外界的干扰、影响或自己的控制，这种行为将保持不变。所以，如果我们要改变习惯，尤其是坏习惯，就只能破坏它存在的前提条件——改变客观环境，使坏习惯失去滋生的土壤。
曾经有人做过这样的实验：往玻璃杯里放进一只跳蚤，它立刻能跳出来，重复几次，结果一样。它跳的高度可达400倍左右，是动物界的跳高冠军。
再放入玻璃杯里，立即加个瓶盖，这次跳蚤撞到瓶盖，跳蚤十分困惑，因为总是被撞击，于是聪明的跳蚤调整了自己跳的高度。一天后，拿掉瓶盖，跳蚤还在原来的高度继续跳。三天后，发现跳蚤还在那里跳。
被称为动物界跳高冠军的跳蚤，怎么就跳不出玻璃杯了呢？原因是这只跳蚤已经被“习惯”束缚了，玻璃杯“罩”在了跳蚤的潜意识里，同时也“罩”在了它的心灵上，于是它行动的欲望和潜能被扼杀了。这种依靠习惯的行为，不仅会发生在动物身上，也会发生在我们人类身上。
从前，有个理发师收了一个徒弟，徒弟一学就是三年。刚开始学理发肯定不能拿真人给他练，而是找了一个冬瓜给他练。冬瓜上面有很多毛，师傅就让徒弟在上面练习。这个徒弟每次在刮完冬瓜上的毛之后，就顺手"啪"一下把刀插到冬瓜上，师傅说你不能这么做，做习惯了不得了的。徒弟说没事，反正是个冬瓜，等给真人理发的时候我不会这么做的。
学徒三年，他一直这样，每次练完就把刀插到冬瓜上。在过去，学徒都要跟师傅学三年。三年以后，这个徒弟正式给人理发了。第一次给真人理发，理完发之后他下意识的一个动作是什么？这里我不说你们也知道答案了。所以，人一旦有了不好的习惯真的会出人命的。
02
毛姆说，“养成好习惯比改掉坏习惯容易得多，这是人生的一大悲哀。”有报道称，1978年，全世界75位诺贝尔奖获得者聚会巴黎。有人问：“您是在哪里学到了您认为最重要的东西?”白发苍苍的学者们给出的回答出人意料：“在幼儿园。”再问：“在幼儿园里您学到了什么?”学者们说：“好的生活习惯。比如把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿，东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要休息，做了错事要表示歉意，自己的事情自己做，学习要思考，观察要仔细等等。”
这群享誉世界的顶级学者科学家们一致认为，自己小时候在学校养成的良好习惯，让他们终生受益。
对于我们每个人来说，我们之所以会是我们目前的样子，全是因为习惯的力量。借用卡通形象圣斗士来打比方，我们每个人的身体里总一直都存在两股势力，一股是人们通常认为的好习惯，它引导我们向好的方向前进，可以称之为“光明圣斗士”；一股是人们通常认为的坏习惯，它诱惑我们向坏的方向发展，可以称之为“黑暗圣斗士”。在我们的整个人生中，它们在我们的思想领域里正在进行着一场永恒之战，彼此争斗，无休无止。
科学上将人的意识区分为显意识和潜意识，前者指的是人在警醒状态下的知觉活动，后者则是人在显意识之下安静地等待。倘若将人的意识喻为海上的冰山，那显意识仅仅是冰山的一角。人类的许多奥秘，都存在于潜意识中。
其实大脑很聪明，他将重复的、简单的思维模式在经历过一个阶段不断的重复之后，这些信息就会固化在大脑里，不再需要重复思考，而是拿来就用，就这样形成了我们的习惯。
简单地说，习惯的形成便是通过不断地重复某个动作，再经过潜意识转化为程序化的惯性。这也被看作是习惯的力量。
可以说，习惯是潜意识的功能。我们在学习各种知识，接受各种事物的时候，是在意识的指导下一次次重复动作，直到在潜意识中留下深刻的“烙印”为止。潜意识会为人们产生自动的习惯动作。所以习惯又被人们称为第二天性，它是潜意识对言行的自动反应。
换而言之，习惯就是意识的选择结果。你选择做某件事，并不断地重复，你的潜意识就会认为你想做那件事，然后变成你的习惯。同样的道理，任何一种思想，只要不断的重复，也会成为一种习惯，在不知不觉中影响人们的行为。
据说人生中有40%的行为是被习惯驱动，那么这些重复性的行为究竟有没有给我们带来价值呢？最可怕的是习惯会让人上瘾，人是一种很容易上瘾的动物，上瘾是为了逃避一些东西，逃避一些重要的东西，这些东西是重要的，重要到以致于你没有足够的信心去面对它们。我们依赖某一些东西目的就是为了转嫁或者遗忘这些责任。
罗曼•罗兰说过：“一个人的性格决定他的际遇。如果你喜欢保持你的性格，那么，你就无权拒绝你的际遇。”
习惯从本质上讲是一种潜意识的反映，培养好习惯，就是用“有意识”对话“潜意识”，不断地芟除“莠草”、灌溉“草药”，使之发芽、成长和壮大。
03
习惯是潜意识的功能，生活中没有其他东西能像习惯那样更能证实潜意识的神奇。你就是你习惯的奴隶。
我们每天40%的行为都是出于习惯，它们在每一个白天与黑夜与我们相伴，从而在很大程度上主导了我们的生活。你一定有很多改不掉的坏习惯，它们就像一段你想抛弃却又无法割舍的感情，牵绊着你去迎接一个全新的自己。如何通过潜意识改变我们的习惯？
不管是好习惯还是坏习惯，在形成过程中，重复的重要性不可小觑。所以，要养成一个好习惯，或者改掉一个坏习惯，你也可以借用重复的力量。我们还应该积极行动，用以克服怠惰、拖拉和消极。请记住，如果我们做了正确的事情，就无暇去做坏的事情了。仅仅专注于消除坏习惯是不够的，还应该积极培养好习惯。这样一来，你很快就会发现自己没空去做不好的事情了。
你成功的障碍就在你的思想或想象中。常常提醒自己，问自己的目标在哪里，养成一个习惯。注意不要操之过急，养成一个习惯需要时间，而且你还不一定每天都能取得成功。如果你发现自己失败了，不要把时间浪费在灰心、失望上，而应该从跌倒的地方爬起来，从头再来。
古往今来，人们总结了不少与“潜意识”对话的方法。曾参“吾日三省吾身”，徐悲鸿提醒自己“人不可有傲气，但不可无傲骨”，明朝吕坤则坚持“四个一点”，即“喜来时一点检，怒来时一点检，怠惰时一点检，放肆时一点检”，严把喜怒哀乐等最易失态的关口，以防做出一些蠢事。这些都不失为修心养性的好办法。他们这样做也许一两天看不出效果，但长期坚持，必将“定型正向”，达到自觉自律的境界。
著名的心理学巨匠威廉·詹姆士曾说“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格；收获一种命运。”顺着这个思路下去，下一句话就应该是“有什么样的命运就有什么样的人生”。正可谓：观念变，行为就变；行为变，习惯就变；习惯变，性格就变；性格变，命运就变；命运变，人的一生就改变。习惯改变人生。
也正如查尔斯杜希格在《习惯的力量》中所说：“假如你能诊断自己的习惯，你就有了改变习惯的自由和责任。如果你有利用习惯的力量的能力，哪怕你陷入危机，一切皆可翻盘。”
习惯的力量是巨大的，它决定我们的人生。几乎所有的成功，都可以归结于一种习惯。思考是一种习惯，节俭是一种习惯，坚持是一种习惯，勤奋是一种习惯，敬业是一种习惯，忠诚是一种习惯，成功是一种习惯，优秀也是一种习惯。古罗马诗人奥维德曾经说过“没有什么比习惯的力量更强大”。
马克·吐温说：“习惯是很难打破的，谁也不能把它从窗户里抛出去，只能一步一步地哄着它从楼梯上走下来。”至于怎么哄它下来，马克·吐温先生没有讲。事实上，转化习惯的成功率，就像转化人的本质那般难测。
让我们一生都养成好习惯，拥有这强大的力量，走向自己人生的精彩！
