医生，我年龄大了，去不了健身房，器械运动强度太大了，想去游泳，但又不会，有没有更简单的运动方法呢？
当然有，那就是走路。
走路，你是说平时走走路，就能达到锻炼身体的效果，医生，你没有骗我吧？
当然没有，不要小看走路，走路虽然属于低强度运动，但只要坚持下来，每天能坚持走大约5000步左右，也能达到很好的锻炼效果。
走路老少皆宜，不受时间和空间的限制，所以对于年龄大的人来说，走路无疑是最佳选择。
虽然走路有助于健康，但是走路也讲究科学，寿命长的人，走路常常有七个共性，若你七个都有，那么恭喜你很健康。
第一，寿命长的人，能坚持饭后走走路，有句话说的好，饭后百步走，活到九十九，饭后走路之所以有益健康，是因为走路更够促进肠道蠕动，更有利于消化，但是饭后不宜立刻走路，建议饭后半个小时再走路。
第二，寿命长的人，每天都能坚持走五千步，生命在于运动，运动贵在坚持，三天打鱼两天晒网是不行的，走路同样如此，如果你只是十天半个月才想起走走路，这是不行的，要想走路达到很好地锻炼效果，最好每天能坚持走五千步。
第三，寿命长的人，走路时头脑清醒，思维敏捷，没有头晕头痛的异常表现，若你走路的时候感到大脑一片混沌，总是头晕头痛，那么则要警惕疾病的来临。
第四，寿命长的人，走路时呼吸平稳，这提示你的呼吸功能良好，但没走两步就气喘吁吁，甚至需要张大嘴巴喘息，这个时候要警惕肺功能下降，最常引起肺功能下降的疾病就是肺癌，慢性阻塞性肺疾病。
第五，寿命长的人，走路时没有胸痛，心悸的感觉，相反，如果走不了两步就感到胸痛，甚至有明显心慌，则要警惕疾病的来临，比如冠心病。
第六，寿命长的人，走路时没有肢体的麻木，乏力，没有异常的疼痛，抽筋，活动障碍，那么恭喜你。
第七，寿命长的人，走路时没有步态异常，走路的时候，步履矫健，步态正常，那么恭喜你，身体健康，相反，你则要警惕疾病的来临。
60岁以后，走路不仅是最佳的锻炼方式，也是检验身体健康与否的最佳方式，由于60岁以后，高血压，冠心病，脑血管意外，癌症等疾病的发生率很高，所以60岁被称为寿命决定期，希望60岁以后，上述七个共性全部都有。
