最近又到了下雨的时节，路面上也出现了不少积水。在上下班、出行的路上趟水成了不可避免的事情。但是。趟水这一举动可能导致截肢，糖友们一定要注意了！
踩水易引发糖尿病足
今年65岁的刘大爷有五年糖尿病病史，前几天，他有事外出,想不到半路上竟然下起瓢泼大雨,他的鞋袜完全湿透。
回到家后，刘大爷觉得脚有点痒,还起了几个小水泡，最初并未在意,几天之后,水泡不但没消下去，反而比以前更大了，有些甚至开始破裂、流水。刘大爷匆忙去医院就医，医生诊断为糖尿病足。
专家提醒，下雨天不是糖尿病患者外出，原因是出门总是很容易打湿鞋袜。对普通人来说,潮湿的鞋袜让人很不舒服。但对糖友来说,让双脚长期处在潮湿状态可能会损害双脚!
不仅如此，长期的高血糖还会导致感觉神经受损、保护性感觉丧失,这会导致双脚不易察觉外界的压力和异物,对冷热的敏感性和抵御能力下降。因此糖友的双脚更容易因为长时间的浸泡而受伤,甚至可能形成溃疡。
下雨积水中混杂了各种污水和泥沙，非常容易让足部沾染上一些常见致病菌(葡萄球菌、链球菌、革兰阴性菌、厌氧菌)2,导致感染。溃疡长时间不愈合，会逐渐演变成糖尿病微血管并发症之一一糖尿病足。
下雨天外出时，糖友注意哪些问题？
首先，糖尿病患者雨天外出，一定要慎重。下雨天尽量减少外出，如果脚上有损伤、蚊虫叮咬更要注意。
雨天外出要做好防雨的措施，准备好雨具。雨天出门穿雨鞋，保持足部干燥。不要穿凉鞋、易吸水的运动鞋、布鞋，以免进水脚被泡。
下雨天糖友要尽量避免趟水，雨水中容易滋生细菌，特别是污水中细菌更多，所以糖友千万不要光脚淌水。
若鞋袜不慎被雨水打湿，要及时清洗腿脚，防止感染。清洗后要用干净的浅颜色的布或毛巾擦干，并检查是否有损伤。一旦出现水疱、溃疡等状况时，要到正规医院就诊，千万不要自行处理，以免加重破损。
总之，糖尿病患者一定不要小看脚上那小小的伤口，如果不加注意，有可能会造成难以挽回的后果。
下雨天不能外出时，糖友如何运动？
虽然下雨天，糖友们不适合户外运动，但是可以选择在室内运动。
1、太极拳、八段锦、广播体操等有氧运动
这些运动有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性的运动，同时能降低血糖水平。
2、仰卧屈膝
舒展平躺在床上或垫子上，将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝，用手于膝盖处抱住双腿，尽量往下牵拉。
3、抗衡运动
将双手支撑在墙壁上，双足并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。
4、坐椅运动
屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐、立反复进行，做多久依自己体力而定。
5、触摸脚尖
坐在床上或垫子上，把两腿伸直并且尽量向两侧分开，同时上肢缓慢屈向右侧，将两手尽可能触摸右脚尖，呼气，还原后改为左侧，动作相同。
6、踮脚尖
将手扶在椅背上，踮脚尖，即左右交替提足跟，持续10～15分钟。
ps：在家运动时这些小细节不能忘：
第一，运动时长。运动不能过量，每次30~60分钟为宜。
第二，运动着装。足底病变患者足部皮肤增厚、感觉迟钝，运动时要穿棉质袜子，鞋子选择鞋面透气好，鞋底柔软、宽松的运动鞋或者胶底布鞋。
第三，准备活动。老年糖尿病患者在运动前要有5分钟的准备活动热身，严格遵守规定的运
动量和进度，不要过度劳累，避免剧烈运动。
最后，林药师再次提醒糖友，雨天积水多时，尽量不要出门，如果出门最好穿上雨鞋，以保持足部干燥，回家要及时洗脚并检查足部，如果发现水疱、溃疡不适时，最好找医护人员在无菌条件下处理，而不要盲目用针挑，以免加重破损。要加强血糖监测，注意血糖仪试纸防潮。
